Привет - кто как тренируется, методики обмен опытом... Я начал тренится по методе Фалеева А.В. за полгода жим 55->70 (5*5), присед 30 -> 72,5(8*5) становая 30 ->90(5*5). Массы подобрал с 67 до 72.
есть же тема зачем уту создал? и называй нас не качками а по простому бодибилдирами)))))) где занимаешься?
Чесно говоря первым делом искал такую тему, но видимо был не очень настойчив Ссылкой не поделишься? Ну как "говорит" мой гуру - "...бодибилдеры это те кто выступают на соревнованиях по бодибилдингу и читают монографии о стероидных циклах..." и я где-то отчасти с ним согласен До последних пор занимался в "Алле спорт", сейчас ищу новое пристанище...
была такая старая тема http://www.forum-volgograd.ru/showthread.php?t=51262&highlight=%C1%EE%E4%E8%E1%E8%EB%E4%E8%ED%E3 но сейчас, видимо, лучше уже создать новую