Как правильно питаться и худеть

Такая генетика. Худеть дальше.

 

давно все разжевано и разобрано по полочкам
что конкретно неясно?

 

Только одно : с Вами такое приключилось.

 

бухайте дальше, либо переходите на русский язык

 

Ну что, как успехи? Все уже в Бобрах на пляже могут гордо возлежать на шезлонгах?

 

я правильно питался и худел 2 месяца. лишился девяти килограмм жира. продолжаю правильно питаться и худеть.

 

Ты просто толстый!

(не в обиду)

 

забрехался

 

@Вениамин, со спортом?

 

Ну может там лишнего 40кг или больше. Тогда по 4кг в месяц скидывать легко. Причём особо усилий не прикладывая. Чуть подкоректировать питание + просто тупо ходить пешочком.

 

Такого не бывает. Если у человека 40+ кг сверху "само" наелось нифига их сбросить не просто.

 

Согласна с @Dozer, меньше жрать и больше двигаться достаточно и без спорта. Проверено)

 

Это подходит далеко не всем.

 

Чем больше наето сверху, тем быстрее и охотнее организм сало скидывает. А когда остаётся килограмм 5-10 излишек, то вот тут надо прям задолбаться, чтоб их согнать.

 

У меня за тенировку (еще пил водичку) + сауна следом = минус 1,5 кг минимум, по итогу на выходе мерял, сливало;
специально заморачивался ради интереса - считал каким вхожу, каким выхожу

 

@kajuga, 1,5 кг за тренировку, но что входит в этот потерянный вес? Жир, вода?

 

а пару часов спустя сколько было, не мерил?

 

нет, смысла не было: по приходу немедля заливался водой/протеинами/едой

конечно жир, с одной только майки почти стакан выжимал в раздевалке жира этого.
Вообще многие на форумах пишут, что "жир только через 40+ минут начинает расщепляться" - хз как оно на самом деле, но бегать стараюсь, чтоб не меньше по времени, вроде работает; в апреле бегать начал, ничего в рационе не меняя - в шорты прошлогодние уже залезаю.

 

на самом деле подкожный жир начинает расщепляться во время сна, если снаружи еда не заходит
на тренировке он расщепляется в мышцах -его там немного а дальше все зависит от питания
поел много и нет никакого жиросжигания
мало поел , жир будет выходить из жировых депо в кровь.
механизм достаточно простой

а что дает тренировка, правильная тренировка убирает чувство голода
человек может похудеть, неправильная разгоняет апетит
тренировки реально дают пользу для достаточно худых людей, скажем так с 15 процентами жира, остальные калечат
разрушают суставы в большинстве случаев и уменьшают продолжительность жизни
доказано жизнью, сколько не тренируйся, а при повышенном весе долго не проживешь,
поэтом те кто наращивает массу, просто убивают себя и сокращают свою жизнь
похоже на дибилизм, но так происходит

так сколько можно сжечь жира - на практике установили этот параметр - и это примерно 1 процент жира в месяц
- это очень хороший результат, все те кто говорит что сожгли жира больше, просто брехуны и жулики
вот так примерно обстоят дела
и да баня не сжигает жира ничего - совсем
ее упоминать вообще не стоит , к тому же баня уменьшает работоспособность и практически вредит спортсменам

 

Сильно по разному.

 

@kajuga,

Это показал калипер или спец весы?

 

весы в раздевалке.
По поводу жира, я пошутил. Жирно.
Смысла париться по жировой прослойке, засовывая себе такие щипчики в брюхо - имхо, нет. Внутри тела, во всяких его частяж этого жира не сильно меньше, чем в пресловутых складочках. Все не измеришь.
Если так сильно парит точность измерения т.н. уровня - то раз в месяц, не чаще, смысл такое проделывать есть.
Но это про мужчин, у женщин по-другому, наверное; если повторять что я вытворяю - в стаффа-вид-сверху превратится, а это вообще будет не хорошо.

 

характерный запах шкварок

 

А можно вместо калипера штангенциркулем жир померить?

 

нет естественно
но сама процедура измерения жира она такая как бы сказать в принципе ненужная
она используется для контроля спортсменов
а для простых людей в принципе глазом можно все увидеть

в реальности похудеть можно только запустив у себя программу похудения
типа самопрограммирование своего мозга
например
позитивная цель -чего то достичь
похудеть чтобы получить фото с прессом - это может сработать
похудеть чтобы секс получить побольше
похудеть чтобы мозг лучше работал и т.п.
негативная цель -
похудеть чтобы уменьшить риск смерти, уменьшить давление и тому подобное
или чтобы экономить деньги на продуктах

В общем основа в похудении- это ни еда ни тренировки
а просто работа со своим мозгом.
только так и никак иначе -все остальное просто хайп и пустая трата времени

я считаю в целом вопрос о похудении достаточно решенным и в целом исход позитивен
если конечно подойти с умом

 

Худеть, именно чтоб за счёт жира, это весьма дорого как раз таки!

 

дорого да, но надо считать

 

@kajuga, да всего лишь для точности, чтобы Вы сами понимали, что конкретно теряете во время тренировки. Чтобы быть более-менее уверенным в правильности и безопасности выбранного пути. Есть специальные весы, которые определяют количество жира в организме. Жира в организме существует несколько видов (Вы, наверно, в курсе), и самый вредный из них - висцеральный.

@sema, ну попробуй. Потом расскажешь.

Почему это? И за счёт какого жира?

 

Потому что в питании надо очень много белка вводить, а это не дёшево.

 

Смотря какого белка и сколько. Болеть, однако, дороже и неприятнее, не?