Спину не разогнуть после непродолжительного сидения. Как и чем лечите?

Согласен, но не зря есть такой термин "накачаться". Мышцы от упражнений приходят в определенное состояние. Но если бросить заниматься, то всё вернётся к исходному. Опять же повторюсь нарастить мышечную массу без формы после 30 Ти так себе занятие. А вот придать форму можно.

 

@ahdpe, наверное, но лишнего веса у меня нет. И подтянуться могу раз семь в строгом стиле, без дергеваней

 

Для здоровья лучше.

 

Да слышал я про это го брата. Он ещё и зарабатывает неплохо.

 

А с давлением чего?

 

Брат, отец это всё отмазки. И не желание посмотреть прадве в глаза.

 

@ahdpe, лишний вес доппровокатор и на сердце лишняя нагрузка(

 

Так и не надо усираться. Я вообще в очень мягкой форме всё делала.

 

Не, сазана отварное ем.

 

Чем дольше живу, тем меньше понимаю Вот бабушка у меня, прожила 101 год. И как прожила, активно вполне. Только уж совсем под конец просто ВСЕ начало разваливаться. А лет до 96 где-то все ок, двигалась сама, обслуживала себя, упала в 90 - сломала руку, все заросло, делала легкие упражнения. До самой смерти сама передвигалась. Никогда ничем не занималась, работа сидячая - врач рентгенолог. Ела мало, двигалась ну как все, по дому, в магазин, на даче немного до определенного возраста. Никаких особых мышц у нее не было вокруг суставов. И они были в порядке, суставы эти! И вообще все было в относительном порядке, по возрасту. И нервы были, воевала она, потеряла детей... Вот как так то?!
Амосов вот активно продвигал свой ЗОЖ, до 120 лет хотел дожить. И все равно помер в 89. Достойно, конечно, но все же.

 

@vnv104, всё индивидуально. У каждого свой опыт. Мне вот после сброса лишнего веса стало очень хорошо. А когда добавила физнагрузки стало вообще верибьютифул))) Пришлось сделать паузу - стало прям паршиво. Возвращаю понемногу.

 

Всегда бесили эти нормативы что школьные, что ГТО, пропагандируемое сейчас. Я толстый, че уж таить. Раза 3 подтянусь, но подо мной и турник гнется. Раз 10 32 кг подниму рукой, 24 раз 30 влегкую каждой рукой. Штангу 200 поднимал, 150 жим лежа. раз 20 отожмусь на кулаках. Бегать уж извините, секунд 16+ сотню, такой локомотив долго разгонятеся, да и не долго протяну. На лисопеде через весь город катался.
Плаваю хорошо, Дон туда-сюда влегкую.

Но по нормам гребаного ГТО я хилый додик. Все нормы на дрищей.
Могу в спаринг встать с таким отличником в 50кг весом , но этого тоже нету в нормах.

PS а недавно, на 8 марта, е*нулся на льду, на зимней рыбалке на Дону, приперло перейти на другой берег . Прям на ж0пу в полном обвесе, бур, сундук, шмурдяк. Как хруснул позвоночник между лопаток. Аж дыхание перехватило, лежу, а дышать не могу. Думал ну все, звиздец. Полежал минут 5, кое как встал, теперь восстанавливаюсь. Боюсь сумку с продуктами поднять.
Это я к тому , что берегите здоровье и класть на все эти нормы.

 

@vnv104,

Сразу оговорюсь, что понятия не имею, кто такой господин Амосов, какой стиль жизни он пропагандировал и следовал ли сам своим советам. Последнее, как это ни странно, числится не за всеми ЗОЖниками. Устоять перед соблазнами бывает достаточно трудно, когда живешь среди людей, и не где-нибудь в джунглях, а в мегаполисе или городе, где здоровая пища, здоровый образ жизни пропагандируется нечасто и не на каждом углу. Качество жизни или количество прожитых лет. Что важнее? Когда человек ставит перед собой цель дотянуть до определенного возраста, не начинает ли он перегибать палку в стремлении достигнуть этой своей цели? Он ведь невольно делает себе вызов. Если речь о лице публичном, то это ещё хуже, потому что от него ожидают результатов другие люди, с которыми он поделился своим намерением. И даже если на него на самом деле несильно обращают внимание, в его голове всё выглядит несколько иначе. За ним следят, от него ожидают, и он не может ударить в грязь лицом. Интересно, если бы он не ставил перел собой цели дожить до определенного возраста, был ли бы он всё ещё жив, или всё равно бы покинул этот мир, чуть-чуть не дотянув до 90? Жаль, что мы никогда не узнаем ответа на этот вопрос .

 

@_m_a_d_m_a_n_, меня и сейчас бесят любые нормативы. Всех под одну гребёнку - тупиковый путь школьного физического развития который отвратил от занятий спортом большое число учеников. Мы все разные и возможности у нас тоже разные. А ещё желание и мотивация. Видел бы меня в мои 42 года всегда чморивший меня школьный физрук... У него такой бицухи не было
Во всём должен быть индивидуальный подход и вопрос комфорта и возможностей (я с приличным лишним весом и будучи старше вjобывала на уровне, а то и выше с молодняком на 7- 10 лет моложе)
@_m_a_d_m_a_n_, Большая часть дрищей не сделают и половины того, что делаете вы. Но стоит озаботиться нагрузками на вечный движитель и поберечь его) Я вот до сих пор ни подтягиваться, ни кросс пробежать не смогу. Отожмусь только если с колен раз 10 И пофиг. Делаю только то что комфортно)
А про падения
Всю зиму с её гололёдом спокойно отбегала. Сегодня перед подъездом в позе морской звезды... Пока из глобального сбитая костяшка слава богу ЛЕВОЙ руки. Жопные гематомы наверное через пару дней поприветствуют)))
Соглашусь, берегите себя все)
@_m_a_d_m_a_n_, скорейшего восстановления.

 

жуткое наверно зрелище

 

, бить сильно стали?

 

Да в школе это так, для расширения кругозора занятия. Там помнится даже занятий особо не было, только и делали что что-то сдавали. И у меня вечно 2 было на всяких отжиманиях и подтягиваниях. Я даже не пытался, просто говорил ставьте пару. Но потом меня чёт переклинило, решил дома перед сном делать 1 подход отжиманий и 1 подход подтягиваний, просто сколько смогу. И через месяц, всего через 1 месяц я отжимания сдавал на 5 и подтягивания тоже. Сам был в шоке от себя) Всего за месяц по 1 подходу вечером, но регулярно, и результат меня самого удивил.

 

Причем здесь зрелище когда детей унижало тупое быдло которое само ни отжаться, ни подтянуться, ни пробежать кросс не могло

Я никогда и ни с кем не дралась. Иногда ну ооочень хочется. Но пока хватает нервов сдррживаться

Я делала так же. Потому что знала, что у него духу не хватит в журнал 2 поставить. Его это больше всего и бесило
Я только в универе узнала, что мне в принципе нельзя было делать то что он пытался меня заставить...

 

@spoke, да я про вашу бицуху

 

@andrusha, фотки были. Что там жуткого???

 

@spoke, фотки не видел. рельефных дам не люблю....

 

@andrusha, да это ваши трудности. Мне то что?)