1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Наращивание массы, создание рельефности при уменьшенных нагрузках

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем crAZySobi, 29.01.13.

  1. crAZySobi

    crAZySobi Участник

    328
    0
    Здравствуйте, я хотел бы сделать свое тело рельефным и набрать массу, мой вес 75кг при росте 188. Проблема в том, что изза больных глаз, я не могу заниматься силовыми тренировками. Банально отжаться или подтянуться. В одном из глаз повышается внутреннее давление, и он начинает сильно болеть. Физкультурой не занимаюсь с 5 класса, тоесть в тренировках я вобще ноль, даже не знаю с чего начать, тем более с ограничениями. Есть ли какая программа тренировки для меня? Диета? Доп добавки? Или куда я мог бы обратиться? Очень прошу помощи в решении данного вопроса.
     
  2. Litron

    Litron Активный участник

    22.959
    0
    crAZySobi, как ты хочешь набрать массу без силовых тренировок? :d
     
  3. crAZySobi

    crAZySobi Участник

    328
    0
    А Вы бы не хотели? Если каждое утро смотря в зеркало вы бы видели скелет обтянутый кожей у которого мышцы есть только на руках? и при этом поднимая больше 10 килограмм испытывать адскую боль в голове? Я могу отжаться 3 раза. На 3 раз у меня из глаз просто идут слезы от боли? подтянуться? пожалуйста, 5 раз, потом тоже самое. Я хочу сделать свое тело привлекательным.
    И если бы я знал КАК, я бы не писал на форум.
     
  4. Litron

    Litron Активный участник

    22.959
    0
    crAZySobi, без силовых тренировок это невозможно.
     
  5. Rin-тян

    Rin-тян Активный участник

    2.751
    0
    crAZySobi, единственный вариант это электростимулятор, но у него очень и очень низкая эффективность.
     
  6. akrivcov

    akrivcov Активный участник

    22.109
    94
    А вообще хоть какая-то эффективность есть?
     
  7. Litron

    Litron Активный участник

    22.959
    0
    ты что смеешься? люди годами в зал ходят и у них плохие результаты.
     
  8. Rin-тян

    Rin-тян Активный участник

    2.751
    0
    akrivcov, 10 лет назад, я пробовал такую штуку. Вполне допускаю, что эффект мне привиделся, но чуть-чуть, за пару-тройку месяцев, улучшился рельеф (не размер бицепса, а форма). Так же, люди которые пробовали, так же описывали, что минимальный эффект был. Но, этот эффект настолько мал, что 2 кг гантелька за такое же время эффекта дала бы намного больше.

    Кстати, вот еще http://body-blog.ru/trenirovki/bodibilding-dlya-ochkarikov.html

    ---------- Сообщение добавлено 29.01.2013 14:45 ----------

    Litron, я уже писал, возможно, что это просто моя бурная фантазия. В следующий раз специально жирным буду выделять.
     
  9. Arx0

    Arx0 Активный участник

    5.424
    0
    Рассказываю. Ничего невозможного нет, для начала советую сходить к врачу и пройти обследование на предмет физ нагрузок разрешенных. Советую с этим вопросом обращаться в физ диспансер который на площади Леннона ). Litro'ша подскажет где это. После прохождения обследования скажу что делать). У меня занимались такие ребята. Инвалиды вон творят чудеса и ничего). Организм просто нужно тренировать постепенно и все будет!

    ---------- Сообщение добавлено 29.01.2013 15:06 ----------

    Вспомни себя мешка, когда ты ко мне в зал не хотел ходить с Лешей)). А потом пивком мы заливались упорно).:d
     
  10. Трамадол

    Трамадол Активный участник

    768
    0
    Ты тренер?
     
  11. Arx0

    Arx0 Активный участник

    5.424
    0
    11 лет работал. Щас только персонално. Ну и могу по образованию (и работал).. С любой группой людей.. Инвалиды, травмированные спортсмены и.т.п. У меня образование с углублением в медицину.
     
  12. Litron

    Litron Активный участник

    22.959
    0
    причем тут я вообще? :)
     
  13. Вуглускр

    Вуглускр Активный участник

    2.182
    0
    crAZySobi,посоветую волевую гимнастику алехина
     
  14. crAZySobi

    crAZySobi Участник

    328
    0
    Разрешено только плаванье в бассейне. Любые нагрузки больше 10 кг запрещены.
    Но с бассейном проблемы, изза работы я банально в него не успеваю.
     
  15. Litron

    Litron Активный участник

    22.959
    0
    crAZySobi, живи как жил, нафига тебе эта масса? Чтоб набрать массу, надо 3 раза в неделю в зале епошить, спортпит хавать, спать по 8 часов. Для тебя это нереально.
     
  16. alexaudio60

    alexaudio60 Активный участник

    15.419
    115
    Белковой пищи побольше кушать попробуй.;)
     
  17. Litron

    Litron Активный участник

    22.959
    0
    ага и масса сама попрёт :d
     
  18. Антоша

    Антоша Активный участник

    13.815
    13
    тебя что все что с хавкой нормальной (не твоей сектантской) связывает пугает?:d
     
  19. alexaudio60

    alexaudio60 Активный участник

    15.419
    115
    Я за полгода 15кг прибавил:dЩас 95:shuffle:Сало правда тоже наросло.
     
  20. Litron

    Litron Активный участник

    22.959
    0
    о чем ты вообще?
     
  21. Santino*

    Santino* Активный участник

    2.258
    0
    в бассейне тоже рельефом не разживешься, мускулатуру пловцы наращивают в спорт зале, а бег может помочь, после пробежек давление в глазу не поднимается?
     
  22. crAZySobi

    crAZySobi Участник

    328
    0
    Нет. Поэтому пока бегаю по утрам. Размеренным темпом, 30 минут.
     
  23. alexaudio60

    alexaudio60 Активный участник

    15.419
    115
    Последнее сало спалишь.)
     
  24. Santino*

    Santino* Активный участник

    2.258
    0
    crAZySobi, а вы чередуйте в беге аэробные и анаэробные нагрузки, бицепс конечно не накачаете, а общее строение улучшите, а с увеличением нагрузок в беге можно начинать принимать протеинчик, витаминчики и тп. у знакомого тоже было повышенное внутриглазное давление, он как то вылечил
     
  25. Arx0

    Arx0 Активный участник

    5.424
    0
    мои ноги стали большими из за бега (большого тенниса). Но правда там все было не на любительском уровне.
     
  26. crAZySobi

    crAZySobi Участник

    328
    0
    Проблема не в ПВД, проблема общем состоянии глаз. Долго рассказывать, но в общем они у меня все изрезаны, изза этого и боли.
     
  27. Антоша

    Антоша Активный участник

    13.815
    13
    да ппц прикинулся не при делах вообще:d
    от маньяк!:d А я как женился 15 прибавил, правда без сала там тоже явно не обошлось:d
     
  28. Litron

    Litron Активный участник

    22.959
    0
    Антоша, если курица с рисом сектантская еда...
     
  29. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    9.806
    87
    Это уже не плохо, поскольку отжимания и подтягивания бывают разные и входят в линейку базовых упражнений.

    ---------- Сообщение добавлено 29.01.2013 19:17 ----------

    Фигура при занятии плаванием будет отличная, сам плаваю уже 15 лет. По моему вы лукавите.:)

    ---------- Сообщение добавлено 29.01.2013 19:20 ----------

    Это да, чередовать нужно у меня так бег, плавание, тренажорка, летом велосипед.
     
  30. Arx0

    Arx0 Активный участник

    5.424
    0
    Афиноген все правильно написал.