Burn-out: эмоциональное выгорание. Кто сталкивался?

есть такой опыт, на пару недель куда ни будь на курорт в тихое место, мне лучше всего подходят горы, массаж, бассейн, прогулки на свежем воздухе, медитация.

 

И полное отсутствие гаджетов любых...

 

кем?

 

у меня это все и плюс депресия, самая настоящая. сдвинули отпуск, денег на половину в кредит и на море на 2 недели, реально если б не это поездка, я б с ума сошла, денег заработаем, а вот здоровья нет. Мне получше немного вроде, я там и радоваться жизни стала и кушать и улыбаться. Правда возвращение сурово, очень тяжело дается адаптация, именно к нашему городу, до отвращения прям

 

так же как и я. Менять планы, переносить отпуск и ехать. Я ни грамма не жалею об этой поездки. погода шикарная, как у нас во 2 половине апреля. тепло, абрикосы цветут, да все цветет, воздух, хоть ложкой ешь, нет толп курортников, чистота везде

 

lastochka, поменять город? Серьезно. У нас город очень депрессивный.

 

Ешь каждый день витамины-апельсины.

 

Как вариант ещё: влюбиться. Бодрит нереально.

 

Можно ещё таблами закинуться. Тот же милдронат.
Витамин Д в дозировке 5 тыс единиц, омега 3 обязательно. Ну и коэнзим, они свечи зажигания для нашего мотора.
Неплохо работает dmae. В спортзал идёшь хотя бы, а не ползёшь как на Голгофу.

 

А ты что всех этих людей прям ненавидишь ?

 

А водичка как ?

 

Т.е. сначала на работе упахиваешься, а потом ещё и спорт сверху добавляешь ?

 

Lla, короче, нужно менять сферу деятельности на более приятную. Все остальные способы сложные, трудные и часто не гарантированные.

 

до или после работы, и как ощущения после?

с бегом тоже можно упахаться с непривычки. поначалу будет в кайф, а потом на износ начнешь.
бегать для здоровья надо на низком пульсе, для женщин это не выше 140, в идеале <=120

---
анализы давно сдавали? мож там гемоглобин упал до плинтуса, несмотря на вроде бы нормальную диету.

 

Щитовидка может давать хроническую усталость. Проверить ТТГ.

 

очень, это да. И на счет сменить пмж, я б сейчас уже сумку собрала

 

руками холодная. но отчаянные купались, особенно в четверг, очень тепло было, я на море на горячем камушке загорала, в купальнике, выдержала час, прогрелась и обгорела, вот нос облазиет, эх, даже не верится

 

тоже интересно

Lla, главное не заедать

 

Только ненадолго, иначе бы темы этой не было. А в идеале на полдня заряжать должно, как минимум. И на аппетит соответствующий.

пульс посчитайте все же, если без пульсомера на горле артерию за 6 или 10 сек. бывает что кажется что все в шоколаде, а там 160+ под порогом анаэроба.

Ну и обследование забабахать, потому как явно чего-то не хватает организму. Если время позволяет, дешевле всего сдаться на милость терапевту, прям с жалобами на СХУ.

 

Сочувствую.
Если воображение еще эластично и работает - перед каждым уроком мысленно "натягивайте/надевайте/обливайте" на себя с головы до пят скафандр для ходьбы по поверхности Солнца из золотистого абсолютно отражающего материала. (Сумейте почувствовать его на себе.)
Весь молодняк - это фактически источники неукротимой энергетики. Энергии малоразумной, практически неконтролируемой, а посему и беспощадной. От них можно даже заряжаться - но это уже на следующем уровне мастерства.
А с энергиями не шутят. Сгореть - легко.
И это все ни в коей мере не в пику медицине, а в дополнение.
Удачи!