Занимаюсь с продвинутым тренером 3 месяца Весил около 60 кг, сейчас 65 кг. Кушаю обычную еду стараюсь помногу, иногда через силу. Спросил его - нужно какие-нить белковые коктейли\смеси? "Нет. У тебя очень быстрый обмен веществ. Ограничителем усвоения белков является углеводный обмен. У тебя преимущественно быстрое сжигание углеводов, а для лучшего усвоения белков, нужен такой избыток углеводов, чтобы организм таки был вынужден переходить на медленный углеводный обмен". Совсем грубо: белки - строительный материал, углеводы - строители. Сколько строительного материала не завези, без строителей дело не сдвинется.
не всё так просто,в реале,для строительства, нужны аминокислоты,которые образуют собою белки,но для их синтеза из аминокислот - нужна энергия,которая вырабатывается за счет углеводов.
В первую очередь налегаю на сложные углеводы - крупы, макароны. Дефицита белков естественно не должно быть - творог, яйца. Стараюсь есть хотя бы 5 раз в день.
ну белка и углеводов надо всё равно потреблять достаточное кол-во на свой вес... Сейчас есть порошки - белок и углеводы, разводится с водой и принимается - тем самым восполняется недостача. Ну и аминки, бца, креатин, ессно, без этого вообще никуда... ну, если, конечно, интересует нечто большее, нежели сухой онанизм в зале Про фарму тут вообще нет смысла говорить, ибо по-большому счёту это нужно тока спортсменам, которые серьёзно этим занимаются, а не просто "пришли в зал подкачаться"...
то что ты получаешь с пищей,тебе на 146% достаточно.Все остальное,что продается в спортпитании - шлак.
не видел ещё ни одного спортсмена , который без спортпитания достиг бы сколь значимого результата...либо резьба по кости либо бесформенная туша
не видел ещё ни одного спорсмена,который без анаболиков достиг бы сколь значимого результата...либо резьба по кости либо бесформенная туша
неа, ну или это надо очень круто и часто питаться... у меня, например, даже на половину такой возможности нет ну, во-первых, смотря что считать для тебя "сколь значимым результатом", а во-вторых, я, например, видел...
1ам. за 15-30мин.до треньки...тонизирует и бодрячок даёт. с давлением нельзя...хотя кому как,надо пробовать.
Melifaro, когда задаешь вопрос, полезно пользоваться знаком вопроса. иначе возникает ощущение, что ты продекламировал посредственный белый стих
а вот здесь не плохо бы поставить восклицательный знак и не адин,чтобы все поняли,как ты всерьёз всё воспринимаешь.
А разве в инете нет иноформации? Напиши вот сюда что ищешь такой вот протеин, тебе ответят 100% http://potnikov.tiu.ru/ Я что то искал мне все подробно объяснили.
Хорошие сывороточные изоляты без яичного белка ВАРКИЛ R2 фирма НАНОКС Бельгия , АЙЗО ГУЛ фирма УЛЬТИМЕЙТ НУТРИШН США , НЕКТАР ф.СИНТРАКС,ИЗО100 ф.Диматайз...А вообще чел.прав , подними глаза на баннер и позвони в магазин , там проконсультируют лучше...
Кто пробовал ЭКДИСТЕН и ТРИБЕСТАН, насчет леветона пишут что развод, а как насчет этих препаратов? Стоит принимать после "курса"?
http://www.rusatlet.com/catalog/items/san-platinum-isolate-supreme-2240g-choco/ http://www.rusatlet.com/catalog/items/soy-isolate-2270-strawberry/ http://www.rusatlet.com/catalog/items/iso-100-fuzzy-navel-2270/ http://www.rusatlet.com/catalog/items/gaspari-intrapro-2270g-choco/ Вот неплохие изоляты, но они обычно дороже чем обычный протеин. Я бы рекомендовал ISO 100, но он нереально подорожал, на данный момент Гаспари советую взять или САНовский
Спасибо почитал ))) Трибулус,экдистен, трибестан , кто ни будь принимал интересуют отзывы. Сам недавно попробовал Креатин фирмы ОН, если честно то не ожидал таких результатов.Поправился килограмм на 5-6 и мышцы стали более надутыми, креатином остался доволен, прошел месяц результат не упал.
да сам попробуй. У всех по-разному. кому-то пофиг совершенно, кого-то прёт... как они говорят... хотя, эффект плацебо ещё никто не отменял ---------- Сообщение добавлено 09.01.2013 16:30 ---------- спасибо, поржал