1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Шпагат

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем смей горыныч!, 08.07.05.

Можешь сесть на шпагат?

  1. Да

    5 голосов
    27,8%
  2. Нет

    11 голосов
    61,1%
  3. Растягиваюсь

    2 голосов
    11,1%
Статус темы:
Закрыта.
  1. смей горыныч!

    смей горыныч! Активный участник

    1.157
    0
    Хочу сесть на шпагат. Как это быстрее всего сделать без больших травм? Кто может сесть на шпагат и какой продольный, поперечный)?
    Тема очень интересует.
     
  2. ExGuest

    ExGuest Активный участник

    3.425
    0
    Ну как как? Тянуться надо, предварительно хорошо разогревшись (только не водкой, хотя ....) сам последний раз садился и на поперечный и на продольный до 1 курса, пока связки на колене не порвал.
     
  3. Кувшинка

    Кувшинка Активный участник

    9.136
    0
    смей горыныч!
    если не секрет, зачем тебе?
    могу сесть на продольный (обе ноги)...
     
  4. смей горыныч!

    смей горыныч! Активный участник

    1.157
    0
    Кувшинка
    Всегда хотел.
    Растягиваешься, растягиваешься,
    небольшой перерыв и всё. Никак до конца не доводил :(

    смей горыныч! добавил [date]1120823059[/date]:
    ExGuest
    От шпагата? Или растяжка плохая, резко сел
     
  5. ExGuest

    ExGuest Активный участник

    3.425
    0
    смей горыныч! Кто его знает, может и от него, просто я маваси-гири заделал, а пятку не поднял (подошва толстая была, мать ё)
     
  6. смей горыныч!

    смей горыныч! Активный участник

    1.157
    0
    ExGuest
    Круто рванул! Без разогрева и в обуви. Да уж. незавидую
    Восстанавливайся потихоньку.

    Так какие методики есть? Ясно что разогреться надо.
    Потом - постепенно, рывками или сразу на шпагат (больно будет точно)?
    Кто как растягивался?
     
  7. Сорвиголова

    Сорвиголова Новичок

    11
    0
    Делов-то Ха. Садишься на 5-ю точку(для продольного) максимально раздвигаешь ноги, через минуту раздвигаешь их дальше и так до нового рекорда сидишь 4-5 минут, через недельку сквозь силу слезы и страдания сможешь тянуть полностью увеличиваешь время еще неделя и готво... почти8), для поперечного(растяжка-сильная растяжка) встаешь на пол поднимаешь ногу правую или левую каждая для своей мышцы ставишь ее на какую-нибудь перекладину на уровне груди, другой ногой отходишь пока не почувствуешь боль и по той же методике что и для продольного... тока стоя. У меня получилось именно таким образом, но тут ведь главное желание
     
  8. Esther

    Esther Активный участник

    3.317
    0
    на оба продольных после небольшого разогрева- легко, на поперечный так и не смогла до конца, поздно заниматься стала- гибкость не та, что в детстве.
    Растягивать шпагат нужно систематически, около 3 раз в неделю, но можно и каждый день- вреда не будет.
    Комплекс упражнений здесь:
    http://www.sportby.net/articles/shpagat.shtml
     
  9. *AdaPtoR*

    *AdaPtoR* Активный участник

    3.088
    0
    Нимагу.
    Вообще страное такое умение садиться на шпагат :rolleyes:
     
  10. Online

    Online Активный участник

    880
    0
    *AdaPtoR*


    В жизни чего только не пригодится! Могу сесть в позу-лотос. Завидую тем, кто может делать шпагат.
     
  11. смей горыныч!

    смей горыныч! Активный участник

    1.157
    0
    Сорвиголова Получается недели 3? Нормально! Введу эти элементы А сам, то ты садишься? (Из текста не очень понятно)
    Esther Спасибо за ссылку. Эх, самое трудное начинается на 2 неделе, когда первоначальная растяжка прошла, а дальше уже растягивается меньше.

    Online Тоже полезная вещь - поза лотоса. Занимаешь очень мало места!
    :)
     
  12. Вернер

    Вернер Активный участник

    6.683
    101
    А смысл то в чём, объясните мне?! :) Когда лежишь - а сверху обстрел - места больше никак не получается.
     
  13. Esther

    Esther Активный участник

    3.317
    0
    смей горыныч!
    Тут ещё от природы зависит. Если хорошая гибкость изначально- за неделю сядешь, а вот бывают случаи, что хоть год занимайся, а значительных сдвигов не увидишь. И ещё: девушки легче и быстрее достигают результатов.
     
  14. смей горыныч!

    смей горыныч! Активный участник

    1.157
    0
    Esther
    Это, бесспорно, правда.
    Но ведь упражнения и разработаны в основном для малотянущихся.
     
  15. Postal

    Postal географ

    12.224
    0


    ню почему странное.:upset:
     
  16. Vutshi

    Vutshi Активный участник

    1.335
    35
    Ааа заачем?? какая от этого умения польза?
    ... не могу :bawling:
     
  17. w1zard

    w1zard Активный участник

    605
    0
    А я ушами шевелю. Столько же пользы как от шпагата :rolleyes:
     
Статус темы:
Закрыта.