Как правильно питаться и худеть

desd, а вот что делать людям со слабым хватом на стадионе? Дистанцию, чувствую, могу уже до 8-ми км увеличить, но ручки не фига не держат ни на шведской стенке, ни на турниках. Я тоже хочу пресс и спину на стадионе делать, потому что когда домой возвращаюсь уже ребёнок может проснуться. Присядаю по разному тоже раз 150-180, но это ж опять ноги
Короче, это все муж виноват - не давал сумки носить, я считаю :frustrate

 

а самый очевидный вариант, кистевой эспандер, уже предлагали?

 

Да какое тиранство? Эт все в охотку и для удавольствия... я ж без фанатизма.
В субботу торопиться никуда не надо, поэтому можно не торопясь два-двасполовиной часа себе уделить.
В будний день сложнее, так как есть лимит по времени. В рабочие дни подъем в 5.45 и до 7.15 в парке, те же 5 км, отжиманий 100-120 и пресс раз 100 ну и разминка-стретчинг чуть, на более времени не хватает ибо работаю на хозяина и опаздывать нельзя....

кста, обычно в субботу бех 8-10 км, но седня очень уж жарко и воздух в мск плохой....

 

Спасибо, Уважаемая.

 

А я не знаю... а пресс то зачем хват? На брустях, ногами (ступнями) зацепилась, руки за голову и согнулась-разогнулась, потом можно с подкрутом влеао-право....
хват у меня у самого не очень...

 

desd, ну если есть результат, то красава я пешком ненавижу ходить... минимум на велосипеде

 

Результат? Лет 7-8 назад был больше 110 кг и костюмы носил 56 размера.
сбросил за месяцев 8, щас 79 -80 кг и 48 размер, ну и плюс общий тонус и остальные плюсы здорового образа жизни.
...да я рассказывал уже.

 

норм

 

Ольга М, пресс самое лучшее и эффективное лежа. Никакой хват не нужен. Ну планка для закрепления результата в конце. Или да, ногами за шведскую стенку и разгибаться. Хотя нижние мышцы живота все равно самое эффективное поднятие ног лежа.

 

хорошее упражнение для развития силы хвата. Берем круглую палку( вполне подойдет кусок черенка от лопаты), к палке привязываем веревку, на другой конец веревки привязываем груз, беремся двумя руками за палку и вращательными движениями наматываем веревку с грузом на палку.

 

пресс- это диета.

 

Рекомендую сухарики из б.п.. Макать в коньяк.

 

Висеть вниз головой мне что то страшно. Есть ещё параллельные трубы на разной высоте, может они для таких упражнений?
Экспандер все понятно, но чёт совсем не быстро, ежедневный фейл с верхом тушки печалит, особенно с утра.

 

Да, эти трубы именно для этого.

 

Ем пять раз в день и худею.
Зал 2-3 раза в неделю по часу.

 

важно не сколько раз в день ты ешь, а какое количество калорий за день ты потребляешь и тратишь . Если ты потребляешь калорий меньше чем тратишь, то ты худеешь.

 

Thanks cap!

Кстати, начал с французского спецпитания Бариатрикс, низкокалорйного, но нормального на вкус - макароны, супы, тортики. Сейчас оставил его только на полдник или поздний ужин, так как спать ложусь около 12.

 

Все такое вкусное
Обещают за месяц снижение на 10 кг. :znaik:

 

желательно результат тоже подкрепить соответствующим фото.

 

Вот, пожарил из Бариатрикса себе на ужин. Худейные блины
Икра в комплект питания не входила.

 

Результат -10 кг обещают, если питаться их продуктом по 3-4 раза в день.
У меня 1-2 раза в день, вафельные тортики на полдник или поздний ужин, иногда суп, паста или блины, остальные приемы пищи обычные, но без сладкого, жирного, жареного (худейные блины не в счёт )
Результат и фото уже есть

 

поглощайте лучше фрукты, ягоды и овощи пока лето я ч0то поплохел без тренировок... вес держится 84-86, жир атакует по тихому...

 

NeonKIR, нормальный жир, пуза почти нет, как, впрочем, и мышц

 

Доктор Влад, Где вам выдали такой сухпай? На военных сборах?

 

не, пузо я себе надеюсь не позволю, как же потом троллить жирух а так да, надо заняться собой...

 

Из представленных фото Афиноген и муж Zazzel выглядят лучше.

 

Клетчатка это прекрасно, поглощаю! А чем мышцам питаться? И что есть, когда фруктов нет под рукой? Вот тогда я и ем всякие низкокалорийные батончики и тортики.

Ну можно было по названию легко найти - бариатрикс.
Тема же про правильное питание и похудение, так? Вот это тот самый случай и есть

 

летом можно и без мышц, хоть организм отдохнет от мяса в такую жару лишний раз и двигаться то не хочется...

 

старшим принято уступать

 

У меня в спортзале кондиционеры)) А в жару вес хорошо сбрасывать, на велике, например. Не в полдень конечно Только про кэмэл-бэк не забывать. Или просто воду пить по 2-3 глотка. На час езды хватит литра.
Я как-то с мая по октябрь скинул 17 кг только на велике и низкокалорийном питании, без спортзала. Ездил на работу и с работы - 10 км утром и 10 вечером и по выходным по 20-40 км.