1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Тяжелая атлетика

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем big, 15.09.10.

  1. big

    big Читатель

    482
    0
    всем привет.
    Интересно кто занимается из форумчан этим спортом.
    Хочется поговорить, обсудить, позадовать вопросы по питанию и прочим тонкостям этого спорта.
     
  2. Гад

    Гад Активный участник

    5.597
    0
    Ты прям в лифтёры намылился?
     
  3. Тигран

    Тигран Активный участник

    1.618
    0
    Жри все подряд. И забудь про химию, конечно если ты не собираешься делать мастера!
     
  4. big

    big Читатель

    482
    0
    не, для себя.
    чтоб уж совсем жиром не заплыть.

    вот тут если можно подробнее. Люди советуют больше легкоузвояемого белка кушать, на сколкьо я понимаю его много в обежиреном твороге, мысо тоже не плохой варик, но белок там тяжелее усваивается...
    И ещё как можно быстро жирок сжеч?
     
  5. Ритор

    Ритор Активный участник

    2.803
    0
    Аэробные тренировки. Только так. Бег, ходьба, эллипс, велотренажер. Минимум 30 мин., минимум 3 раза в неделю.
     
  6. Dengerous

    Dengerous Активный участник

    947
    8
    Первые 40 минут организм использует углеводы. Так что минимум час нужно.
     
  7. a-res

    a-res Генератор

    21.349
    0
    становая - моё любимое упражнение в зале...
     
  8. Гад

    Гад Активный участник

    5.597
    0
    a-res, сколько вес (и твой и штанги) и как тянем?)
     
  9. big

    big Читатель

    482
    0
    Ритор,
    спасибо.
     
  10. a-res

    a-res Генератор

    21.349
    0
    Гад, я 85, штанга сейчас 125 (рабочий)... рекорд на раз 160 был. что значит как тянем? по-разному тянем, когда с пола, когда с платформы, разнохватом...
     
  11. Dengerous

    Dengerous Активный участник

    947
    8
    Наверное спрашивалось - классика или Сумо. Ну а результаты конечно оч слабые. Такие обычно показывают школьники после нескольки месяцев тренировки.
    К тому же в становой нет понятия - рабочий вес. На каждой тренировке работают с разным весом.
     
  12. Гад

    Гад Активный участник

    5.597
    0
    Угу, только разнохватом я бы не стал вообще тянуть...

    :d
     
  13. a-res

    a-res Генератор

    21.349
    0
    ой ну прям опустили, обсмеяли ) Dengerous, результаты, говорите слабые? а вы знаете, к примеру, сколько времени я занимаюсь, как регулярно, какое моё здоровье или, скажем возраст? какие у меня вообще цели в зале, наконец? каким образом вы оценили слабость моих результатов, не зная ничего? )) если вы хотите тут письками померяться - найдите кого-нибудь другого, пожалуйста, мне это не интересно

    у вас нету, у меня есть. дальше что?

    про школьников после месяца тренировки вообще насмешили )) ни один тренер в здравом уме не позволит школьнику после одного месяца занятий тянуть сотку - извините, это полный бред. есть такие понятия как нагрузки, адекватные степени готовности, тем более при одном из самых травмоопасных упражнений. я просто опасаюсь что какой-нибудь школьник прочитает вашу писанину, пойдёт в зал и сорвёт себе спину. у молодёжи обычно дури больше чем мозгов
     
  14. Росомаха

    Росомаха Участник

    321
    0
    Ну во-первых ты определись чем именно ты хочешь заниматься. Если тяж.атлетикой - это одно, а если пауэрлифтингом это совсем другое. И наконец поддерживать форму просто в тренажерке это третье.

    ---------- Сообщение добавлено 16.09.2010 01:44 ----------

    По поводу понятия рабочий вес, так он есть в любом упражнении с отягощением. И высказывание что в становой нет такого понятия просто смешно. И насчет того что на каждой тренировке работают с разным весом тоже не совсем верно. Есть различные схемы тренировки зависимости от цели и этапа в тренировочном процессе.

    ---------- Сообщение добавлено 16.09.2010 01:52 ----------

    а вообще все упражнения одинаковы ( я имею ввиду в тренажерном зале) но от того в какой последовательности, с каким весом, с каким количеством повторений, с каким перерывом между подходами меняется результат от этих упражнений. Если нужно набрать вес, то одна схема. Если набрать силу - другая, если похудеть - третья. Все зависит от поставленной задачи.
     
  15. Dengerous

    Dengerous Активный участник

    947
    8
    Забыл спросить -Какая у вас тренерская категория?

    Вот именно - откройте любую схему тренировки становой. Веса в процентах от максимума будут скакать от 60% до 110%. Причем каждую тренировку вес будет разный- Так какой вес считать рабочим???? Подскажи)
    Ваш вес 85 кг. На форуме про билдинг и питание вы пишите очеееееееееееень давно - так что занимаетесь очень продолжительное время
    Приходите в начале ноября В ДК "Гагарина" - мы там будем будем Чемпионат Волгоградской области проводить - посмотрите, пообщаетесь с тренерами.( настоящими тренерами , а не инстукторами в фитнес залах). А потом расскажите про то, что ни один в здравом уме чего там........
     
  16. Гад

    Гад Активный участник

    5.597
    0
    a-res, а ты не замечал, у тебя спина после тяги разнохватом не побаливает?
     
  17. Dengerous

    Dengerous Активный участник

    947
    8
    Сейчас открыл протоколы ЧО среди юниоров
    Меньше 160 тянули только Астахов и Колесников
    У Первого вес 51 кг, у Колесникова 33 кг. Обоим по 13 лет на момент соревнований.
     

    Вложения:

  18. big

    big Читатель

    482
    0
    a-res,
    если можно расскажи про птание. Я вот занимаюсь с 20.00 до 21.30. Соответственно приходу с работы примерно в 17.30 и немного кушаю, после тренировки обезжиреный творог. Стоит ли кушать перед тренировкой, если до то что и сколько? И что кушать после тренировки?
    Основная цель занятий - для себя, согнать жирок, немного обрости мясом)) Уровень физ.подготовки - низкий, давно не занимался ни чем.
     
  19. Ритор

    Ритор Активный участник

    2.803
    0
    Да.

    Белок. Хорошо подходит обезжиренный творог. Не меньше 150 гр. Примерно за 1-1,5 часа перед тренировкой. Или протеиновый коктейль, но за 20-30 мин. перед тренировкой.

    Если тренировка заканчивается поздно, оптимальный вариант, опять же, творог. Можно не обезжиренный, но и не 20%-ой жирности. 2-5% жирности нормально. Минимум грамм 200-300.
    Казеиновый белок "долгий", у мышц после тренировки будет питание всю ночь.
     
  20. big

    big Читатель

    482
    0
    Ритор,
    огромное спасибо.
    И ещё вопрос, стоит ли устраивать ЛЁГКИЕ (бег трусцой 1-1,5 км) пробежки в дни меду тренировками? Или всё же дать организму полноценный отдых?
     
  21. Ритор

    Ритор Активный участник

    2.803
    0
    big, я занимался три раза в неделю силовыми и два раза в неделю бегал. Нормально, подсушился заметно. Единственно что, такой темп долго не выдержишь. 1,5-2 мес. и все. Потом просто о**еешь.
     
    Последнее редактирование: 16.09.10
  22. a-res

    a-res Генератор

    21.349
    0
    скажу по секрету - писать на форуме о питании вовсе не означает заниматься регулярно

    ну вот хотя бы один нормальный вопрос. в становой я считаю рабочим весом тот, с которым я могу сделать 5х5. и в дальнейшем отталкиваюсь от этого результата. уверен, что у Росомахи рабочий вес - какой-то другой показатель...

    мышцы спины и должны побаливать после нагрузки, позвоночник вроде не болит

    вам фамилия Долгов случайно ничего не говорит?

    и каждый из них начал заниматься за месяц до выступлений? или всё-таки хотя бы за год? да, и если хотите моё мнение, такие нагрузки на ещё не сформировавшийся, по сути детский позвоночник - гарантия проблем со здоровьем в будущем. я бы своего сына в этот спорт не отдал. это к слову и целях и результатах

    мы вообще о чём разговариваем? вы задались целью доказать что я тяну недостаточно много, сравнивая меня с людьми, которые выступают на соревнованиях? вы знаете, а ещё я играю в шахматы и бильярд к примеру. вы щас будете доказывать, что по сравнению с Крамником и Сталевым я - полный лузер? ))
     
  23. Ритор

    Ритор Активный участник

    2.803
    0
    big, ну и если хочешь подсушиться - меняй режим питания. Причем кардинально. Здесь расписывать все долго, полазь по специализированным форумам, зачастую, кроме хлама и тем типа "КАк накочать бицуху 50 см. абиема?", можно найти нормальный и сбалансированный режим питания.
     
  24. big

    big Читатель

    482
    0
    а мне больше не надо, вот дожди придут перестану бегать.
    и немного подсохнуть хочется.
    хорошо, будем искать.
     
  25. Dengerous

    Dengerous Активный участник

    947
    8
    Знаю двоих Долговых. Один Аркадий, другой Александр - оба лифтеры))
     
  26. a-res

    a-res Генератор

    21.349
    0
    Dengerous, Александр - достаточно авторитетный человек в вашей области? я занимался с ним последние два года, поэтому спасибо за приглашение "пообщаться с настоящими тренерами", но я уж лучше к нему вернусь когда будет желание и возможность
    на другие заданные вопросы ответить не хотите?
     
  27. Гад

    Гад Активный участник

    5.597
    0
    Dengerous, Аркадий который с политеха чтоль?
     
  28. Dengerous

    Dengerous Активный участник

    947
    8
    Александр Долгов никогда не был тренером и категории у него никакой нету, в области в своей категории он не первый номер. Жим у него, правда, отличный - тут спорить бесполезно. Сам тренируется у Симоняна - вот он действительно авторитет в нашей области и тренер высшей категории.

    Какие другие вопросы? Я сказал что вес 160 кг потянет почти любой школьник в в/к 90 кг после нескольких месяцев тренеровки (скажем 5-6 месяцев). Очень много раз такое видел.


    Гад, Да - он.
     
  29. a-res

    a-res Генератор

    21.349
    0
    вот это уже более-менее реально... а то про 125 через месяц - совсем уж сказки про белого бычка
     
  30. Dengerous

    Dengerous Активный участник

    947
    8
    Ну я так и говорил, что через несколько месяцев)

    А где сейчас Долгов тренируется?