Врачи и доктора, как вас там правильно, как правильнее употреблять молочные и косломолочные продукты, при занятии спортом? И, вообще, какие лучше?
Правильнее после занятий. Употребляйте поллитра в день любых на вкус и по ощущениям. Лучше наши, местные, не долгоиграющие - консервантов нет.