Как правильно питаться и худеть

это уже другая весовая категория
Я вот думаю худеть дальше или хватит. На прессе уже видны верхние кубы, но вокруг пупка складка еще есть.

 

У меня так же... я стараюсь сбросить, нихрена не получается...
И пресс каждый день прокачиваю... мошт эт уже старость?

 

desd, в может и не надо больше. Идеальный вес - в котором тебе комфортно.
У меня 50 кг не скажу что идеальный, но жизненный вес. А вот эти 2 кг прицепилось. Сейчас ещё обертывания термоцеллюлярные STYX подключила. И кардио 5-7 км. Это ужас.

 

И это так и есть. Бег особенно при лишнем весе колоссльная нагрузка на суставы.
И бег должен быть не менее 40 минут. Только тогда высвободившейся жир идёт в энергию, в топку, в тело в туалет.

 

любимая отговорка с боками и пузом... комфортно должно быть когда тебе люди комплименты делают, вот тогда приходит комфорт и хорошее настроение

 

Частичный отказ от алкоголя и низкокалорийная диета (1400ккал) дали мне по минус 8кг в месяц.
Тут просто избавление от основных причин ожирения будет работать.

 

можно все проще сделать урезав калории.

 

1400 очень маленький калораж и вы его долгое время не выдержите. Здесь спешка не уместна. Нужно постепенно урезать калории что бы организм успел привыкнуть.

 

Неправда, нормальный калораж. Известные всем «нормы» калоража сильно завышены.

 

Я итак мало ем.
Например вчера (сегодня еще не ела). Утром каша 50 гр овсяная на молоке 2,5%. Сыр. Кофе молотый с молоком без сахара. Обед да, на бегу. Половина котлеты по-киевской. И то только филе съела без кожуры. И сочник с чаем без сахара. На ужин капуста и чай. Не считала калории, но примерно 1000 будет.

 

сами то пробовали на таком колараже посидеть? Опять же зависит от того насколько правильно и честно калораж считается. А то может быть на глазок 1400, а на самом деле все 2000

 

взвешивать и считать надо. В том же сочнике дофига калорий может быть.

 

так считать надо ж не только калории) 1400 калорий в виде пиццы или мороженного и лимонада совсем по-другому усвоятся нежели салаты всякие из морепродуктов, индейка и тд и тп

у меня 2200 калорий чередуется с 1700 когда тренировок нет но ща процесс встал потому что добавляю всяких сладочстей немного

1400 конечно мало у меня жена потребляет 1100 калорий примерно при весе около 55 и росте 170

 

desd,
Афиноген, даешь зачотных папашек детишкам! недоедацте, тренируйтесь шоб пресс был!

поднятие ног в висе на турнике делайте а как подняли скручивания влево вправо делайте и вам воздастся

 

ну плюс минус есть конечно, но не принципиально. Важен все таки общий калораж. Я сейчас чуть ли не каждый день ем мороженое и пироженое и худею.

 

Не пробовали принимать l-аргинин и цинк?
Они стимулируют выработку тестостерона.
А он, помимо прочего, жир сжигает.

 

хочу_вот_сказать, хорошее упражнение, но что бы увидеть пресс в зеркале нужно до минимума согнать подкожный жир, а это только диетой.

 

хочу_вот_сказать, Вот кстати почитайте, букв много но интересно.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442&hl=

 

Так я и не навязываю никому. Может у Вас генетика чемпиона, только вы её не использовали. Исинбаева вот была посредственной бегуньей и не подозревала, что прыжки это её )))
А эти ребята для меня авторитет в этом виде спорта, я знаю их результаты, мне этого достаточно.

 

На стилфакторе вообще очень много интересного
например на этой программе я худел 1,5 года назад, 2 цикла = минус почти 8 кг практически без потерь и так не больших силовых.

 

не-не поднятие в висе это фигня, а как ноги наверх подняты их влево и вправо до параллели с полом )) адская тема, я так не могу ищщо

 

mr.Shadow, вы пишите лично про себя, а вас цитируют с обобщениями, это имхо раздражает, но каждый пост о вреде бега комментировать (основанный на ваших умозаключениях и вере), комментировалка сломается.
Я знаю кто у нас тренирует, как их тренировали, уровень профессионализма... и даже мастера спорта международного класса в этой теме (кого я лично знаю - весь свой опыт эмпирическим путём приобретают, со всеми ошибками.

Так что все разговоры эти мне кажутся из серии "как вредно и опасно бросать курить курильщику со стажем, че с ним будет от шока". Так же и с ногами - есть? Ходи, худей, бегай, прыгай как похудеешь. Это дёшево и эффективно.

 

на пресс много есть хороших упражнений, но я то про то ,что если не уберешь диетой жир, то ни какого пресса не видно будет.

 

Ноги прямые или в коленях сгибать?

 

Не, не пробовал... с терапевтом своим посоветуюсь.
спасибо.

 

что написано в моем сообщении, видимо, совсем не понял , но спасибо, что ответил, как мог

честно говоря смешно мне, человеку, который практически всю жизь занимается спортом, слышать от какого-то новообращенного хлыща лекции о гусенице и силе воли....Неон, ты прям образец ТП в мужском обличье. Был бы бабой - наращивал бы километровые ногти и накачивал губы, выискивая скидку на наращивание ресниц
куча народу тут занимается спортом, но ты один рвешься всем показать какой ты правильный и стройный. А самое главное - лезешь с оценками, за это и получаешь по шапке. Все живут в соответствии со своими ценностями, а ты свои поменьше транслируй в такой агрессивной и навязчивой форме.
собственно, именно это меня изначально и рассмешило, а ты, наверное, думаешь, что я завидую твоему прекрасному телу и поэтому стараюсь поддеть
и подпись -

если до кировского только докатилось это веяние, которому лет 20, то не стоит позориться и писать это в общак, чтобы показать, какой ты правильный

 

Знаешь.... вес как таковой меня вообще не интересует. Бог бы с ним. Для меня эт своего рода КРI , не более. Немного жира еще есть на боках и брюшке. От изведу его и успокоюсь...
А комфортно мне было и при 110...

 

А Вы злая...)))

 

desd, тока дошло?

 

а почему не злой неон кир, который лезет к бабам со своими комментариями?
скобочки, кстати, не смягчают слов, пишите нормально, без них. А то странно выглядит. вроде помоями облили, но по-доброму так, с улыбкой