Как правильно питаться и худеть

сейчас сижу.
скока жим у вас на 10?
скока подтянетесь за подход?
я к чему это: свои цыфирки отслеживаю уже много лет и связь "питалово-силовые" вижу, чувствую прекрасно.
тем страннее наблюдать: "кушай лучок и будет все ок" от человека, якобы ведущего активный образ жизни.
хотя может вы йог вообще. в йога я ни ногой, что есть - то есть.

 

Не обязательно совсем отказываться от какого-то продукта, тем-более если любишь его. Если нет противопоказаний по здоровью, есть нужно всё что хочется. Только есть, а не жрать. Следите за количеством съеденного. Ну и меньше углеводов во второй половине дня. Вот и всё.

 

правильно
от питания зависит очень сильно, только есть нюанс
для долголетия излишнее питание сильно вредит, очень
вот такая ситуация.
к тому же питание зависит сильно от наличия финансовых средств
если накачать мышцы а потом деньги уменьшатся, а с ними и питание, то и мышцы быстро сдуются
и силовые тем более.
какой из этого вывод?
каждый должен сам построить модель своей жизни и сколько и как он планирует прожить.

уже устарело
нутрициология все таки далеко продвинулась вперед
и есть все что хочется звучит как то странно.

 

@stuchin, а можете свой рацион или какие либо правила питания, продукты написать?
То что в Вами выстроенной модели сейчас.

 

в чем прикол, вроде же здоровые люди, здоровый образ жизни ведёте, а задаётесь очень странными вопросами), отчего так)))

 

Я это слово первый раз слышу вообще, нафиг мне это знать если:

Именно так и поступаю с сентября прошлого. Ем всё что хочу, только в разумных количествах и на ужин не ем крупы и сладкое. Итог -13.5кг.

 

@Romuald, чем вы ужинаете?

 

Всем, кроме круп, картошки и хлеба. Жареная рыба, курица, мясо, сардельки, котлеты. В качестве гарнира замороженная овощная смесь на сковороде, или свежие овощи. Могу вообще без овощей просто мяса наесться. Вот сегодня ел гороховое пюре со свининой (магазинные консервы, подсел чота, вкусно) и пару сарделек ещё добавил. Иногда 200 грамм творога 5% и ещё чего-нибудь. Чай без сахара, но с конфетой. Единственное от чего я полностью отказался это хлеб. Пару дней ломало, потом привык, сейчас вообще не хочу его. Хлебцы иногда ем. А в остальном ем всё, что и раньше. Только не обжираюсь. У меня малоподвижный образ жизни, вот и раздобрел. Ну в обед по стереотипу же: салатик, на первое борщ, на второе пюре с котлетой, потом чай или компот с булкой, и это всё за один приём. Ну куда нафик столько? Потом понял, что в обед прекрасно наедаюсь одним блюдом, всё остальное это обжираловка и потом тяжесть и т.п. Вобщем сократил и ужин откорректировал. Всё.

 

А я наоборот, решил на ужин отказаться от мяса, на завтрак мясо тоже никогда не ем, так что мясо только в обед.

 

культуристы формируют тело чередуя периоды набора массы тела и сушки. так как при похудении совместно уходят жир и мышечная масса, а при наборе веса, соответственно, идет прирост и того, и другого. там одно без другого просто никак.

я бы для начала исключила жареное мясо, оставив отварное не жирное. и три раза в неделю вполне вариант. монтиньяк так вообще не против большой миски салата из всякой зелени, сыра и отварной грудки. заправив это ложкой оливкового мяса и соком лимона. А вот от бульона я бы отказалась, так как это быстровпитывающиеся легкоусвояемые жиры. к тому же в куриный бульон переходит вся бройлерная гадость, поэтому лучше его сливать через минут 10 варки и заливать новой водой.

там такая ерунда - примерно через год вегетарианства организм осваивает новые пути синтеза необходимых для работы веществ. то есть сначала он в диких непорядках страдает и грустит, всячески внушая хозяину мысль бросить страдать этой фигней, а затем переходит на новые рельсы и живет себе дальше)

тут получается кто кого себе подчинит: желудок мозг или мозг желудок.

 

закачивая себя анаболиками и прочей химии в огромных количествах
плюс ударные дозы белка
если убрать все добавки то люди сдуваются на глазах
превращаясь в обычных людей -только с хроническими болезнями
вывод для себя -накой это надо вообще
кстати многие культуристы в реальности полные идиоты

человек покрывается морщинами и страдает от болезней
продолжительность жизнь -что доказано, нисколько не увеливается от вегадиеты
от слова совсем
более того человек теряет доминацию превращаясь в слабого дрища -фу ну его
мой вывод -накой эти мучения, пусть другие страдают.

И??????
что из этого следует
Какие выводы?

 

Сплю лучше.

 

И?
видимо тут должно следовать какое то пояснение

лучше насколько?
все надо как то мерить
я вот сплю прекрасно все годы
но иногда хочется и помучиться -надоедает однообразие
я тогда поем перед сном плотно и болдею
не сразу засыпаю
вот где радость

 

Похоже Вам срочно нужен хороший стейк.

У меня не болит ничего, и нет проблемы с лишним весом. (Есть он конечно, но не критично и я его держу под контролем, знаю как от него избавиться)
Просто стало интересно есть ли смысл мясо заменить, например рыбой, яйцами.

про культуристов это верно что они так делают, но там и цели и методы совсем другие. И делают этотпотому что пиковую форму долго держать просто не получится вот и чередуют набор и сушку. нам такие крайности не нужны.
Достойную форму можно набирать и поддерживать без набора лишнего веса.

 

ждем пояснений
очень интересно
мы тоже так хотим

 

Травмы не считаю, в остальном все нормально.

 

так я и думал

 

це шо?

 

это такая сырообразная белесая безвкусная хрень ("соевый сыр") с высоким содержанием растительного белка.
можно найти в крупных сетях рядом с молочкой.
у нас на центральном раньше продавали в ларьке с корейской хренью разной.

 

Очень любят у нас чинить то, что отлично работает А по теме - с возрастом желательно сокращать красное мясо и хлеб, мучное, выпечку, сладкое. Поскольку поджелудочная уже не та. Ну и сосуды тоже не те. Ну и вообще сокращать порции всего. Серединный путь. Но в нашем менталитете какие-то крайности всегда. И еще все люди разные, с разным метаболизмом и болезнями. Спрашивать - а ты как ешь- не верно, может вообще не подойти. Себя слушать в основном надо и ориентироваться на здоровье и самочувствие.

 

это автозамена)))

вообще жировая масса это кладбище разнообразных шлаков и токсинов.
когда чел начинает резко и стремительно худеть, то все это богатство высвобождается и сдвигается с насиженных мест. и организм может плохо справляться с выведением всей накопившейся гадости. поэтому в быстром похудении есть свои опасности.

 

После 18-19 не есть, прогулки длительные и воды по больше пейте. На сладкое,жаренное и мучное, не налегать)))

 

ерунда голимая
вот народ постит безнадежно устаревшие да и еще неправильные мифы

ерунда голимая
где вы это все берете
нет никаких токсинов и шлаков
этот бред давно уже отправили на свалку истории фитнеса и здоровья

как узнать про свое здоровье
куча очень здоровых людей еле ноги двигают а многие умерли раньше времени.
к нам в клуб пришел бывший очень крутой боец
тренер сказал что это был самый сильный и уникальный боец.
который просто не знал себе равных
сейчас это поникший мужчина с животом, который говорит что все у него болит
и он не может даже легкую тренировку позволить.
так что про здоровье непонятно как оценить
самочувствие тоже вещь странная
много оптимистов с хорошим самочувствием вдруг резко загибаются
и т.п.

 

если ничего не жрать совсем, то организм начинает кушать себя - появляются кетоны(отрава для организма) - не жри долго и купи кетоглюк и потести мочу

полезная? или?

 

а если не дышать то что будет?
мы здесь говорим о разумности
и кетоны не отрава- а топливо для организма вместо углеводом
но опять же зачем себя мучить -углеводов много и они доступны.

 

нет

 

вообще тема прикольная.
в этой хреновине много белка и она низкокалорийная, легкая: кишки "не забиваются" ею - классный для диеты, но вкус сильно на любителя
если нужно сбросить массу, но чтоб не ослабевать вкрай - оч. хороший вариант.
таже молочка воду задерживает; яйца - неплохо, но желтки выбрасывать жаба душит.
но опять же специально тофу этот искать... проще кусок филе с помидорком сожрать и не париться.

 

филе чего?

 

а, куры, индейки - легкое мясо, быстро переваривается+ сочетается с овощами прекрасно.
я рыбу не люблю, поэтому по дефолту филе = кура.

 

белок сажает почки - если чё