1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Давайте делиться своими программами

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем SNEP, 22.03.04.

  1. SNEP

    SNEP Гость

    Давайте делиться своими программами(для качков)!!
    Кто по какой занимается?? Откуда брали?? Для себя лично делали??

    SNEP добавил [date]1079980650[/date]:
    На развитие каких мышц делаете на данный момент упор??
    ЗЫ...задумываясь о предстоящем лете...
     
  2. ehnaton

    ehnaton Новичок

    41
    0
    1 день
    приседания
    жим с груди
    жим лежа
    тяга верхнего блока (на трицепс)
    2 день
    становая
    жим с груди
    жим лежа
    сгибание рук cj infyujq

    ehnaton добавил [date]1080045268[/date]:
    пардон со штангой
     
  3. ZaHaR

    ZaHaR Гость

    1 день жимы
    2 день ноги
    3 день тяги
    подбор упражнений посстоянно меняется
     
  4. DjGanjiBass

    DjGanjiBass Участник

    284
    0
    Сам для себя составляю программы, но упор делаю на троеборье. Пока тщательно закачиваю поясницу, чтобы не было травм потом. Прогамма:

    Понедельник:
    Жим лежа,
    Жим 45',
    разводка,
    разводка в стороны (на плечи),
    тяга гантели кверху (на трицепс),
    тяга блока на трицепс,
    тяга гантели на трицепс одной рукой лежа,
    предплечья,
    пресс.

    Среда: Становая,
    тяга на блоке книзу,
    тяга за спину,
    тяга гатели одной рукой за спину в наклоне,
    молоток,
    подьем на бицепс одной рукой,
    предплечья,
    пресс.

    Пятница:
    Приседания,
    Жим 180',
    Разгибания ног,
    Сгибания ног,
    Подьем на икроножные мыжцы,
    Пресс.

    P.S. Snep, а ты не в "Олимпии" случайно занимаешься?
     
  5. jekaRU

    jekaRU Активный участник

    3.064
    0
    открываем книжку "жим" МакРоберта и там моя програмка ))))
    респект всем
     
  6. lysergey

    lysergey Активный участник

    508
    0
    блин я писал писал свою программу, а когда отсылать начил, форум глюкнул. Не буду больше писать. Micron - твое упущение, теперь люди не узнают как мастера занимаются.