вот и странно это возраст какой? я в 40 тренировался много и питался тортами мог один съесть зараз и ничего была и фигура и мышцы и стояк железный но сейчас другое дело , небольшой перекус лишний и здравствуй живот
все убьет с гарантией тут перечислено все самое убивающее человека (суставы ) аэробика это просто убийство себя худеется от еды, ну это я думаю и так понятно
Становая тяга) Там сразу всё. У меня на рабочих весах дыхалка кончается и плыть начинаю, хорошо в зале нашатырь во всех углах. Но технику ставить желательно с тренером. У меня плечо по началу занятий в зале тоже щелкало и побаливало. Хондроксин пропил - норм.
А мне, наоборот, нравятся) Помню, в одно время ходила в тренажёрку, занималась с тренером, это было просто мучение. Потом перешла на аэробику. Совсем другое дело) каждое занятие в радость. И как же я до сих пор жива? На томатах да ещё и с аэробикой?
Я коллаген и все сопутствующее пью регулярно, а толку. Шейные грыжи итп, в глазах темнеет, а голове потом ничего не помогает. Терпеть нет желания и сил( Становая тяга надо гуглить че это)
Что-то у меня тоже позень пошла в рост... Буду изучать тему. Кстати про пиво - лирт пива по калорийности примерно равен 100г плитке шоколада.
Я только поясницу срывал, но сейчас вроде норм. А так - разогревать подольше, щадящие упражнения может быть какие нибудь есть - эллипс может быть пойдет ну или пешком по ступенькам походить. Физуху добавляй, начинай чуть по чуть калораж ограничивать. ЛПП. Литр пива - 430, 100г шоколада - 540.
возраст какой? и я расскажу про аэробику , которую кстати практически запретили так как от нее 1 толстели 2 травмировались 3 умирали также от болезней сердца как и те кто совсем не занимался становая это зло -калечит человека доказано он не работает , совсем печаль
откуда я знаю что я не знаю но эту область я хорошо знаю и все на себе испытал сейчас у меня 2 фаза похудения все на практике я хочу не просто похудеть что я считаю абсолютно легко сделать но и повысить доминацию как основной признак долголетия и единственный что уже намного сложнее
Жопа растёт только от глубоких приседаний. Можно конечно и хиптрастами побаловаться. Но учитывая вышеперечисленные симптомы я б сперва сходила до доктора...
лекция профессора Силуянова тут есть и про аэробику а главное он говорит что такое здоровье и как для него заниматься мозги у меня просто кипели но зато я вижу сейчас фундамент про свое оздоровление и результат пошел о котором я раньше даже не мечтал
Так ходила, предложил не бегать. Вот и не бегаю. Но движуха нужна. Хожу на хореографию, кстати, очень мое прям, но надо добавить тяжелого еще
Ну я же говорю "примерно". А то некоторые хлещут как водичку... Но выглядит неплохо ведь. Кстати, а про планкостояние никто не думал?
Plank - статическое упражнение на местную выносливость пресса и сгибателей бедра. Ничего более оно не дает. Ягодицы тут ни причем. И вообще его популярность вызывает недоумение.
как тут не вспомнить Фазиля Искандера: " Братья меня кормят соловьиными мозгами ирусалочьей икрой, но я больше всего люблю помидоры. Тебя это не будет смущать, если ты женишься на мне? – Нет, – воскликнул Джамхух, восхищаясь милым простодушием Гунды, – ешь себе помидоры, сколько тебе хочется."))) спортивная ходьба более полезна и менее травматична. Ещё очень хорошо подниматься по ступенькам вверх (вниз на суставы нагрузка неправильная) Йога тоже очень разная бывает. Если она не дыхательная, то вполне заходит. я вот тоже раньше глумилась над веганами. так вот - боженька меня покарал - ребенок ударился в это дело неподеццки)))
глумитесь теперь над мясоедами усиленно.... а то потом настигнет что похуже - сыроедение, фрукторианство, праноедение... психов хватает(
А еще картошка, сладкое, фрукты и ягоды и много чего еще. Все, что имеет высокий гликемический индекс, влияет на уровень инсулина и на отложение жира. бег и жопень мало связаны ) это разные мышцы. Да и вообще бегать, кроме как за едой, вредно для здоровья. Потом артрит замучает. Лучше 10 тысяч шагов ходите, плавание и упражнения на ягодичные мышцы
/приятно почитать тему за вкусным обедом) поче му же? именно из жопени растут ноги. Самое главное понять, что всё, от чего мы толстеем, мы сами кладем себе в рот. никакого другого пути поступлений калорий нет.