ааа, пнятно... да, эт печаль... Ну о максимальных и субмаксимальных весах в любом случае стОит забыть на время... Потом, есть уверенность, что травма залечена? ну всё правильно, укрепится надо... Опять же без фанатизма - многими повторениями тоже травмироваться можно, кстати, большинство травм, например, разрывов, случаются далеко не на макс. весах... А у тебя что за травма-то была? эт никуда не денется, если травма не серьёзная, то скоро всё наверстаешь заодно щас пока укрепишь связки и суставы, проработаешь красные волокна ))) а потом, потихоньку, и вес наращивать можно будет, если не будет дискомфорта. Опять же, всё зависит от вида и места травмы... возможно какие-то нагрузки вообще могут быть противопоказаны какое-то время...
ну стал себя чувствовать лучше гораздо..после перерыва и курса лечения.. ну дохтор в поликлинике сказал,что я скоро умру из-за спорта..а спорт.врач сказал,что можно понемногу начинать тренить(гимнастика ,физкультура,бассейн и т..д.) Травма плечевого была.испытывал ноющую боль после тренировки в день груди(от жима видимо,хотя мог и на мешке повредиться).был надрыв абры-кадабры в суставе плечевом..щас вроде тьфу-тьфу.. вот ищу варианты трень плечей и груди,что бы не осложнить проблему..пока в режиме лайт треню..даже по мешку не буцкаю.не говоря о серьезном..а так хочется харда)
А у меня что то в локтевом суставе с внутренней стороны боль появилась, не сильная, но неприятно. Кто ни будь пользовал компрессионные повязки или бондажи?
Хорошо сейчас ходить в залы. народу - никого ) ---------- Сообщение добавлено 25.06.2014 08:57 ---------- нафиг. это черезчур.
Litron,хде твоё сухое фото? _____________________________ Освоил прогулку фермера,с 60кг весом,в каждой руке-уже до 4 этажа доползаю.
не понял вопроса. у меня рабочие становая и присед 1,7-2(смотря по состоянию) моих собственных веса,жим лежа1-3- 1,5
Трамадол, вес жима лежа на четверть меньше становой и приседаний? у меня разница чуть ли не в два раза между жимом и становой против приседаний. правда приседаю не по полной амплитуде и в смите. наблюдаю - ребята в зале, на приседаниях, чуть ли не жопой касаются пола, попробовал, не понравилось, еще и колени начинают болеть
orloc, а тебе важно именно в идеал попасть?))) когда в пауерлифтерских будешь по 200 брать - вот идеал. у меня тоже присед явно впереди, тоже с 1,5-1,6 от веса
я вот не думал, что при прекращении тренировок всего на месяц, так быстро херятся результаты. По семейным обстоятельствам, не удавалось ходить в зал в течении июля. Сейчас же, проходив август, но опять же, нерегулярно, даже сотку пожать не могу. примечательно, что та же сотка + в приседе вернулась после 2-3 занятий.
ООО х как сейчас хорошо потренировался...... часик побегал, полчасика побоксировал, полтора часа тренировочек.... Афигенно!
привет парни ! я снова с вами забыл всё уже... программа правильная ? помню вы говорили, что после спины лучше делать трицепс, груди -бицепс. 1 день. Спина, трицепс. -Становая тяга 3 по 8; -Тяга штанги к поясу 3 по 8; -Шраги 3 по 12; -Французский жим 3 по 10; или гантеля за голову -брусья 2 день. Грудь, бицепс. -Жим лежа 4 по 8; -Жим гантелей лежа 3 по 8-10; -развод гантелей в стороны -Пуловер 3 по 10; -Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10; -Скручивания 3-4 на максимум. 3 день. Ноги, плечи. -Приседания со штангой 4 по 8; -Подъем на носки стоя 3 по 12-15; -Разведение гантелей стоя 3 по 12; -широким хватом поднимаю штангу -полусогнутым развожу гантели в верх каждую тренировку в конце пресс ---------- Сообщение добавлено 09.10.2014 18:34 ---------- тажа проблема но у меня перерыв в 4 месяца... но надеюсь за эту зиму результаты вернутся с большиим плюсом
волосы из-за прота высыпали? ---------- Сообщение добавлено 28.10.2014 20:25 ---------- там одного достаточно. ---------- Сообщение добавлено 28.10.2014 20:26 ---------- нет.
Посоветуйте упражнения для новичков в спортзале. Задача - убрать живот, подкачать ноги и общее укрепление-расслабление организма.
Бассейн параллельно будет . Интересует именно спортзал. Да и с бассейном опасаюсь, что замерзать буду и болеть потом. Это уже проверено опытным путем.
покажи свои результаты по уборке живота и подкачки ног,с помощью басика скручивания,приседания или жим ногами. Сам выпады практикую,вот ток станка мне маловато,а навешивать дополнительно не дают.
Ссылочку? ---------- Сообщение добавлено 30.10.2014 00:11 ---------- Тут женщины иногда пробегают... ---------- Сообщение добавлено 30.10.2014 00:11 ---------- В принципе информацию для себя я уже нашла.