Как улучшить работу головного мозга?

Uchastnik, ухудшение памяти часто связано со стрессом или проблемами с кровообращением головного мозга, что обычно связано.

Лекарства советовать не буду, т.к. предпочитаю ими пользоваться как можно меньше.

А вот упражнений не мало есть на эту тему, от простых упражнений на тренировку памяти и самосознания, до психотренингов и физических упражнений.

Начать рекомендую с ежедневного расслабления, минут по 30. Нужно лечь на пол и начать постепенно расслабляться, например начиная с мизинца левой ноги и т.д.

Так же нужно следить за осанкой и если она не правильная выполнять упражнения для ее исправления (описывать их не буду)

Через недельку можно будет приступить ко второй фазе – нужно будет сесть, положить голову между коленями (постараться это сделать, так что бы голова была ниже пояса) и посидеть так секунд 30, выполнять раза три в день.

Еще через неделю когда ваш мозг немного привыкнет к небольшому увеличению давления, можно аккуратно приступать к упражнению свеча. Лежа на спине поднять ноги и таз вверх, что упереться локтями в пол, поддерживая себя за поясницу. Начинать секунд с 30, постепенно увеличивая время.

Так же полезно делать мостик.

Второй вариант более сложен, это стойка на голове (предплечья и лоб) сначала у стены, потом просто.

Эти упражнения улучшат кровообращение головного мозга, а также улучшат его сопротивляемость изменению давления.

Массаж ушей, стоп и кистей, а так же некоторых точек – так же полезен для мозга.

При постепенном освоении память должна улучшиться.

О психотрейнингах рассказывать не берусь, т.к. без опытного наставника осваивать самостоятельно просто опасно.

 

Uchastnik, витамины помогают ТОЛЬКО в случае если нарушен обмен веществ или имеет место неправильное питание, что может приводить к неприятным эффектам, например ухудшению памяти.

Но я бы рекомендовал вам проконсультироваться с врачом что бы узнать настоящую причину ухудшения памяти, а уж потом искать методы

 

Как я Вас понимаю.... Я нашла выход: все записываю. У меня случай из серии" все болит. ничего не помогает". Хорошо планировщик в мобильнике есть.

 

Экстракт гинкго-билоба. В аптеках продаётся свободно, пьётся курсом.

 

Сосудистый препарат.Причем на уровне БАД. И никто не доказал, что у нашего больного плохая память от нарушенного кровообращения.

 

Rena, вот и посоветовала...

 

Геримакс те6е поможет....

 

хотя в первую очередь надо бы выявить причину...а потом уж лечение...

 

Даже если память не из-за проблем с сосудами головного мозга, думаю, что всё равно хуже от гингко не будет и даже просто для профилактики его попить можно. В аннотации написано, что только беременным, да кормящим нельзя, но я так полагаю, что из-за спирта, т.к. я только спиртовую настойку брала. Есть и просто в таблетках. Во всяком случае, я всегда перед разными экзаменами, перед работой, когда нужно большой объём информации запоминать, пью этот БАД, мозги скрипят лучше, как мне кажется.

PS: вот, кстати, недавно по телику видела про эксперимент над британскими школьниками. Нашли кучу детей отстающих в учёбе, с плохой усидчивостью, слабой концентрацией и плохой памятью и поили их в течении 3 месяцев омега-3 жирными кислотами. Потом провели ещё какие-то эксперименты и выяснили, что умственная активность и память у детей выросли в несколько раз. Раньше я думала, что омега-3 для сердечно-сосудистой системы в основном, а оказывается и для мозгов тоже.

 

"Аминалон" - недорогой и эффктивный

 

странная логика мышления...

 

Я в своё время спасалась Ноотропилом (курс по схме). Потом стрессы и нагрузки ушли, и всё как-то само-собой устаканилось...

 

Ноотропил это пирацетам с добавками.Так что покупайте пирацетам,Вам поможет!Проверено на муже и на сыне-первокласснике.в аннотации можно прочесть все,что вас интересует,и узнаете еще о чудотворных действиях пирацетама!!!
пы.сы. на себе не пробывала,потому как нет надобности. а вот где то в 2003 году прописывал врач ноотропил.все стало норм.

 

Поддержу Zavulon-а: займитесь лучше йогой.
,

 

Uchastnik,

да))) хороший совет, мне 25 и я сам его частенько пью.
можно ещё постараться уменьшить стрессорное воздействие, поменьше работать (хотя это вряд ли возможно), или не так близко принимать работу к сердцу, побольше отдыхать (если возможно).
У самого есть ежедневник в ктором я пишу все свои дела на следующий день + планировщик в телефоне для особо важных дел

 

Я пью Ноопепт, очень помогает перед экзаменами, но его купить не везде можно, так как новый. Если найдешь, очень рекомендую.

 

Я пью вотку. Реально помогает.

 

самый русский антидепресант. к стати вчера (31.01.2008) был день рожнеия водки)))) в 1894 была зарегестрирована первая водка 40% (по Минедеевски водка должна быть 38%, но это в налогооблажении не удобно) название марки не помню... что то Московская особая если мне память не изменяет (много воды с тех пор утекло )

 

Taina,
а еще Омега3 кислоты приводят к деградации стенок сосудов, способны вызвать инсульт при злоупотреблении (Называется Болезнь эскимосов - из-за отсутствия холестерина). И это не считая того, что при разложении вызывает повышенную оксигенацию организма, и требует приема модных нынче "антиоксидантов" для предотвращения канцерогенного воздействия.

Логика воздействия на мозг схожа с аспирином (он тоже повышает умственную деятельность, кстати) - разжижает кровь. Только кислота снижает уровень холестерина, а аспирин опосредованно влияет на тромбоциты. Кровь жиже, а эритроциты в порядке. Вот вам и больше кислорода в мозгу. И то и другое не рекомендуется использовать для таких целей.

 

frost b, антиоксиданты - большой блеф 21 века

 

Да.

 

Инвадер,
главное не злоупотреблять