1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Отжимания от пола.

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем Сергей А. Максимов, 28.02.12.

  1. Сергей А. Максимов

    Сергей А. Максимов Активный участник

    1.217
    0
    Когда я был моложе и немного занимался спортом, :) мог отжаться от пола 60-70 раз. Больше особо не получалось, хоть руки в процессе тренировок и качал. Слышал же, что многие люди без проблем отжимаются сотни раз... Нужно просто больше качаться? Собственно одних отжиманий для этого хватит, или нужно делать что-то ещё?

    А то вот сейчас возобновил занятия (дома), ну 25-40 раз, до 60 быстро дойду, и там снова упрусь, видимо.
     
  2. Ralf

    Ralf Активный участник

    8.115
    71
    в отжиманиях больше работают грудные мыщцы чем руки, а кол-во также зависит от веса человека. поднимать с пола 50 и 100 кг это несколько разные вещи.
     
  3. OutOfSpace

    OutOfSpace Активный участник

    518
    0
    И не жалко ведь время на отжимания по сотне раз оО. Проще ребёнка или другого человека посадить на спину и сделать раз 20:) Я никогда не мог отжиматься больше 80, потому что именно руки уставали, а качать их мне лень=\
     
  4. Schutze

    Schutze Активный участник

    1.330
    0
    Сергей А. Максимов, я сразу усложнил задачу: ноги на табурет, упор рук шире плеч. Дней за 10 тогда до ста дошёл. дальше не интересно стало=). Может из-за веса маленького? 180/70.
     
  5. Aryan

    Aryan Активный участник

    1.596
    0
    больше отжиматься
     
  6. Гад

    Гад Активный участник

    5.598
    0
    Это не правда, все зависит от положения локтей при выполнении данного упражнения.
    Локти назад- трицепс + плечи
    Локти в сторону- акцент на грудные.
     
  7. Andolini

    Andolini Читатель

    7.647
    0
    а ничо что сила у них разная?
     
  8. Сергей А. Максимов

    Сергей А. Максимов Активный участник

    1.217
    0
    Andolini, так фишка в том, что при увеличении размеров тела сила мышц растёт не так быстро, как масса...

    Грубо говоря, ежели взять двух человек одинаовх пропорций, но один выше другого в 2 раза ровно, то сильнее он будет в 2 в квадрате раза (ибо площадь сечения мышцы именно в это количество раз больше), а тяжелее - в 2 в кубе...

    Это я так представляю. Могу ошибаться, но, думаю, как-то так и есть. :)


    Schutze, спасибо за идею. :) Дошёл до 100 именно в таком положении? А солько б тогда с ногами на полу отжался? Я не сильно тяжелее, 185/85. :)
     
  9. Ralf

    Ralf Активный участник

    8.115
    71
    никто не спорит про разные положения рук, но в классическом понимании отжиманий - это локти в сторону.

    человек в 100кг не будет обладать силой в 2 раза большей чем человек 50 кг.

    ---------- Сообщение добавлено 28.02.2012 19:09 ----------

    я считаю что руки тут определяющий фактор, потому что именно они устают раньше грудных мышц, потому что тоже работают.
     
  10. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    11.862
    48
    Начал заниматься по http://hundredpushups.com/
    Программа начинается с небольшого количества для нетренированного организма, но на пятой неделе...
     
  11. Pasha

    Pasha Активный участник

    4.448
    0
    Я больше 40 раз не осиливаю... Когда занимался, прогресс был весьма хилым. Другое дело - штанга, там можно было за неделю пяток килограмм накидывать.
     
  12. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    11.862
    48
    Pasha, после ~100-120% своего веса уже не будет по 5 на неделю, будет лишь очень небольшой прирост.
    При этом отжимания полезны в повседневной жизни, а штанга на массу - нет.
    Ну и на разную группу мышц они.
     
  13. sergogogo

    sergogogo Активный участник

    3.157
    0
    да, есть дохляки, и по 150 раз отжимаются, сами по 45 кило хорошо если весят - и что с этих отжиманий? так же ветром сдувает...
     
  14. Сергей А. Максимов

    Сергей А. Максимов Активный участник

    1.217
    0
    речь шла о человеке, в 2 раза выше другого! При тех же пропорциях он будет весить в 8 раз больше!!! :d А сильнее - лишь в 4. :) Это никак не 100 и 50. :)


    sergogogo, ну да, да, правда твоя. :)
     
  15. nosferatos

    nosferatos Читатель

    31.652
    0
    Сергей А. Максимов, еще имхо, есть у кого масса в мясе, у кого в жилах, последние - выносливее.
     
  16. Dzyubin photographer

    Dzyubin photographer Активный участник

    681
    0
    Программа увеличения количества отжиманий от пола за 15 недель
     

    Вложения:

    • x_630d481d.jpg
      x_630d481d.jpg
      Размер файла:
      82,8 КБ
      Просмотров:
      253
  17. Dzyubin photographer

    Dzyubin photographer Активный участник

    681
    0
    вот еще есть
    тык
     
  18. Pasha

    Pasha Активный участник

    4.448
    0
    Как бы до первой недели дойти...
     
  19. The Last Winged

    The Last Winged Активный участник

    11.862
    48
    Pasha, я ссылку дал на нормальную программу.
     
  20. Schutze

    Schutze Активный участник

    1.330
    0
    Не пробовал. Не думаю, что сильно больше. Но руки сгибал в стороны, а не вдоль тела.

    "Если вам стало легко отжиматься, можете усложнить задачу следующими видами отжиманий:
    ... 10. Отжимания с хлопком над головой":upset:
    Сомневаюсь, что вообще когда-нибудь так сделаю( Но начинаю снова упражнения
     
  21. Microlab

    Microlab Активный участник

    3.566
    0
    Хорошая такая программа. С нуля точно не выйдет с подходами каждые 2 минуты, чтобы не остывать. С моим подзабытым опытом качалки, последний подход шел с трудом. То ли я такой дрыщ и совсем скурился и спился, то ли жестковато для начинающего.
     
  22. 4yBak

    4yBak Участник

    143
    2
    "Если вам стало легко отжиматься...
    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=yj2k4WsoXkU&feature=colike"]http://www.youtube.com/watch?v=yj2k4WsoXkU&feature=colike[/ame]
     
  23. 4yBak

    4yBak Участник

    143
    2
    Еще очень хорошо позволяет увеличить кол-во отжиманий и силу рук следующая лесенка:
    1 Отжимание - 10 сек. держишься на прямых руках;
    2 Отжимания - 10 сек. держишься на прямых руках;
    ....
    10 Отжиманий - 10 сек. держишься на прямых руках;
    И в обратную сторону.
    Итого выполняешь 100 отжиманий за ~4-5мин. "без отдыха".

    Сначала можно начать до 5 и потом увеличивать каждый день на 1.
     
  24. ab7

    ab7 Активный участник

    3.205
    9
    ...и распухшим шнобелем :d
     
  25. blazch

    blazch Участник

    182
    0
    до 50 отжиманий это сила, дальше уже сила не растет, тупо развивается выносливость, не более. Это как спринтерский бег и марафонский, в первом сила, во втором чистая выносливость. Так что не вижу смысл так "задрачиваться".
     
  26. Мрачный Кекс

    Мрачный Кекс Читатель

    1.074
    0
    180см/90кг.
    отжимаюсь 40 раз с ногами на стуле, больше не вижу смысла.
     
  27. arcadio

    arcadio Участник

    178
    0
  28. Se0leg

    Se0leg Активный участник

    3.428
    29
    Перестаньте поднимать эту убогую тему. Турникмены такие турникмены.
     
  29. mrak

    mrak Активный участник

    3.593
    0
    :hah: силач, однако :hah::hah: