Задали мне такой вопрос, а ничего не нагуглилось внятного. Может кто тут подскажет. Взрослая женщина, предпенсионного возраста. Хотела бы заняться какой-нибудь физической активностью. Фитнес - не фитнес, пилатес - не пилатес, а что-то, условно, в духе групп здоровья. Есть что-то подобное? Где? Помимо плавания. Желательно центр и соседние районы
Танцы, например. А почему не плавание? Это как раз лучше всего для "Взрослая женщина, предпенсионного возраста"
@Port31, может йога? Там в принципе есть разные нагрузки. Некоторые занятия, я бы вообще охарактеризовал больше как ЛФК, от йоги там только название.
Цель какая? Увеселительная? Любой ближайший фитнес клуб скорее всего предлагает разнообразные множества групповушек Если цель стать сильнее, выносливее, улучшить качество жизни, то идти к толковому персональному тренеру, коих в Волгограде не очень много
Ну если тренер хороший, то там нагрузка нормальная будет. К нам в икс фите как то на йогу боксёры приходили, просто поржать, к концу трени еле ноги унесли и больше не возвращались)) В центре есть большая студия йоги с разными направлениями, вспомню название, напишу. Ценник тоже не заоблачный
@caramel, так тут даже не в тренере дело, и его "хорошести", а какая йога. Есть силовая, есть попроще и т.д.. А т.к. женщина в возрасте, и еще неизвестно в какой физической форме, то она может уже "сломаться" на статичной позе воина.
Хатха йога для начинающих самое оно. Главное, выполнять всё в силу своих физических возможностей, прогрессировать постепенно. Хороший тренер подскажет и предложит приспособления. Ну а дыхательные упражнения всем доступны. Тут будет растяжка и укрепление мышц. И дыхание.
Правда что-ли? Ну тогда вышел на улицу и пошёл себе - чем не движение? Или вообще, не выходя -с первого на девятый по лестнице раз писят повторил, до ста доживёте. Но это не точно.
раз писят...а если на первом разе дыхалка сдохла и ноги болят? я бы тоже предложил гулять/ходить/бегать, если цель только физнагрузка, а не общение. У нас женщина с работы ходит на йогу - так там целая тусовка, они всей толпой в Кисловодск ездили.
Заблуждение. Духовные практики на первом месте у йоги для йогов, для остальных людей там на первом месте растяжка.
Не обязательно, ее можно использовать как очень хорошие физические упражнения и контроль дыхания, контроль тела и расслабления. В дебри "духовки" можно не погружаться глубоко.
А можно и вовсе не погружаться, хуже она от этого не станет. Это так со всем, где к делу прикручена духовная составляющая, если дело, конечно, не состоит исключительно из этой духовности.
Есть у нас в городе группа, где пенсионеры в настольный теннис играют. У них там даже соревнования проводятся, награды, медальки выдают.
итак физическая активность от занятий физкультурой меньше чем обычная бытовая активность (доказано многими научными экспериментами) более того, от занятий физкультурой растет аппетит а с ним и вес таким образом искать активность в физ занятиях бессмысленно глупо за похудением идти в спортзал, бегать играть в игры и ходить на йогу. йога вообще очень опасна для здоровья, и там больше шансов искалечить себя, чем поправить здоровье Кажется полный тупик, но нет Ходить на тренировки нужно для наработки функциональных возможностей, а не для активности, здоровья, похудения и тому подобное. Понимаю, для многих это будет как шок, но реальность всегда удивляет. например плавание -необходимо чтобы научиться плавать, а дальше в нем смысла ноль
Кардионагрузки, думаю, будет самое то. Купить абонемент, пользоваться эллипсом, чтобы предотвратить ударную нагрузку на колени. Плюс в клубах нормальная вентиляция и температура. Если организм нормально будет воспринимать нагрузки - можно записаться к тренеру на персоналки. Групповые занятия в основном ориентированы на более молодой контингент. И если будут в группе более молодые подвижные, сложновато будет, т.к. группа не будет работать в темпе "самого слабого звена". Йога - хорошо, но найти нормальную группу сложно, как по времени занятий, так и по географическому расположению студии. А занимаясь в фитнес-клубе, можно строить собственный график занятий, например, приходить не в пиковые часы загрузки.
@stuchin, Да это, скорее, Вы удивляете. Хоть предоставили бы непосредственно ссылки на официальные источники, в которых написано, что люди полнеют от занятий спортом. Причем в плане жировой массы, а не мышечной. И что, например, мытье полов заменит целый комплекс упражнений, подарит долголетие, снимет боль, омолодит тело и душу и т.д. @Port31, Поищите персонального тренера, который поможет подобрать подходящий комплекс упражнений, оценить состояние здоровья, я также дать рекомендации по рациону. Сбалансированное питание - один из самых (если не самый) главный фактор в поддержании хорошего самочувствия и здоровья в общем.
Учебник по биологии 8 класс. @Jenny, тренер не может и не должен оценивать состояние здоровья. ОДА может протестить
полным полно примеров да так и должно быть позанимался, аппетит пошел, поел, примеров когда от занятий худеют нет есть примеры когда голодом морят себя и типа занимаются зато потом вес растет угрожающе
@stuchin, Вы лучше ссылки на официальные источники дайте, потому что то, что Вы тут написали, это, мягко говоря, фигня какая-то: Примеры в виде ссылок в студию. Статистику хотелось бы глянуть. Не скупитесь и не ленитесь. @Natalio666, очень многое зависит от квалификации тренера и от места, куда человек приходит заниматься. @Port31, вот смотрите. Фитнес-клуб с бассейном в Волгограде ALEX FITNESS "Мармелад". Может подойти для мудрой женщины. Даже спортивная медицина есть.