Начинаю худеть! (дневник)

да, я тоже где-то читала, что качать пресс- особенно женщинам с жиром в брюхе не есть гуд. Типа мышцы качаются, а жир, который у женщин располагается на поверхности, выдавливается этими самыми накачанными мышцами. Ну или что-то в этом роде.

Это, конечно, прекрасная отговорка для тёток, но делать-то что-то надо?

 

Удияна бандха, втягивание живота - это первое упражнение в борьбе с животом. Именно мышцы диафрагмы нужно первыми привести в тонус, все остальное вторично.

 

и реально помогает?

 

dsv, неа.
Реально помогает лишь жрать меньше.

 

Если заниматься, то да.
Но и Ритор, частично прав. Нужно не просто меньше жрать, жрать-то можно сколько угодно, но низкокалорийные продукты.

 

Да надо и жрать поменьше, и качать пресс.

Вот я щаз скинула все на свете-эх, накачаю себе к лету Киру найтли!

---------- Сообщение добавлено 30.10.2012 19:11 ----------

Думаю даже пораньше гораздо)))

 

брр... сложно сказать почему, но она мне не нравится категорически

 

KeyB, потому что (.)(.) нет

 

ну "живота" в смысле низ живота? Диафрагма-то выше, где-то в районе желудка. а там у меня и так все окейно. У меня омерзительный жирок внизу живота беспокоит. вобще не уходит и не прокачивается.

да, так вот: сколько втягивать раз, минут, лет?

 

Настя Сволочкова, описание множества вариантов, как традиционных, так и современных-спортивных - есть в сети.
Да, это именно втягивание диафрагмы, которая между легкими и животом. Смысл оной это именно борьба с выпирающим животом, а не с жирком. Да, на более высоком уровне практики данного упражнения, когда идет осознанное управление группами мышц, эффект есть и на жирок, но до этого еще дойти нужно. Это уже будет "наули".

Слаборевным не смотреть
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=ULI6rdHFtio&feature=related[/ame]

Жирок-то как раз сгоняется тяжелым обручем и физическими нагрузками, вкупе с диетой. Качать пресс нужно не много, здесь нужно, что бы затраты энергии превысили ее поступление, и при этом избежать чувства голода.
Если на протяжении диеты будет чувство голода, то у организма включится механизм накопления жиров, из-за чего после выхода из диеты есть большой шанс появления жира снова (а жить на диете постоянно это вредно).

Поскольку втягивание осуществляется на выдохе, то и делается это по ощущениям комфортости, как только захочется вдохнуть - нужно вдыхать, это сразу же опустит дафрагму.

 

Да, такое бывает, мне вот категорически сразу не понравилась Зельвегер.

Фигура у Кирки не супербест, но мне нравится конкретно на этом фото от сисек до труселей-хороший торс, не перекачано, в общем можно взять за образчик.

---------- Сообщение добавлено 31.10.2012 14:50 ----------

вообще нижний пресс у дам с талией проблемно качается. Я прочитала в свое время что там и мышц то порядочных нет.

В общем, подымаем ноги одновременно в разных вариациях и побольше.
Действует. Делать сложно, особенно попервой.