1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Комплекс на пресс

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем VLGmafia, 10.07.11.

  1. VLGmafia

    VLGmafia Новичок

    50
    0
    Нашел комплекс упражнений на пресс, всего 4 упражнения по 3 сета. А в какой последовательности их выполнять не написано! Я имею в виду сеты. Может один сет 1 упражнения, затем один сет 2 упражнения.... или все три сета 1 упражнения, затем все три сета 2 упражнения...
    Подскажите как правильно!
     
  2. sovetnik

    sovetnik Активный участник

    12.166
    0
    VLGmafia, а что за комплекс, а то и мне нужно /можно в ЛС/
     
  3. Capitan Alex

    Capitan Alex Активный участник

    7.321
    8
    Кстати о прессе. Читал когда-то где-то, что самое эффективное упражнение на пресс это когда ты висишь кверх ногами и сгибаешь туловище(примерно подобный вариант видел в фильме "Мужчина по вызову") . Но для этого упражнения нужны зацепы для ног. У нас в Волгограде где-нибудь продаются подобные зацепы и почём ?
     
  4. VLGmafia

    VLGmafia Новичок

    50
    0
    sovetnik,комплекс очень простой, как было написано для рельефа: Подъем ног лежа, боковой подъем ног, велосипед, скручивание! Все упражнения по 20 раз 3 сета.

    ---------- Сообщение добавлено 10.07.2011 16:59 ----------

    Тема то другая
     
  5. Arx0

    Arx0 Активный участник

    5.424
    0
    если хотите иметь хороший пресс.. качайте его в течении для много раз.. Чем больше нагрузок тем лучше) 15-20 повторов вам хватит и 3 сета
     
  6. mike410

    mike410 Активный участник

    3.388
    0
    думаю возможно последовательность там не важна. важно еще питание и работа с ОФП.
     
  7. Головач Лена

    Головач Лена Активный участник

    5.679
    69
    [ame]http://www.youtube.com/watch?v=dwhG_pUAOsQ&feature=related[/ame]

    Ещё можно забить в поисковике "пресс за 8 минут", но там комплекс попроще, хотя очень неплохой.
     
  8. zloi_ANGEL

    zloi_ANGEL Активный участник

    1.053
    0
    Если задача-убрать слегка живот,то подойдет практически любой любой комплекс.А если задача сделать кубики,то без "сушки"(бег и т.д) не получится
     
  9. Aryan

    Aryan Активный участник

    1.596
    0
    За 8 мин. жесткие упражнения кстати. Не каждый выдержит :)
     
  10. VLGmafia

    VLGmafia Новичок

    50
    0
    Всем спасибо! тему можно закрыть.