1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

От бега "забиваются" икры. Что делать?

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем dsv, 17.06.09.

  1. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    бегаю каждый день 1-1,5ч первые минут 25-30 сильно забиваются икры. Мож разминку специальную нужно делать до бега?
     
  2. jekaRU

    jekaRU Активный участник

    3.064
    0
    боюсь спросить, какая дистанция за полтора часа пробегается?
     
  3. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    jekaRU,
    вот именно что то не большая - приходится часто останавливаться. Так бы я думаю минут 40 хватило б
     
  4. Sam Cruise

    Sam Cruise Читатель

    581
    0
    в качалку тогда.

    и еще интересует цель такой беготни? зачем бегать полтора часа?

    если по утрам для зарядки - хватит 500-1000 метров и займет минут 5 максимум.

    если для того чтобы похудеть - то точно не поможет. для этого есть различные программы, например:
    3 мин быстрая хотьба
    2 мин бег трусцой
    1 мин спринт
    2 мин бег трусцой
    1 мин спринт
    2 мин бег трусцой
    3 мин быстрая хотьба
    5 мин медленная хотьба

    и так каждый день. если чувствуешь что можешь еще бежать после цикла - то можно добавить еще 1-2 цикла
    3 мин быстрая хотьба
    2 мин бег трусцой
    1 мин спринт

    Если бегаешь как тренировка для какого-то вида спорта, то можно попробовать бегать лестницу. например в любом высотном доме 7 этажей и выше. с первого этажа бежишь на последний, на лифте вниз и повторять 3-5 раз.
     
  5. Westfalen

    Westfalen Читатель

    14.143
    0
    Сам Цруисе,
    для того, что бы похудеть, нуна бегать не менее 20 мин. Т.к перввые 20 мин, расходуется енергия из углеводов, потом используется енергия из жировых запасов.
     
  6. Sam Cruise

    Sam Cruise Читатель

    581
    0
    Westfalen, т.е по вашему не важно с какой интенсивностю ведется бег?
    20 минут медленного бега и 20 минут быстрого одинаково повлияют на похудение?

    может поэтому часто вижу телок, которые просто ходят по несколько часов кругами на стадионах. видимо думают: "о! 20 минут прошло - теперь с каждым шагом я сжигаю жирок" )))
     
  7. LORD2007

    LORD2007 Участник

    231
    0
    Причин может быть несколько:
    1) От Бега по асфальту, битону и др
    2) Неправильная постановка стопы
    3) От обуви
    P.S со временем должно пройти(только придется потерпеть)
     
  8. Pershing-2

    Pershing-2 Читатель

    1.475
    0
    Если часто останавливаешся - это не бег уже.
    Нельзя останавливаться. Темп снижай, но не останавливайся. Нагрузку повышай постепенно. От этого икры и болят.
    И самое главное - купи пульсометр и ориентируйся во время бега по нему и только по нему. Какой держать целевой пульс - об этом написано много умных книжек и статей.
     
    Последнее редактирование: 17.06.09
  9. PaDocTb

    PaDocTb Участник

    183
    0
    Недавно видать начал бегать... Либо забей и бегай дальше, пройдет со временем, либо, как уже сказали, в качалку иди...
     
  10. vampiryuga

    vampiryuga Активный участник

    1.680
    0
    dsv, мне растяжка мышц помогает, если бегать на длиные дистанции, особено кросс, мышцы должны быть разогреты. Останавливаться не стоит, нужно сбавлять темп, потом увеличивать.
    еще при этом пьют воду =)
     
  11. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    vampiryuga,
    воды не пил:d
     
  12. Valek79

    Valek79 Активный участник

    4.722
    0

    А вы у врача проверьтесь.

    Это может быть ВАРИКОЗ.
     
  13. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    Valek79,
    это что?
     
  14. Andolini

    Andolini Читатель

    7.647
    0
    Возможно ноги забились от покрытия по которому бегаешь.Возможно просто не натренирован.В общем меняйте обувь,физдуйте на стадион и продолжайте тренироваться.
    В основном бег тренерует выносливость.Но я заметил что как только прибавляется выносливость начинаешь терять что-то другое к примеру взрывную силу.Это личный опыт.Не надо умничать :znaik:
     
  15. Valek79

    Valek79 Активный участник

    4.722
    0

    Это первый предвестник большого п.., который ожидает ваш организм в будующем, если вовремя не принять меры.

    Варикозное расширение вен. Симптомы: тяжесть в ногах, вздутие вен и прочая хрень.

    Да, и бегать при этой херне можно только в эластичных бинтах.
     
  16. Sam Cruise

    Sam Cruise Читатель

    581
    0
    да это действительно так. можно бегать либо быстро, либо долго.

    и покрытие тут не причем. от асфальта могут болеть колени или голеностопы.
     
  17. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    Sam Cruise,
    я бегаю по мягкому покрытию , но неровному

    добавлено через 20 часов 31 минуту
    нифига себе - труселя болтаются уже
     
  18. vampiryuga

    vampiryuga Активный участник

    1.680
    0
    молодец, и не стоит пить ее сразу после тренировки, пусть пройдет время. Сердце жалеть нужно.
     
  19. Прохожий

    Прохожий Активный участник

    4.830
    25
    Попробуй пробежать метров 100-200 спиной вперед во время разминки перед тренировкой. Икроножные прорабатываются очень хорошо.
     
  20. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    Прохожий,
    сегодня попробую
     
  21. Маришка

    Маришка Почетная

    19.122
    1
    Когда начинала бегать, было такое, потом прошло. Еще я поменяла обувь. Начинала с 1,7км, потом дошла до 5км 40-50мин, не быстрым бегом. Вчера попробывала бег-шаг на беговой дорожке, 2ч. 13км, сегодня всё болит:shuffle:
    dsv, может из-за обуви?
     
  22. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    Маришка,
    пробовал разную
    сегодня уже не болит;)
     
  23. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    dsv,
    сегодня из 50 минут бега шел минут 8 - ооочень доволен собой:kos:
     
  24. Розовая Кофточка

    Розовая Кофточка Активный участник

    6.026
    1
    ох, возьмите меня побегать, а то мне лень рано вставать!
     
  25. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    вчера бегал вдоль речки - запечатлил красоту
     

    Вложения:

    • 23062009088.jpg
      23062009088.jpg
      Размер файла:
      354,2 КБ
      Просмотров:
      214
  26. vampiryuga

    vampiryuga Активный участник

    1.680
    0
    Розовая Кофточка, то есть таскать на себе тебя сонную? :hah:
     
  27. Розовая Кофточка

    Розовая Кофточка Активный участник

    6.026
    1
    и я проснусь и dsv похудеет
     
  28. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    Розовая Кофточка,
    с девушкой поскакать я конечно люблю.....
     
  29. LORD2007

    LORD2007 Участник

    231
    0
    А речка где???
     
  30. dsv

    dsv Активный участник

    8.502
    76
    LORD2007,
    речка ниже поля - поэтому не видно.
    сегодня что то тяжко было