Какие методы Вы используете в борьбе с бессоницей? Интересуют методы без использования снотворных таблеток
лучший метод, действующий на меня, это "****а и мир"... пара страниц и я готов продать душу за подушку ...кажется, я когда-то это уже говорил (дежа вю?)
Практически необходимые условия для нормального сна. 1. Не переедать за ужином. 2. Есть минимум за 2 часа до сна. 3. После ужина - не заниматься важными делами, напряженной умственной работой, не перевозбуждать нервную систему ссорами, компьютерными играми типа стрелялок и т.д. Слабо действующие меры, вспомогательные меры. 1. Хорошо проветривать комнату перед сном. 2. Вечером уже после ужина погулять на свежем воздухе хотя бы минут 15. 3. Во второй половине дня не сидеть в мягких креслах (диванах и т.д.) и тем более не лежать на мягких поверхностях, побольше ходить. Сильно действующее средство. Применять, только если нет медицинских противопоказаний для занятий физическими упражнениями. Во второй половине дня сделать в общей сложности 50 - 100 наклонов вперед. Делать можно по разному: за один подход, за несколько подходов с отдыхом. Как вариант можно даже так: лечь спать, если заснуть не получается - встать, сделать 20-30 наклонов, опять лечь, если не засыпается - через некоторое время - опять 20-30 наклонов, и т.д., в конце концов спина устанет так, что сон придет сам собой. Испытано на себе. Помогает в большинстве случаев.
Старые врачи рекомендовали 50 гр коньяка на ночь. Или на крайний случай - стакан кефира. Кому как Правда, неплохо бы узнать, как засыпаете и в какое время ночи бессоница, а также не связано ли это с психоэмоциональными проблемами. добавлено через 4 минуты dead_rabbit, Rado, Тогда уж лучше посмотреть ночную передачу с Гордоном...
Olgunya, помогает перед сном чай с мятой или мелиссой и немного меда. И не пренебрегать советом Pashtet