Спину не разогнуть после непродолжительного сидения. Как и чем лечите?

По теме:
поможет только массаж, а более конкретней жёсткое промятие больного места. Давить нужно в щель между позвоночником и прилегающей к нему мышцей. Так что нужен массажист с сильными пальцами который хорошо промнёт нужное место. Ну или на крайней случай берёте дощечку, вкручиваете в неё болт и спиной на этот болт ложитесь.

 

Какой рукой какую сторону, например. Противоположную, иначе мыщцы напрягаются, и до глубины добраться сложно. Ну и - что именно искать, где, в каких мышечных слоях... Многие считают хрящом или костью то, что является мышцей...бывшей мышцей, точнее.

Уточню конкретику - соединительнотканный массаж, я тоже о нём. Самому получится шею и верхнюю часть грудного отдела, надплечья. И поясницу, костяшками кулаков - весом тела. Идея с болтом допустимая, но так, чтобы не оцарапаться обычно можно хоть о косяк дверной или ещё что жёсткое разминать.
Главное - не стараться "за один день" ударными темпами всë размять

 

Это как раз и важно
Сидеть можно очень по-разному.
Можно так прямо, что для вставания придется согнуться, а можно наоборот.
Предположение, что "наоборот", - что даёт привыкание к такому положению тела, и оно сохраняется , пока принудительно не сменить..
Помогает частое вставание и махание руками, чтобы сбросить напряжение и привыкание. Вопрос в том, насколько частое
Лечение остеохондроза при этом скорее сводится к профилактике

 

Мне помогает массаж роллом и мячиками. Но я знаю, что мои проблемы со спиной связаны с зажимом в тазобедренном, и мне от болей в спине помогает массаж именно в области тазобедренного сустава

 

и первое и второе как стал заниматься спортом, все болячки тела прошли уже не представляю утро без зарядки как минимум

 

ждем описание чудесного спорта -от которого проходят все болячки
для тех кто не в теме -спорт это то что гробит здоровье

 

Литрбол например

 

да что же вы такой унылый то
геркулес - яд
спорт - мучения
дворец в геленжике - убожество...

хм, может вам пауки нравятся?

 

все это чистая правда

 

"может и нравятся"

 

не мучай себя бесплодными думками
чтобы вылечить себе все что угодно
нужно включить природный механизм оздоровления
для мужчины это два режима
доминанта и субдоминанта
начнем с субдоминанта
включаешь у себя этот режим и гарантированно излечение без лекарств и таблеток

 

железки, турник, брусья, велосипед, бег.

у меня слава богу болячек не много например шея раньше болела, стоило постоять под капотом машины часик, то к вечеру она уже голову не держала. так же спина-поясница как у ТС болела. спорт всё это исправил. банально укрепил мышцы на этих местах, и вуаля, не болит больше ничего

 

такого спорта нет
это набор фраз

 

узнаю́ брата Колю!

 

ой простите тогда

 

Меньше сидеть и стоять. Больше ходить. Тяжести не поднимать и не носить. Гимнастику/ЛФК делать. Спортом НЕ заниматься. Купить нормальное рабочее кресло (если работа сидячая) и обувь. Это дорого но результат того стоит.

 

если рецепт для мужичка, то так совсем тоскливо жить получается

 

С грыжей, протрузией и остеохондрозом ещё тоскливей

 

Для мужчины это невыполнимый совет.
Поднимать тяжести можно, только правильно, как это делают штангисты и прочие атлеты.

Я с грыжей и остеохондрозом. Поднимаю и ношу тяжести. Дискомфорта не чувствую.

 

Почему ? Сейчас успешный мужчина тот, кто больше зарабатывает а не тот кто сильный бычара и мешки с цементом тягает )

Согласен. Можно, но не нужно при уже обозначившихся проблемах со спиной.

Это частный случай. Может вы ещё и на батуте прыгаете и не чувствуете дискомфорта. Это не значит что так у всех будет.

 

довольно все разумно

 

Согласен, коротко и ясно главное сказали
Это не уныло, это типа...согласно инструкции по пользованию организмом
Уточню по тяжестям - с прямой спиной можно, и главное, чтобы это привыкнуть, обеспечить

 

Побегала вчера и боль прошла. Удивительно!

 

То есть в быту вы шкафы и прочие тяжелые вещи не двигаете/не переносите?

Не значит, но при умеренной физической нагрузке как у меня (подтягивания/отжимания для себя, дома) у среднестатистического человека с укрепившимся мышечным корсетом тоже ничего не будет болеть.

С грыжей бегать нельзя (это не про вас, а вообще).

 

Не очень понимаю как связаны обсуждаемая тема и то, двигаю-ли я шкафы )

На то она и умеренная нагрузка. Умеренная только на пользу. А неумеренная (спорт и тягание тяжёлых весов) скорее во вред.

 

Ну вы другим советы раздаете, а на практике у любого мужчины рано или поздно возникает ситуация, когда требуется грубая физическая сила.

А речь и не идет о постоянной нагрузке, само собой. Так, раз в год тот же шкаф подвинуть или еще что сделать.

 

Так мы на форуме в интернете, чего-бы не пораздавать советы )