Жир с живота сложно согнать, эффективная мера - это липосакция Можно делать упражнение Вакуум, жир не сгонит, но за счет укрепления внутренних мышц живот станет более втянутым: http://www.liveinternet.ru/users/4250751/post228019787
Практически мой случай: +24 кило за 2 месяца.С тех пор выгляжу толстым разожранным уродом. Но, справедливости ради, нормально не питаюсь и пешком хожу мало, т.к. работа уж больно далеко находится от дома.
У жены тетка на работе есть, сам её видел толстая с боками целлюлит, там такие бёдра, живот... короче Короче два мес. диеты- исключила колбасы, сосиски, только маленькими порциями кашку, овощи и плюс 10 сеансов душ шарко, в итоге жир душем разбивается кожа подтягивается, человек сбрасывает лет 15 Всё! Вторая жизнь Вчера её увидел и офигел!!! Даже заметил за собой, что посмотрел ей вслед, как то по особенному))
Но ЛУЧШИЙ способ убрать живот - не допускать его возникновение. Требует минимум затрат в сравнении со всеми другими! )
Litron, набери сначала трицок кг жирком, а потом сбрасывай за месяц сушки (это ты, надеюсь, имел в виду месячную диету на овощах и пророщенном зерне , а не фарму для сгона веса) По теме: рост 1.8 м., вес 107, это не айс товарищи. Крепыш то крепышом, но пузо присутствует
возраст не имеет значения никакого ну если 30, то включи кардио и за 2 месяца не будет никакого жира. Главное желание
Ещё разок - ты набери сначала 30 кг жиром, потом расскажешь, как за два месяца, занимаясь бегом после работы, скинул этот трицок. Litron, я в качалку ходил года 4-5 с перерывами. Чёго там и как, могу сам расписать, не хуже продвинутого "сектанта". В 96-7-8г.г. уж точно не помню, в Волжский гонял в мае, смотрел ежегодные соревнования по культуризЬму в ДК "Октябрь", как большие дядьки мышцУ показывают. Впечатлений было, не то что нынче, на уфсяких там мистерах Олимпиях. Твои утверждения, не основанные на личном опыте (твоём, заметь, опыте, а не как в журналах и эНтих ваших интернетах пишут) ни о чём.
какой должен быть опыт? Если ты энергию будешь расходовать, а употреблять ее в виде сложных углеводов утром, то масса тела начнет снижаться. Это ясно даже школьнику.
Кароч, расскажу свою историю избавления от пуза. декабрь 2013, вернулся после полугодового перерыва в зал. вес 121,3, рост 183. Диету не держал, работал по трехдневному сплиту + 4й день аэробная (круговая). до февраля вес скинул до 106.8. 2 недели вес ни на грамм не уходил. с марта перешел на базу. 1й день - тяжелый жим+легки присяд, 2й день - становая, 3й день - тяжелый присяд+легкий жим. За 2 недели -3 кило. Запомните, жир в мышцы не перекачивается, жир это только энергия, если ей уметь пользоваться. Хотите похудеть увеличивайте затраты калорий и не жрите на ночь!!!
В третий раз закинул старик невод. Опыт у тебя должен быть в наборе 30 кг жировых отложений. И, затем, избавление от этих 30 кг жира за, как ты говоришь, два месяца. Твоя теория без твоей же практики мертва. - гладко было на бумаге, да забыли про овраги.
Lucifer, Litron, Господа! Ну не могу не поддержать Илья(hetzerV). Ну все вы правильно говорите, никто не спорит, НО я к примеру до 30 лет так же легко мог как набрать 10 кг, так и сбросить их за мес. При том, что набирал я гораздо дольше чем скидывал. Было время, что хотелось отожраться даже))))А вот после 35 уже совсем не то, при тех же нагрузках и питании. Сейчас я могу засушиться жестко, бросить тренажеры и плесать по 12 раундов 4 дня в неделю,плюс бег и сесть на диету. Результат я Вам скажу какой, осунется лицо, похудеют руки, ноги, грудь, а вот ПУЗО останется и оставаться оно будет мес 3 минимум. Так, что думаю лучше раскачаться получше, чтобы пузо не так сильно выделялось
Вот щас колбаски копчёно-варёной настругал, батона любительского нарезал, и то же сижу, размышляю, как же мне, практически по Задорнову, похудеть, объедаясь на ночь О шпорт — ты мир!
я жру на ночь)) Дело не в этом ваще) Главное что ты жрешь) ну если только кардио делать, то понятно, ты жир вместе с мышцами сожжешь. А если нормальную программу на сушке в зале затеешь и будешь белка нормально жрать, то в основном жирок уйдет и с пуза в том числе.
Хотя, думаю, помимо шпорта, и в питании сила рационального зерна есть (ваш Йода ) От вам туточки: https://vk.com/svobodnie.ludi#/svobodnie.ludi
Вот и думаю. Как похудеть на 10 кг минимум, не тягая железа, т.к нельзя поднимать больше 3-х кг. А жрать хочется всегда. И готовлю вкусно - по мнению окружающих.
Litron, а желтка? Желтка нормально надо жрать? Я там тебе повыше в сообщении про чувака с белковой диетой написал, он всё это проходил червончик лет назад, и всё ж на личном опыте.
Ты упоротый что ли? У меня вес 77 кг, как я тебе белковую диету пройду? Я лишь планирую урезать углеводы . Сушить кости не имеет смысла.
Вах! Ты зачэм так дэрзко отвэтил, а? Аккуратнее в выражениях. Я твой протеин и прочие спортпитОвские ништяки с тобой по вене не пускал. Если не понимаешь сути вопроса, не надо раздавать советы. Белковая диета, только одно название, что диета, на самом деле, диетой там и не пахнет — Ты ж всё про белок да про Белок. Хоть прочти, что про Мартынова написано то, он же мускулистый парень и всё с овощей, без всяких белков.