Занятие бегом

Просто бег.
Собственно, хотелось бы обсудить кто, как, где, когда, в чем, сколько и другие аспекты бега. А то то ссср, то за навального, то за гомосеков/педофилов... трем, а такую простую вещь не обсуждаем.
В рамках обсуждения может кто мне посоветует чего, может кому то мой опыт будет полезен.

Я бегаю по утрам уже довольно давно. В настоящее момент - ежеутренне 7 км. следующим образом:

1 км - 1,5 км - разминка, 3 км. темповый бег, бегу не то что бы на максимуме возможностей, но стараюсь..., потом до 7 км. "заминка", легкий бег для удовольствия, после разминка, растяжка и .т.д.
По субботам - не меньше 10 км, стараюсь побольше, но или времени не хватает, или здоровья ))
Бегаю в парке, в любую погоду. В 05,45 подъем, в 05.50 я уже в парке и до 07,10 непосредственно бег занимает 30-35 минут.

Так же можно обсудить экипировку, беговые компьютеры, обувь и прочее.

 

Да кстати, бегаю с плером, но во время бега слушаю радио, музыка сбивает с ритма. Плеер Айпод нано, старенький, наушники шенхайзеры спортивная серия с оголовником во, вот в таких
http://doctorhead.ru/catalog/sennheiser_pmx_680 но честно говоря, не очень... и фиксируются не основательно, во время бега еще держаться благодаря шапочке, которая их прижимает к голове и ушам, а начинаешь пресс качать, или руки-плечи разминать и уже не супер, планирую купить для бега вот такие
http://www.beatsmarket.ru/catalog/power-beats/item/35-powerbeats-white если найду оригинал... их стартовая цена от 150 долларов, по ссылке наверняка реплика...

Что есть "бег по холмам"? сколько км? за какое время?
У меня тоже холмы своеобразные, метров 600 на круге ровный участок, а 400 метров - спуск подъем, достаточно хорошо для кардионагрузки.

по субботам я этой весной начал бегать, не хватает нагрузки без суббот, а бегать больше в рабочие дни - не хватает времени. По вечерам не люблю бегать. Стараюсь в неделю не менее 50 км пробегать, но не всегда получается...

 

))))
пару недель назад выбирал кроссовки для лета, собственно выбор был или асикс или мизуно выбирал между двумя моделями:

http://shipovki.ru/ob_asics/T139N-1601.htm топовые асиксы и
http://shipovki.ru/ob_mizuno/08KN316-02.htm топовые мизуно.

Магазин, де я втариваюсь позволяет при выборе пробежать километр другой по беговой дорожке.
В общем одел я асиксы, пробежал и снимать не захотел... чудо что за кросовки. Мизуно тоже очень хороши но под мой стиль бега, под мою ногу не подходят совершенно... Да и их "двойная волна" вещь довольно своеобразная, может быть привыкнуть нужно, не знаю... В асиксах пробегал две недели - ни нарадуюсь... легкие, максимальная амортизация, под мою пронацию стопы идеально подходят. Да, еще про эти мизуно - вес бегуна должен быть более 80 кг иначе все же по моему их амортизация будет жестковата.
Единственная проблема, вернее даже не проблема, но... гель на пятке начал повреждаться, сколки, царапинки - это я грешу, что во время растяжки на шпагат сажусь и царапаю гель...
для зимы и осень пользую http://shipovki.ru/ob_asics/T2B4N-9304.htm - так же очень доволен.
Гортекс, совершенно не промокают, зимой бегал при -23 нога не мерзнет, на льду скользят конечно, но в остальном отлично.

Я за асикс но в конечном итоге это субъективно, нужно мерять и тестить.

я кстати, в адидасах отбегал три сезона пока не они не порвались - был доволен.
вот в таких http://www.adidas.ru/обувь-для-бега--nitro-fb-m/Q23488_600.html?cgid=men&sport=Бег&cm_vc=SEARCH

А кстати, Ваш плеер насколько удобен? Интересует фиксация, на сколько хватает зарядки и если ли там радио?

 

shipovki.ru - в москве, на римской. посмотрите сайт, там вся инфа есть. За 10 км... ну да наверное, но вот я в своих асиксах комфорт почуствовал сразу ))) и по итогам 100 км все больше ими доволен. Обычно сразу становится понятно, хотя, я как то рибоки купил, недели две побегал и отдал их... бегать не возможно.

радио нет... жаль не подойдут мне... куплю очередной айпод, в принципе достаточно хороший плеер, и зарядки на неделю хватает...

 

нифига себе... не представляю как в таких бегать... не тяжелые?
че т мне кажется они мешать будут хорошему темповому бегу ...

 

не, зарядка не принципиальна, мне больше компактность важна - плеер у меня в сумочке закрепляемой на предплечье, лишний вес и объем мне ни к чему.

почему битсы нет? Их очень много на рынке копий/подделок - оригиналы то в общем то не плохи, мне во время бега не так важно качество воспроизведения, как надежная фиксация, удобная посадка и миниальные габариты. Если не битсы то что посоветуете?

а объем? я и летом и зимой в шапке бегаю, привык что б шапка была на наушниках.

Я чето на асиксы подсел, зашел как то в фирменный адидасовский салон, посмотреть что нового есть в этом сезоне из кроссовок, а девушка-консультант узнала для чего мне кроссовки, сколько я бегаю и как и говорит - купите себе лучше асиксы... ))

 

тай айпод то нано ))))

 

да че от инфаркта то?
просто бегаем для удовольствия тела и бодрости души!

 

В чем Вы видите понты?

не, начать не главное... главное не остановиться.
главное - это ежедневно себя заставлять бегать... в любое настроение... в любую погоду.
Главное все же стабильность...

начинайте и бегайте. правильно - это тогда, когда Вы будете получать удовольствие от бега.
на первых этапах не спешите не увлекайтесь скоростью/расстоянием, старайтесь получать от бега удовольствие. Как это ни банально, но это правильно.