мужики начали мериться писюнами и превратили тему в срач. И эти особи мнят себя венцом эволюции. Мальчики, ну вы чо, нормально же общались (относительно)
устрицами))) насчет инструктора - к его помощи полезно прибегнуть в самом начале тренировок, чтобы выработать правильную технику и составить программу. В приличных фитнес-клубах, при покупке годовой карты, обычно, в подарок даются плюшки, типа 10 индивидуальных тренировок, 3х массажей, осмотра врачем и фитнес-тестирования.
только вот выяснилось,что пафосный инструктор за эти 700р.свои сопли на бумаге размазал,а не программу составил
чуть погуглил и на всех билдерских форумах и сайтах,если не такая,то наподобие "прога"светится и где эти накаченные билдеры,что-то не видать их нигде,тем более на этом форуме,только волосатая дрищевская ляшка неонкира,без всяких признаков мускулатуры... эта чо?Разжуй,будь добра.
ну, к примеру какой-то баклан начинает делать становую тягу с круглой спиной. или пресс с прогибом в пояснице). в процессе тренировки не видишь себя со стороны и не замечаешь своих ошибок. ву компрене? опять же - по результатам тестирования врач указала мне на слабые стороны и дала рекомендации, какие группы мышц требуют внимания и дополнительной проработки, а каких упражнений стоит избегать. Кста, совершенно не обязательно индивидуально. у нас, на групповых занятиях, инструкторы, как коршуны, зорко наблюдают за присутствующими. такое впечатление, будто им доставляет удовольствие находить чей-либо косяк))) и еще я заметила, что многие не уделяют внимание стрейчингу. А если приходят на растяжку, то это дается им с гораздо большим трудом, чем привычная качалка.
ну я всю дорогу,лет 10-15 назад делал становую с горбатой спиной,мал по малу до 250кг тогда дошел.И что со мной должно было случиться? Вот тебе еще один баклан,на видео: [ame]https://www.youtube.com/watch?v=FOQvdGySQi8[/ame] что за врач? ищут,с кого бы деньги поиметь
что должно, то непременно случится. некоторые бегают в кедах по асфальту при весе в 120 кг. тоже до поры до времени. суставы не бесконечны. как и позвоночник. спортивный. при клубе.
у Афиногена уже случилось,несмотря на пафосных инструкторов,теперь ищет врача подешевле,следущий за ним кастрированный бычок будет сопли по монитору размазывать,вот ток рога свои продаст кто тебя к нему по показаниям направил?
Рога вообще-то лося, с которого я их лично снял. Если тебя тема рогов так задевает, то ты разделом ошибся. Тебе в интим или измены надо. Там твой детский, блестящий юмор оценят.
вообще-то, осмотр спортивного врача и первичный инструктаж с тренером - обычная практика в нормальном клубе. собирается общая информация о начальном состоянии организма, какие рабочие амплитуды суставов, как реагирует пульс на повышение нагрузки и т.п. На основании этого выдаются рекомендации. например, поработать над растяжкой или проработать какую-то часть тела. у меня, к примеру, не помешает укрепление мышц спины и, соответственно, растяжка грудных мышц и прочие мелочи. на основании этих рекомендаций на вводном инструктаже подбираются оптимальные упражнения. инструктор смотрит на технику их выполнения и вносит коррективы. на этом мы с ним расстаемся на год (если у меня нет желания заниматься с ним индивидуально дополнительно). а так я уже писала, что на групповых занятиях очень внимательно относятся к соблюдению правильной техники, и если начинаешь косячить, то тебя сразу же поправят. Опять-таки, это безо всяких дополнительных сборов. Клубу не нужны травмы. очень интересно иметь перед глазами результаты фитнес-тестирования за несколько лет. видно сколько % мышц наросло, сколько % жира убавилось)
Почему в спортзале время убитое? На велопрогулке оно тоже убитое? А у футбольных болельщиков, у тех, кто ходит в кино и т.д. это какое время?
так это же видно из самой программы. На силу обычно работают в протоколе от 2 до 5 повторений. Я к стати иногда прохожу силовые циклы, особенно мне нравится программа "Русский цикл", но все таки приоритет у меня внешний вид.
Миль пардон за многобукв, но прям жизненно..... Эпиграф: — Я ничего в этом не понимаю. Вы специалист, вот вам мои деньги, расскажите, как правильно. — Вот так правильно. — Я не согласен. Цитата. Автор неизвестен. Редакторы сайта о здоровом образе жизни «Зожник» написали более тысячи статей, посвящённых ЗОЖ и всегда с удовольствием отвечают на вопросы читателей. Самые животрепещущие из этих вопросов и свои ответы они собрали в восхитительную подборку под названием «Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах». 11 окончательных ответов на вечный вопрос «Как похудеть?!» Фактрум предлагает вниманию читателя эту подборку, но сначала краткое вступление от авторов: Мы любим любые вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне. Итак: — Как похудеть? — Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время: — А вот смотрите: человек обжирается как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет! — Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время: — А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?! — Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время. — А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею? — Вы можете пить хоть 30% сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время: — Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так? — Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное — держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время: — Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм? — С крутой горки пробовали его столкнуть? — Нет, мне просто похудеть бы. — Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время: — Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!» — Значит, вы не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж. А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время: — Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси… — Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте. Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время: — Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так? — Не бывает «упражнений для похудения» (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями. Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! Через некоторое время: — Ваши советы, это, конечно, хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5–6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки. — Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии. Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно? — Понятно. Спасибо! — У меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно! — Все, что вам нужно знать похудении: просто держите небольшой дефицит калорий… В общем, пишите, если ещё будут вопросы (:
ем на ночь калорийный бекон яйца орехи и вообще все всегда когда хочу, кроме быстрых углеводов. и в принципе разумно ограничила углеводы (без подсчета). Не реклама)