@Kopi Luwak, вы поймите одно ПЛ и ББ это разные вещи. Если хочешь быть сильным и большим нужно тянуть, жать и приседать с большими весами. Если хочешь красивую фигуру, глубокую проработку мышц, рельеф и кубики, то здесь нужны другие упражнения, другая нагрузка. Возьмем например ноги, для квадрицепсов фронтальные приседания будут эффектвиней чем приседания со штангой на плечах, хотя веса во фронтальных будут значительно меньше.
Всем спасибо, точки записал. ) как ты себе это представляешь? )) Я приезжаю в Центр по делам - в повседневной одежде, в пальто, ботинках. У меня есть свободное время пара часов. Мне поискать площадку и в пальто поподтягиваться и 15 минут поотжиматься на брусьях? )) Мне ж не размяться надо "на турничках", а тренировка полноценная )