Чёже я-то не худею. Постоянно, ежедневно не досыпаю, пашу физически весь день, в 12 ночи падаю от усталости, живу в постоянном стрессе и не худею. Походу дело все- таки в жратве. Когда на жопе на работе сидела, весила 53 кг.
Алоха! Для тех кто интересовался как у меня дела: немного отошел от этой темы, физич. активности нет (что конечно плохо), тем не менее срывов на обжорство не было, ем мало, постепенно усыхаю. Сейчас 97 кг. Не знаю что еще добавить. Всем здоровья!
@CADmaster, хотя бы отжимайся и приседай, а то обвиснет все, куда страшней полноты будет... отжимайся только на двух стульях, максимально вниз. сурово не действенно епть, как редактировать сообщения "сурово нО действенно"
@NeonKIR, "обвиснет все" -это что? Кожа? Тогда физактивность тут бессильна. Да и не те у автора масштабы, чтоб прям обвисало. Зачем такое усложнение со стульями? Просто с пола почему нельзя? Все это извращения ... С хлопками, на одной руке...тут от пола то не каждый отжаться сможет ....
это потому что советы в этой теме давали те,у кого нет опыта похудания с таких исходных данных. По сути-то дрыщи пересказали ту бредятину,что услышали от пафосных инструкторов за 700р.в день или вычитали в попсовых журналах
Со стульями удобнее, амплитуда больше. Еще продаются специальные подставки для отжиманий, тоже очень удобно.
Так удобно же. Нагрузка попадает туда куда нужно. Я вот себе лямки купил и крюки, и штангетки, красота.
Скажем так, ему точно это не помешает насчёт стульев Афиноген поведал, и ещё с ними растягивается больше мышца, а это очень хорошо. Я не говорю сразу 30-50 сделать... Я начинал с 10. На брусьях вообще 5 раз мог только... Извращение, это ходить с обвисшим телом в 30-40 лет... Когда ещё можно хорошо выглядеть приложив не много усилий и силы воли Наталья, зачем вообще спорить, если сама хорошо выглядишь ? Я ж не пирожок ему предлагаю съесть куда приятнее ловить пожирающие взгляды на себе, чем отвращение в тех же глазах и зеркалах...
Да! Только одно полезное упражнение с этими подставками освоил. Ложишься на пол, руки вперед на подставки, вытягиваешься стрункой и... пытаешься отжаться, точнее приподняться на несколько сантиметров с прямой спиной без прогибов... Примерно так: Ахтунг. Если получилось только пукнуть, то продолжать дальше не надо! Лучше сперва потренироваться с колесиком, которое с ручками...
Производители этих вещей должны предусматривать двойное назначение. Также как с велотренажерами - можно и педальки покрутить, можно удобно вещи развесить.
ну какой ты недогадливый, в жировых складках можно согреть ребёнка, можно накормить в случае большого шухера с продовольствием, ими (складками) ребёнок может поиграть, да мало ли чего ещё можно. А дети выросли, можно и отрезать, вот и будет ответ ТС. А ты чего там себе надумал ?
Велосипед есть? Желательно с переключением скоростей. Ищешь горку 500-1000 м. Не обязательно крутую. Утром встаешь и не жрамши катаешься с горки а потом - в горку. Начинаешь с 2-3 "подъемов", потом каждую неделю увеличиваешь на 2-3 "подъема". Пульс при подъеме должен быть в пределах "кардио" - жиросжигающих показателей. При этом "горит" именно жир, т.к. утром в организм еще не поступила энергия от еды. Но основное - это питание и питье. Порция 300 граммов 1 раз в 3 часа. 5-6 раз в день. Соблюдаешь "правило тарелки" - делишь тарелку на 2 части, одну из половин - еще на 2. четверть - белки, вторая четверть - углеводы, оставшаяся половина - овощи. Во второй половине дня употреблять меньшее количество углеводов чем в первой. Совсем вечером - кушать один белок+овощи, БЕЗ углеводов. Не пить час после еды. Не пить за 15 минут до еды. НЕ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ. В течение дня выпивать минимум 2 литра воды (не соки/чаи/прочее) а именно ЧИСТОЙ ВОДЫ, Исключить все жирное/жареное/мучное/алкоголь. Лично всё это делал, и за 2 месяца сбросил 18 кг - был 120, стал 102. Как-то так...