Как правильно питаться и худеть

в последний месяц-полтора именно бурый;
не по своей хотелке, кстати, но; мне гречка всегда нравится.
по рису инфа 100. ничего кроме него в рационе/режиме не менялось;
месяца 4 назад покупал атлетический пояс - был велик, сейчас в самый раз, см. 5+ наверное

 

Вот засада... что жрать?

 

гречку с курой и салатами (я про обед) - при таком рационе норм, вес стоит по крайней мере.
но опять же - нужна физуха, без нее тоже наверное вес попрет

 

Все где нет углеводов

скачай для андройда FatSecret

 

Не что, а сколько!

 

Мне кажется, это ну настолько просто.... Искренне удивляет, почему нужно создать какого то идола, в лице курогруди или бурого риса и неистово им поклоняться?

 

если бы все было так просто
то похудение было бы просто развлечением
а диеты просто расширение кругозора по кулинарии.
но нет

 

таки опасное упрощений. все таки - сколько чего
закинуть суточную норму калорий булками, хорошего будет мало. что-нибудь, да треснет..

статейку по теме интернет подсунул. мои шаблоны трещат нещадно
Не пытайтесь сжечь калории: что нужно знать о метаболизме

 

я прочитал, чего не так-то?
по основным моментам верно описано, в том числе и по купированию воспалительных процессов, борьбой со стрессами etc
сам ж*пой чую: прекращу таскать тчжести - месяца за 3 пойду по п*зде; и головой и силовыми
а что внутри никогда не занимавшихся физухой 30-40+ мужичонков происходит, даже представлять не хочется.
хотя фраза "Физические упражнения вряд ли помогут вам похудеть" - хрень собачья. смотря какие; тут вернее - хорошая физ нагрузка помогает адаптировать организм под сожранный хавчик: коряво, но как-то так

 

похудеть действительно можно без упражнений
даже можно сказать упражнения мешают похудеть.
кстати многие долгожители не занимались упражнениями как таковыми.
но есть серьезные причины по которым заниматься все равно надо

 

там существенное уточнение - в долгосрочной перспективе.
эта тема с оптимизацией расходов за счет других систем, лимиты. вроде это интуитивно очевидно и раньше было. но кратность, масштабы.
если у него там цифры не с потолка, то очень интересные следствия из всего этого выводятся.

 

Появляется стимул заниматься регулярно и с хорошей нагрузкой. Тогда нужно знать какая это должна быть нагрузка.

 

Здравствуйте
Что то первый раз в жизни задумался о мясе.
А не отказаться ли мне от его употребления на какой-то период?
Ну, скажем на день или два?
Стараюсь есть мясо каждый день, даже не стараюсь а просто ем.
в основном говядина/ курица 50/50 остальное мясо можно не учитывать ввиду небольшого количества.
Был моложе даже физический дискомфорт испытывал если ел мало мяса.
Физическая активность есть , но без тяжелых тренировок - бегаю километров 10-15 в неделю примерно, брусья, турник. Все это безсистемно- в зависимости от наличия времени.
Не переедаю, не разжираюсь. Вес 76—78, максимум 80 при росте 172.
Похудел в прошлом году до 74 без занятий с отягощениями - вообще не то. Одрищал просто и все.
Жим 100 не занимаясь лет 5-6 на 1-2 раза.
И вот такие мысли меня посетили…
Кто пробовал? Есть ли смысл?

Овощей стараюсь есть побольше но в основном по сезону. Но каждый приём пищи. Из фруктов яблоки почтиикаждый день 1-2.

 

Где вы его берете (мясо) и кто вам его готовит? Вобще 3 раза в неделю достаточно.

 

Многовато. Ну а дело совсем не в мясе, лучше сократите углеводы.

 

Без тренировок сокращал - не мое 100%.
Углеводы практически под контролем ( без фанатизма). Когда занимался с отягощениями кубики ли и при 81кг( не гипотетические а реальные).
При 76 в 25 лет жира не более 15% было.
Ниже идти некуда. Только физические тренировки.
Вопрос именно в мясе - есть ли смысл и толк в моем случае.

81 при тренировках было в 31-32 года с 12—15% жира примерно
Питался овощи/ мясо- творог. Крупы только утром.

Сам готовлю + жена знает мои предпочтения. Раз в неделю стейк с кровью или средней прожарки.
Иногда большой стейк.

При этом мясные бульоны не обсуждаются даже. Супы на мясе однозначно.

 

Важен общий баланс расхода и прихода калорий. Но углеводы задерживают воду в организме. Опять же мясо разное бывает, одно дело постная индейка, и совсем другое жирная свинина.

 

Написал что говядина/курица 50/50
Другое мясо присутствует, но не постоянно и в небольших количествах.

Обхват бёдер по тазовым костям практически всегда 92. Я среднего телосложения.


Если так мерять

Но вопрос больше по самочувствию!
Кто пробовал - какой эффект?
Что меняется и т.д.

 

лучше не надо
если по деньгам , то сейчас мясо самая выгодная еда (кроме овса конечно -тот король еды в настоящее время )
отказ от мяса требует мега крутых знаний о нутрициологии, биологии и много чего
я так понял знаний у вас немного да еще и жена потакает привычкам -по моему мнению переход на правильное питание невозможен.

 

Человек хочет отказаться от мяса на день или два. Но его пугают страшными последствиями.
Люди, вы серьезно?

 

человек несет лютый бред
вот его и пугают- мол опомнись
а то кукушка съедет

 

@stuchin, так я вас обоих имела ввиду. @davyd, к вам это тоже относится.
Спрашивать чкакой эффект, что изменится, как самочуствие за 1-2 дня без мяса - это вы серьезно?

 

а если от секса на день отказаться?
интересно что же будет?
страшно просто представить

 

Ну сначала на 1-2, потом может на неделю.
Не пробовал ни разу.

Знатные нутрициологи могут конечно желчью истекать
Мне интересно мнение мясоедов которые периодически отказывались от мяса как это сказывалось на организме и самочувствии

 

не раскрыта цель данного действа с отказом)

 

@davyd, у меня муж мясоед.
Но постился не раз. Но он вообще не ел животный белок. Даже творог. Через 1-1.5 месяца упадок сил заметный. Растительный белок или не помогает или мало его ел.

 

моя мать не есть практически мяса уже давно
говорит самочувствие не очень, упадок сил
при этом более здоровых людей ее возраста я не встречал
я лично ем мяса редко, могу его долго не есть
2-3 дня без мяса вообще ерунда

не понял

перепады настроения у людей от колебания сахара
а не от мяса или не мяса

бред лютый
колебания сахара в крови влияют на настроение и его упадок
но творог или мясо никак

 

Ну кроме физических есть наверное и психологические причины. Самоубеждение ведь присутствует.

Сам не пойму пока.

 

нет. это действительно так.
ежели попу на диване пролеживать, то да, незаметно.
но если систематически грузить организм тяжелой физухой, то откат в силовых реально ощущается.
не теоретик. как это работает - хз, но работает.
одно время тестировал тофу вместо мяса, все равно не то.
хотя, справедливости ради, очучения в кишочках на безмясе приятные

 

откуда вы знаете -лежите на диване ?