Что есть и как есть спортсменам

По многочисленным просьбам (целых две ) открываю тему. Первый вопрос: почему нельзя пить (и есть) в течение часа после тренировки? Основная причина в том, что организм два часа получал нагрузку, разогревался и перераспределение по нему крови произошло не в пользу внутренних органов. Особенно это касается желудка. Кроме того, охлаждение организма должно происходить постепенно и естесственным путём, т.е. - начиная с наружи, а не изнутри. Вот то, что я знаю. Мне это сказал человек, который значительно дольше меня занимается единоборствами. И у более серьёзных мастеров, которые его консультируют по подобным вопросам.

 

Понаписали то, понаписали... :D
2odrik работа мышц - да, не прекращается, но это только внешнее проявление более глубинных физиологических процессов. Здесь я остановлюсь, поскольку не имею никаких сколь нибудь серьёзных познаний.
2kaa&Bob вот, напомнили - в этом состоянии организм особенно легко расстаётся с калием (не спрашивайте почему - не вспомню), что вредно для сердечной мышцы. Короче: калиево-натриевый баланс должен быть в норме и организм не "успокоившийся" после нагрузок предрасположен её нарушить. И температура поглощаемой жидкости здесь ни при чём. Предположу, ещё, что в течение и после тренировки все силы организма демобилизованы для поддержания физического тонуса и, если, мы попытаемся нагрузить пищеварительную систему, то, как бы, нанесём ей удар.

 

Вымывается. А вообще, если интересно, слазий по адресу Жажда

 

Хе-хе, нагрузки... Уж как сам работать будешь. Некоторые за все два часа тренировки и не вспотеют ни разу. Нагрузка должна быть НОРМАЛЬНОЙ. Это, когда после первых 15 минут кажется, что следующий шаг уже сделать не сможешь, не сможешь подняться с татами. И вот через полчаса такого тренинга обычно начинается жажда. Вот тогда, как советуют мастера единоборств, нужно увеличить темп тренировки, хе-хе. И действительно - забываешь напрочь, что хотел пить. А обезвоживание, господа, за два часа не наступает. Я имею в виду - критические пределы. Вот до армии, я помню, тренировались по 4-6 часов и то - обходились без воды. Ну потом правда дома - пьёшь и пьёшь... :D

 

Нет, это не страшилки. Можно загнать не только сердце. Можно печень посадить, можно мышцы перегрузить, можно связки порвать. С дура ума можно всё что угодно запороть. Вот для того, чтобы этого не случилось - нужно каждые 5-10 минут менять стиль выполняемых движений, менять места для приложения нагрузок (ноги-руки, руки-ноги). И, самое главное, - нужно дышать правильно. А для начинающих нужен тренер, чтобы это регулировать.
2odrik не знаю, не могу говорить о твоём виде спорта. Возможно - это его специфика, а возможно - твой тренер это делал по твоим личным медицинским показаниям. У меня такое было в период язвенной болезни.

 

:D Бывало выйдем после тренировки с моим сэнсеем по каратэ, он достаёт сигарету, затягивается и говорит, поднимая глаза на звёзды: "Хорошо то как..." А мои сэнсеи по Айкидо не курят. И не пьют. В общем - дело личных убеждений. Но есть авторитетнейшие люди, хе-хе, которые говорят однозначно: алкоголь и спорт несовместимы, табак и спорт несовместимы. Хотя... Есть исключения... Хе-хе.
Кстати, на счёт обезвоживания: вчера провёл тренировочку - с 11:00 до 16:00. Хе-хе. А потом поехал на Нефтяной техникум настраивать компьютер. И до 18:00 ни капли влаги, хотя первый час вспоминал о кране с водой. И только в гостях напился зелёного чаю. Маленькими, такими, чашечками.

 

Нет, не правильно! Не виды единоборств отличаются в подходе к тренировкам, а конкретные личности отличаются в подходе к своему образу жизни.

Неужели мне придётся здесь описывать суть Айкидо? Ты уточни пожалуйста - что интересует. И вообще - это очень индивидуально: когда я первый раз попал на тренировку по Айкидо я у товарища переспрашивал - нормальная ли это группа? Может это разминка для физически ослабленных? А когда здоровые занимаются? Как оказалось - это был мой личный неправильный подход. Если всё делать как надо - то выкладываешься ничуть не хуже, чем на каратэ. Зато на некоторых современных секциях каратэ такие разминки, что удивляешься - что же это за бойцы: даже 50 раз отжаться не могут.

2Stamur Спасибо за добавку, как всегда - что нибудь да забываешь. Но это опять же внешнее проявление - "высыхание" мышц. А вот что оно даёт именно для физической кондиции - я уже и не помню. А должен вроде бы

 

У начинающих да - у них это стабильно присутствует. Бега, как такового у нас нет. Зато очень много кувыркаемся. Ну очень много :D Фактически - все 2 часа. А разминка... Ну наклоны всякие, растяжки. Какой темп задашь - так и вспотеешь.

 

А у меня по разному. Но в основном, после тренировки ничего не хочется. Вот если только чаю. Только спустя где то час начинается - "выпил бы что угодно". А перетерпишь - и ничего.

 

То болизм, то не болизм... Эхе-хе-хе...

 

То, что сладкое помогает восстанавливать затрачиваемую энергию - это однозначно. Вместо шоколада можно что нибудь более "народное", как то - орехи с мёдом. Для семинаров по айкидо наводим в термосе чай с лимоном. После 6-8 часов, особенно на третий день, "пахоты" требуется чего нибудь, а то нет сил даже из зала выползти . Я в 97 году пользовался каким то гербалайфским продуктом - тоже как чай разводится и пьётся. Вроде Energy назывался.