По теме: поможет только массаж, а более конкретней жёсткое промятие больного места. Давить нужно в щель между позвоночником и прилегающей к нему мышцей. Так что нужен массажист с сильными пальцами который хорошо промнёт нужное место. Ну или на крайней случай берёте дощечку, вкручиваете в неё болт и спиной на этот болт ложитесь.
Какой рукой какую сторону, например. Противоположную, иначе мыщцы напрягаются, и до глубины добраться сложно. Ну и - что именно искать, где, в каких мышечных слоях... Многие считают хрящом или костью то, что является мышцей...бывшей мышцей, точнее. Уточню конкретику - соединительнотканный массаж, я тоже о нём. Самому получится шею и верхнюю часть грудного отдела, надплечья. И поясницу, костяшками кулаков - весом тела. Идея с болтом допустимая, но так, чтобы не оцарапаться обычно можно хоть о косяк дверной или ещё что жёсткое разминать. Главное - не стараться "за один день" ударными темпами всë размять
занимайся или ты ток советы раздавать мастак? ни в какой,достаточно просто сидеть,а затем вставать начинаешь и чувствуешь,что спина не хочет распрямляться так и ходишь полусогнутым,пока не ляжешь на спину и не выпрямишь оную и да болей никаких нету
Это как раз и важно Сидеть можно очень по-разному. Можно так прямо, что для вставания придется согнуться, а можно наоборот. Предположение, что "наоборот", - что даёт привыкание к такому положению тела, и оно сохраняется , пока принудительно не сменить.. Помогает частое вставание и махание руками, чтобы сбросить напряжение и привыкание. Вопрос в том, насколько частое Лечение остеохондроза при этом скорее сводится к профилактике
Мне помогает массаж роллом и мячиками. Но я знаю, что мои проблемы со спиной связаны с зажимом в тазобедренном, и мне от болей в спине помогает массаж именно в области тазобедренного сустава
и первое и второе как стал заниматься спортом, все болячки тела прошли уже не представляю утро без зарядки как минимум
ждем описание чудесного спорта -от которого проходят все болячки для тех кто не в теме -спорт это то что гробит здоровье
да что же вы такой унылый то геркулес - яд спорт - мучения дворец в геленжике - убожество... хм, может вам пауки нравятся?
не мучай себя бесплодными думками чтобы вылечить себе все что угодно нужно включить природный механизм оздоровления для мужчины это два режима доминанта и субдоминанта начнем с субдоминанта включаешь у себя этот режим и гарантированно излечение без лекарств и таблеток
железки, турник, брусья, велосипед, бег. у меня слава богу болячек не много например шея раньше болела, стоило постоять под капотом машины часик, то к вечеру она уже голову не держала. так же спина-поясница как у ТС болела. спорт всё это исправил. банально укрепил мышцы на этих местах, и вуаля, не болит больше ничего
Меньше сидеть и стоять. Больше ходить. Тяжести не поднимать и не носить. Гимнастику/ЛФК делать. Спортом НЕ заниматься. Купить нормальное рабочее кресло (если работа сидячая) и обувь. Это дорого но результат того стоит.
Для мужчины это невыполнимый совет. Поднимать тяжести можно, только правильно, как это делают штангисты и прочие атлеты. Я с грыжей и остеохондрозом. Поднимаю и ношу тяжести. Дискомфорта не чувствую.
Почему ? Сейчас успешный мужчина тот, кто больше зарабатывает а не тот кто сильный бычара и мешки с цементом тягает ) Согласен. Можно, но не нужно при уже обозначившихся проблемах со спиной. Это частный случай. Может вы ещё и на батуте прыгаете и не чувствуете дискомфорта. Это не значит что так у всех будет.
Согласен, коротко и ясно главное сказали Это не уныло, это типа...согласно инструкции по пользованию организмом Уточню по тяжестям - с прямой спиной можно, и главное, чтобы это привыкнуть, обеспечить
То есть в быту вы шкафы и прочие тяжелые вещи не двигаете/не переносите? Не значит, но при умеренной физической нагрузке как у меня (подтягивания/отжимания для себя, дома) у среднестатистического человека с укрепившимся мышечным корсетом тоже ничего не будет болеть. С грыжей бегать нельзя (это не про вас, а вообще).
Не очень понимаю как связаны обсуждаемая тема и то, двигаю-ли я шкафы ) На то она и умеренная нагрузка. Умеренная только на пользу. А неумеренная (спорт и тягание тяжёлых весов) скорее во вред.
Ну вы другим советы раздаете, а на практике у любого мужчины рано или поздно возникает ситуация, когда требуется грубая физическая сила. А речь и не идет о постоянной нагрузке, само собой. Так, раз в год тот же шкаф подвинуть или еще что сделать.