я правильно питался и худел 2 месяца. лишился девяти килограмм жира. продолжаю правильно питаться и худеть.
Ну может там лишнего 40кг или больше. Тогда по 4кг в месяц скидывать легко. Причём особо усилий не прикладывая. Чуть подкоректировать питание + просто тупо ходить пешочком.
Чем больше наето сверху, тем быстрее и охотнее организм сало скидывает. А когда остаётся килограмм 5-10 излишек, то вот тут надо прям задолбаться, чтоб их согнать.
У меня за тенировку (еще пил водичку) + сауна следом = минус 1,5 кг минимум, по итогу на выходе мерял, сливало; специально заморачивался ради интереса - считал каким вхожу, каким выхожу
нет, смысла не было: по приходу немедля заливался водой/протеинами/едой конечно жир, с одной только майки почти стакан выжимал в раздевалке жира этого. Вообще многие на форумах пишут, что "жир только через 40+ минут начинает расщепляться" - хз как оно на самом деле, но бегать стараюсь, чтоб не меньше по времени, вроде работает; в апреле бегать начал, ничего в рационе не меняя - в шорты прошлогодние уже залезаю.
на самом деле подкожный жир начинает расщепляться во время сна, если снаружи еда не заходит на тренировке он расщепляется в мышцах -его там немного а дальше все зависит от питания поел много и нет никакого жиросжигания мало поел , жир будет выходить из жировых депо в кровь. механизм достаточно простой а что дает тренировка, правильная тренировка убирает чувство голода человек может похудеть, неправильная разгоняет апетит тренировки реально дают пользу для достаточно худых людей, скажем так с 15 процентами жира, остальные калечат разрушают суставы в большинстве случаев и уменьшают продолжительность жизни доказано жизнью, сколько не тренируйся, а при повышенном весе долго не проживешь, поэтом те кто наращивает массу, просто убивают себя и сокращают свою жизнь похоже на дибилизм, но так происходит так сколько можно сжечь жира - на практике установили этот параметр - и это примерно 1 процент жира в месяц - это очень хороший результат, все те кто говорит что сожгли жира больше, просто брехуны и жулики вот так примерно обстоят дела и да баня не сжигает жира ничего - совсем ее упоминать вообще не стоит , к тому же баня уменьшает работоспособность и практически вредит спортсменам
весы в раздевалке. По поводу жира, я пошутил. Жирно. Смысла париться по жировой прослойке, засовывая себе такие щипчики в брюхо - имхо, нет. Внутри тела, во всяких его частяж этого жира не сильно меньше, чем в пресловутых складочках. Все не измеришь. Если так сильно парит точность измерения т.н. уровня - то раз в месяц, не чаще, смысл такое проделывать есть. Но это про мужчин, у женщин по-другому, наверное; если повторять что я вытворяю - в стаффа-вид-сверху превратится, а это вообще будет не хорошо.
нет естественно но сама процедура измерения жира она такая как бы сказать в принципе ненужная она используется для контроля спортсменов а для простых людей в принципе глазом можно все увидеть в реальности похудеть можно только запустив у себя программу похудения типа самопрограммирование своего мозга например позитивная цель -чего то достичь похудеть чтобы получить фото с прессом - это может сработать похудеть чтобы секс получить побольше похудеть чтобы мозг лучше работал и т.п. негативная цель - похудеть чтобы уменьшить риск смерти, уменьшить давление и тому подобное или чтобы экономить деньги на продуктах В общем основа в похудении- это ни еда ни тренировки а просто работа со своим мозгом. только так и никак иначе -все остальное просто хайп и пустая трата времени я считаю в целом вопрос о похудении достаточно решенным и в целом исход позитивен если конечно подойти с умом
@kajuga, да всего лишь для точности, чтобы Вы сами понимали, что конкретно теряете во время тренировки. Чтобы быть более-менее уверенным в правильности и безопасности выбранного пути. Есть специальные весы, которые определяют количество жира в организме. Жира в организме существует несколько видов (Вы, наверно, в курсе), и самый вредный из них - висцеральный. @sema, ну попробуй. Потом расскажешь. Почему это? И за счёт какого жира?