Как правильно питаться и худеть

Белкового белка. Столько чтоб уходил от похудения жир, а не ненужные в таком случае организму мышцы.
Я конечно ХЗ кто как худеет, ради циферки на весах или ради избавления от жира.

Чем что?

 

@Dozer,

А что это за зверь такой?

Чем питаться так, чтобы не было, например, висцерального жира.

 

Биоимпедансный метод очень неточный. Точнее всего - мрт специальное или хотя бы под водой взвешивать.

 

Хорошо не страдать лишним весом! Жрёшь что хочешь, никаких заморочек.

 

здесь фантастика не обсуждается, для этого надо новую тему заводить

 

@sema, 8 лучших способов измерить процентное содержание жира в организме . Вариантов несколько.

@МИНЗДРАВ, не страдать вообще хорошо.

 

@Jenny, ага, я тоже ее нагуглил.

 

шта??? Я и пишу про "питаться так, чтобы не было, например, висцерального жира". Чтоб он, уже имеющийся, ушёл. Ушёл он, а не бесполезные мышыцы. За счёт них чаще всего теряют вес худеющие по методу ТП.

Знаете такие 3 буквы - БЖУ. Вот этот зверь на букву Б.

Так, с бодипозитивной повесточкой это в другую тему)) Втут про страдания!

 

вот эта штука, в продолжение слов Dozer`a - бомба.
и цена и лактоза и жир - все в его пользу, кроме вкуса)

Белок - 85%
Жиры - 0%
Углеводы - 0%
Ккал - 340

 

ты жрешь этот порошок?

 

нет, силов воли не хватает - оно зело вонючее
если сывороточный можно с несквиком смешать до состояни "+-нямка", то это - только с упертостью Павки Корчагина жрать; хотя мешок яичного порошка лет 20 назад пожрал, было дело.
но абстрагируясь от органолептических показателей - для похудения, причем для "здорового", лучше препарата найти сложно

 

Главное чтоб в составе реально было то, что написано. А то частенько втюхивают что-то типа сухого молока, где реальное содержание белка с гулькин хрен.
Сейчас конечно и сосанкции и бакс под 90р, качественный пендосский протеин космических денег стоит. А его надо не мало, и каждый месяц! Раньше блин мог спокойно себе позволить что-то типа Ультимейт-нутришн. А щас банка 8-9тыр!

 

на стилфакторе сейчас вот так

и можно это дело чередовать с соевым изолятом по 500 руб за кг. на авите - тоже прикольная штука, на ночь его бахать, например

 

И для чего это?

 

Для мЫшычного роста!

Втут на Озоне чуть дороже, но хотяб с шоколадным вкусом. Пишут что жрать можно, и размешивается хорошо.

 

Я лучше иичек наварю

 

в яйцах жир и холестерин.

 

Ты еще скажи что пиво нельзя пить

 

Жопа потом в дверь от такого количества яичек не пролезет... если ты планируешь добрать нужное количество белка в день.

 

я 5 кг горохового взял. Растворяется нормально, то тоже заставлять себя надо.

 

А ты в воде растворяешь? Попробуй Черноголовку

Орешков пожуй

 

В орэшках дохрена жиров. Вот условно тебе надо в день 150-200гр чистого белка. Вот посчитай сколько и чего надо сожрать чтоб набрать это количество. В одном яйце кажется 7 грамм белка и примерно 5 грамм жиров. 2 десятка яиц сможешь умять за день? Даже если и сможешь, то с ними ты за день +100гр жиров. Ну и по калорийности это уже 1500кк. Про холестерин молчу. И это надо КАЖДЫЙ день.
С арэшками думаю картина будет ещё плачевнее.

Черноголовку мжно для креатина )

 

Интересная тема....жду когда муЗчины начнут обсуждать губную помаду и лак для ногтей

 

Не знаешь какой цвет к своим стрингам подобрать? Могу у жены спросить какие цвета лучше сочетаются.

Посмотреть фото силачей эпохи царской России. Они не заморачивались подсчетом жиров, а железки гнули одной левой.

 

Всё ещё не понимаю как можно не добрать белка. Творог, грудка, рыба, яйца, сыр, греческий йогурт. 100-110гр набираю с лёгкостью. Если дам себе волю 150 нажру и не замечу) При чём не мясоед ни разу.

 

уж было подумал нехорошее

на работу устроиться

 

@kajuga, я тоже работаю. Из всего выше перечисленного готовить нужно только мясо, рыбу - мультиварка/духовка в помощь. Времени занимает минимум. Ну и яйца сварить. С ними мороки больше всего. Целых 12 минут караулить надо

 

Ну каждому своё. Хочешь быть пузатым жирненьким силачём-лифтуром - пжалста. Я за другим в зал хожу, мне железки гнуть не трэба.

Утром дико хочется спать, т.е. готовить что-то некогда совершенно, плюс аппетита нет. На обеде в столовке ну как повезёт, есть ли что-то белковое и нежирное. Но порции тоже так себе. Брать весь перечисленный вагон продуктов с собой каждый день и раскладыватья на рабочем месте для похавать? Ежедневно? Ну и представляю ароматы на рабочем месте от такой поляны.
А умять это всё вечером дома за раз тоде нереально.

 

@Dozer, ну смотря какая работа конечно. Но совершенно не напрягают контейнеры с едой. А утром стоит попробовать неделю заставить себя есть. Ну и убрать вечером углеводы. Особенно алкоголь)

 

Откуда в нём углеводы? )) Ну разве что в пиве.

Мне проще для перекусов взять шейкер и пару "доз" протеина с собой. А если пересчитать в плане финансов эту кучу продуктов, да посчитать кол-во белка, то может получиться, что это всё выйдет дороже, да ещё и при бОльшем количестве лишнего жира и углеводов.
Не, я не спорю что кушать всё же что-то надо))) но в моём случае я просто не смогу нажрать обычной едой 200гр белка в день. Приходится компенсировать вот коктейлями 2-3 раза в день.