1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Накачать ягодицы

Тема в разделе "Красота", создана пользователем Гость, 27.03.08.

  1. Гость

    Гость Гость

    Подскажите, чем лучше заняться, чтобы подкачать ягодичные мышцы и бедра? Степ, аэробика, тренажерка со спец программой? Где больше нагрузка на эту группу мышц?
     
  2. Everwesss

    Everwesss Активный участник

    6.971
    4
    лучше всего заняццо сексом.
    проверено.
     
  3. Участник

    Участник Активный участник

    1.931
    0
    АС?
     
  4. Аська

    Аська Активный участник

    2.319
    0
    воооот!
    а потом народ удивляецца, почему теткам упругие попы нравяццо...:grin:
     
  5. dead_rabbit

    dead_rabbit Активный участник

    2.698
    0

    Адекватный груз на плечи/спину и приседать. Лучшего пока не изобрели.
     
  6. Bob

    Bob Активный

    21.804
    0
    Аська,
    думаешь, прямая связь? А у мужчин что должно быть накачано?
     
  7. Аська

    Аська Активный участник

    2.319
    0
    Bob, так попа и должна быть накачана у мужчин!
    Первый показатель сексуальной активности...
     
  8. Electra

    Electra Активный участник

    593
    0
    Гы-гы...:d )))

    Приседания, бег.
     
  9. Участник

    Участник Активный участник

    1.931
    0
    еще ченить иодложить под пятки, чтобы они были на весу (упор на мальцы ног) и все усилие от приседания переходило на ягодицы!
     
  10. Яя

    Яя Активный участник

    1.781
    3


    Если есть предрасположенность к варикозу - приседать с грузом категорически нельзя.
    Лучше всего - обычные приседания и приседания в выпаде (в разножке), но их нужно делать правильно, без заваливания вперед, лучше всего конечно же в тренажерном зале под присмотром тренера. Также хорошо помогают велотренажеры, но опять же при варикозе не рекомендуется ставить сильную нагрузку.
     
  11. Bob

    Bob Активный

    21.804
    0
    А силиконовые йагодицы бывают? Пластическая херургия тоже не должна стоять на месте.
     
  12. Invader

    Invader Читатель

    13.291
    0
    Ну не знаю, раньше со 100 кг. с лишним приседал (при моей то комплекции) и попа особенно не качалась. Есть еще штука, ложишься и вверх груз толкаешь ногами.:shuffle:

    P.S. Секс выглядит как-то интереснее...:d
     
  13. Wölkchen

    Wölkchen Участник

    247
    0
    Очень хорошо степпер помогает.
     
  14. Иной гость

    Иной гость Активный участник

    14.660
    173
    Ягодичные мышцы качаются гиперэкстензией, тренажером таким. Заодно и мышцы спины укрепляются
     
  15. Гость

    Гость Гость

    дал бы картинко что ли.

    Скажу так, если попа обвисла ничего уже не спасет. Ситуацию можно улучшить тяжелейшим трудом в тренажерке, причем не на одном только "гиперэкстензией". Для попы еще нужно подкачать и прилегающие к ней мышыцы: внутреннюю часть бедра, нуружную и т.д.
    Так же неплохо помогают статические упражнения (напряг, подержал, расслабил). Но делать надо их постоянно, регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
    В общем, пашня, пашня и пашня. Но кожу на попе это не спасет.:writer:
     
  16. Иной гость

    Иной гость Активный участник

    14.660
    173
    прикладываю и показываю
     

    Вложения:

  17. Участник

    Участник Активный участник

    1.931
    0
    Иной гость,
    так качают спину
     
  18. Гость

    Гость Гость

    Не правда. Мышцы бедер тоже напрягаются достаточно прилично. И не спину, а поясницу, если что.
    Попробуй раз 30 так "покачать".
     
  19. Гость

    Гость Гость

    ничо так у тебя ягодицы
     
  20. Участник

    Участник Активный участник

    1.931
    0
    ога, а еще и на брови усилие идет.
    Делаю и по 40 раз, с 20-ти кг блином, и почему-то чуствуется спина
    А поясница это пятки?
     
  21. Гость

    Гость Гость

    А теперь подумай, только ли мышцами спины ты поднимаешь корпус и блин 20 кг. Включи мозги, а не мышцы на пятках.:d
     
  22. Air_For_Life

    Air_For_Life Активный участник

    1.927
    0
    Какой секс ? вы о чем ?)) Авторша идите в тренажерку и с личным трениром накачаете себе попу как у Джени Лопес!! 100%
    Бег по лестнице попу качает еще. А секс только вам синяки оставит.
     
  23. CHa0ticZ

    CHa0ticZ Активный участник

    11.587
    3
    Йной гость абсолютно прав.
    Гиперэкстензия ягодицы накачает как следует.
    такую "попу" в макдональдсе качают

    добавлено через 5 минут
    не смешно.ягодичные мышцы действительно задействованы
    2 варианта:либо задница у те6я слишком хорошо прокачена, для того чтобы она прочувствовала часть твоего веса+20кг блина,либо в ней наоборот, в ней вообще мышцы особо не наблюдаются (что, конечно, маловероятно).
    То,что ты не чувствуешь-не значит что мышца не работает.думаю,это все прекрасно понимают.
     
  24. Wölkchen

    Wölkchen Участник

    247
    0
    IMHO, для накачки ягодиц не следует советовать упражнение, которое даёт не слабую нагрузку на позвоночник. Тем более там действительно больше спину тренируешь.

    эх, как Вы её опустили :d
     
  25. Stacy

    Stacy Активный участник

    2.391
    0
    говорят, что она туда себе силикон закачала :shuffle:
     
  26. Electra

    Electra Активный участник

    593
    0
    Это упражнение на спину.

    Если что, то для того, чтобы совершить человеку шаг, задействовано более 100 мышц!

    Естественно, если мы делаем какое-то упражнение, то будет задействована не только, например спина.

    Пример - отжимания.
    Что, только руки развиваются в этом упражнении? ;)
     
  27. Hitman_47

    Hitman_47 Активный участник

    583
    0
    Качалкой или силиконом все лечится...
     
  28. Electra

    Electra Активный участник

    593
    0
    Hitman_47,
    Второй вариант, я думаю для экстренных мер.
     
  29. Люсьена2008

    Люсьена2008 Новичок

    14
    0
    Как мне кажется, степ самый лучший и быстрый способ :shuffle:
     
  30. Amba

    Amba Активный участник

    926
    0
    велик. однозначно!