Смотря какая стадия и размер. Я свою "задолбил" не смотря на запрет. Делал простое упражнение стукаешь пяткой по твёрдой поверхности, в ванне или по плитке по 50-60 раз. Болевой синдром снимал демексидом и диклофенаком.
Если еще не успели наделать глупостей, купите кроссовки с гелевым подпятником, на них так и написано gel, и забудете про свою шпору. Через полгода и обычную обувь носить сможете. Я поступил именно так, прошло два года, уже забыл что когда-то хромал. А хирург в поликлинике, поглядев на рентген, назначил укол дипроспана в пятку, почитайте в инете чем это грозит впоследствии. Ушел я от него в ужасе, и вылечился сам.