Упражнения и тренировки для разных групп мышц

Смотря что считать "рельефом".
Такие

- нет.
Такие тоже.
Есть у меня один накачанный знакомый . Но он работает инструктором в тренажерном зале и занимается 6 дней в неделю. Назвать его любителем у меня язык не повернется. И то без сушки и фармы рельефным как в "глянце" я его не назову.

 

sema, как он инструктором работает и не знает, что мышцам отдых нужен?

---------- Сообщение добавлено 05.09.2012 22:15 ----------


вот так будет вполне достаточно

 

Мышца же не одна. К тому же силовые/кардио/ударные тренировки вполне можно чередовать. Правда очень сложно такую нагрузку совмещать с другой работой. Тут надо или профессиональным спортсменом быть или инструктором.

Тема ноги не раскрыта Ну и это не рельеф, обычное спортивное телосложение + грамотно сделанный снимок. Но повторюсь - добиться даже такого без фармы/химии/гейнеров работая 40 часов в неделю в далеких от спорта профессиях и имея семью крайне не легко. Мне еще повезло что можно всё подряд есть - жир как то не откладывается и проблем с "сушкой" нет.

 

у меня есть живой пример. Без фармы, химии, гейнеров, ходя в зал 1-2 раза в неделю он сделал почти тоже самое

 

Litron, пруф-фото в студию!
А как насчёт семьи? В одиночку и в 60 можно легко тренироваться

---------- Сообщение добавлено 06.09.2012 00:24 ----------

Ну вот, огорчили... Хорошо хоть, что не "невозможно"

 

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=3eLv1AEI90E[/ame]
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=Q2z8BtIRU4s[/ame]
бредовый спорт

 

Ритор,
Litron, такие бредовые сообщения местами..ребят, у вас хоть результаты есть какие нибудь или только в инете советами славитесь?))

 

Outbreak, нет конечно, бро. Нам просто попиздеть охота.
Но ты, вероятно, как минимум КМС по лифту?

 

Пфф )) кмс )) чемпион мима, мастер с понтом.

 

Outbreak, в чем бредовые? ты конкретизируй, а то сам балабол наверное?

 

За словами следи или на личности готов уже перейти?
Есть вопросы - в личку, иначе адьес
Перечитай написанное выше, если не стало понятно о чем я, извини. Мне никто не заплатит за разжевывание материала )) тренер на этом $ делает.

 

Эти? Где тут бред?

 

Shillen, а предложение о пробежке по утрам еще в силе? На ст.Динамо есть резиновое покрытие как раз, только вопрос: утром туда можно попасть?

 

Утром все закрыто

 

Блин.... есть у меня пару нехороших слов про них((((( А когда открыто?
Порой и в 11 вечера открыт стадион, а в 6 утра - слабо, видимо((((

 

Я думаю где то с 9-00. Но так просто зайти побегать нельзя. Все огорожено и на замках, видиокамеры стоят. Сам хочу там бегать. Завтра схожу узнаю по точнее.

 

Just from FITT, На Динамо хорошие изменения. Бегать теперь можно с 7-00 до 22-00 . Абонемент 300 руб. в месяц. Занятие 1 час.

 

какие упражнения нужно делать,чтобы похудели руки?

 

мимзи, любая физнагрузка. Жир нельзя сжечь локально. самое главное пересмотреть питание.

 

мимзи, лицо, грудь у женщин и руки в первую очередь худеют при общем сбросе веса ))

 

Зависит от генетики.

 

Худеют там, где меньше всего скопление жира. Тут никакая генетика не решает.

 

Не обязательно. Порядок отложения и ухода жировых отложения индивидуален.

 

да ну) У всех больше всего жира откладывается на животе и боках.

 

спасибо

 

где, простите тощие руки и грудь?!

 

.QUOTE.Shillen

*на фото я[/QUOTE]

Классная фигура)) занимайтесь аэробными упражнениями и все будет хорошо

 

Shillen, да Ваших фоток досиаточно в сети. Вы не тощая, не льстите себе
Вот барышня на заднем плане много тощее.

Правильно сказали: попрыгушки типа аэробики, статические упражнения. Но бедра никак не охудеют, а подтянутся.