Как у участников форума с утренней зарядкой? Держите ли себя в форме? Ну вот к примеру, сколько раз вы сможете отжаться от пола? Давайте-давайте, оторвите глаза от монитора, а задницу от кресла и проверьте свои силы! мы тут верим на слово... [off]только чур не как в том анекдоте: "и тут мне попёрло!" [/off]
Обычно отжимаюсь/качаю пресс/и т.д. "4 подхода по 50 раз". Я не заморачиваюсь на "физические нагрузки", тем более что моей "конституцией" у меня никогда не будут мускулы а-ля Шварц.
А почему опрос не многовариантный? Мне например все три подходят . Т.е. когда делаю, а когда и нет. В последнее время все чаще второй вариант
А почему нет варианта про вечер? Или те, кто занимаются спортом вечером, никогда не будут стройными и красивыми?
Делаю. Просто чтобы размяться. Конечно же, не отжимаюсь (нафиг мне это надо?!), а так, свой собственный комплекс минут на 10-15. К сожалению, не всегда получается это делать
ну знаешь, у нас в России когда проснулся - тогда и утро, так что смело отбрось слово "утренняя" и голосуй дорогие девушки, эта часть темы расчитана безусловно на мужчин... это про пресс или про отжимания?
a-res А что это отжимания ис-но для мужчин. 20 раз за один подход- легко, хотя рукиу меня относительно слабые. А вообще я зарядку как-то не очень, я бегаю по утрам. А для поддежания тела в порядке зарядка-что мертвому припарки, хотя она бодрит- это точно, но, чтобы все было в норме- 15 минут в день-это чушь.
Ну тогда мой вариант: вечером, 3 раза в неделю (по крайней мере стараюсь поддерживать данный график). где-то 1,5 часа в зале, тягаю разные железки, качаю пресс (в среднем получается около 100 отжимов с весом + 3 подхода по 80) + подтягивание (3 подхода по 15) + растяжка... плюс бег на дорожке. вчера вот еще на спиннинг попала, да еще на самый тяжелый вариант (speed). думала умру к концу часового занятия.... плавание вот немного забросила... нужно как-то себя заставить опять начать... а занимаемся спортом семейно, с мужем... так как-то лучше, один не хочет идти в клуб - второй пинает, и наоборот....
ну ты даёшь! я таких девушек не встречал... если ты всё классически делаешь (не с коленок) - то просто молодец... я сам-то только 30 раз сейчас отжался, на кулаках правда, но это не важно... а вот на пальцах я вообще не могу Stepmother класс, очень люблю подтянутые спортивные фигуры у девушек Гамлет а как насчёт отжаться?
Esther У тебя и вес бараний, так что руки не самое главное. Если уж ставить рекорды или пытаться выявить сильнейшего, то отжиматься нужно на время. Например, максимальное количество раз в минуту.
Сатраюсь делать,обычно получаеться 3-4 раза в неделю точно зарядку делаю,отжимался совсем недавно норматив сдавали по физ-ре отжался 40 раз ,а вот подтягиваюсь я плохо
Понятие "норма" у всех разное Да и люди разные - кому и 15-ти минут хватает А про отжимания - ну не красят девушку накачанные руки, потому и нафиг отжимания
Записалась на тренеровки по утрам. Пока график на работе позволяет. Так что по 1,5 часа два раза в неделю у меня зарядка
Зарядка по утрам нужна людям с избыточным весом. Взял, встал в 4 утра, выпил жиросжигающую капсулу и часок позанимался на кардио нагрузках. Людям, ведущий активный образ жизни, зарядка по утрам не нужна. Наоборот, она забирает много ценной энергии, необходимой для предстоящего дня. Кстати, кому интересно, отжимание вообще ничего не дают, это как, даже не знаю с чем сравнить, как битьё головой об стену, больно, а толку никакого. .
ironScmerz лёгкая зарядка есть разминка мышц и связок, а также разгон крови по организму, не знаю, мож ты зарядку с 20-килограммовыми гантелями имел в виду, но от обычной точно ничего плохого не случится отжимание - та же разминка верхнего плечевого пояса, особенно передней дельты и грудной мышцы... конечно отжиманиями ничего сильно не раскачаешь, но и такой оценки они не заслуживают вообще ты написал с позиции матёрого билдера (уж не знаю, являешься ты им или нет), для них всё это действительно - детский лепет
Вопрос в другом - для чего. Хорошая растяжка даёт такой же приток крови, подчёркиваю слово хорошая. Развитие дыхалки хорошо по утрам, т. е. бег, в котором задействуются все группы мышц. Получается разогревание всего организма, а не отдельных частей, как при, например, отжимании. Если делать зарядку утром, то это бег.
ну допустим. А теперь, внимание, вопрос - сколько людей согласятся бегать по утрам по (мокрой, грязной, холодной, загазованной и др.) улице и сколько - сделать пятиминутную интенсивную зарядку дома? это, понимаешь ли, разные вещи направленные на несколько разные цели - вот в этом и разница
Женщину не красят и дряблые руки, и толстый зад, и выпирающий живот, да и ИМХО огромные груди. 15 минут мне достаточно- это отговорка, прикрывающая лень.
Esther Твой взгляд на женскую красоту и привлекательность давно уже известен - можешь не повторяться. Могу сказать тебе только одно - не все мужчины и женщины придерживаются таких же взглядов. Ведь главное в человеке все же не фигура, а то, что в голове и в душе. Основное - комфортно чувствовать себя в своей "оболочке". Поверь, не каждая худая девушка с нулевым размером лифчика красива, когда у нее в глазах светится страх за свою пока еще стройную фигуру. И не каждая пухленькая девушка отвратительна, если она довольна собой и своей внешностью Отнюдь не размер одежды является критерием успеха или неуспеха у противоположного пола (как для мужчин, так и для женщин). Глупо всех стричь под одну гребенку. Кому-то хватает 15-ти минут на поддержание себя в удовлетворительной форме, кому-то надо изнурять себя ежедневными тренировками, иначе каждые лишние 100 грамм видны Так что...
хожу в спортзал 3 раза в неделю где изнуряю себя тренировамит по 2 - 2,5 часа, не знаю скока отжимаюсь но шатнгу 50кг от груди жму 30 раз (в три подхода)