Как срочно сбросить 20 кг?

мужики начали мериться писюнами и превратили тему в срач. И эти особи мнят себя венцом эволюции. Мальчики, ну вы чо, нормально же общались (относительно)

 

устрицами)))

насчет инструктора - к его помощи полезно прибегнуть в самом начале тренировок, чтобы выработать правильную технику и составить программу.

В приличных фитнес-клубах, при покупке годовой карты, обычно, в подарок даются плюшки, типа 10 индивидуальных тренировок, 3х массажей, осмотра врачем и фитнес-тестирования.

 

только вот выяснилось,что пафосный инструктор за эти 700р.свои сопли на бумаге размазал,а не программу составил

 

чуть погуглил и на всех билдерских форумах и сайтах,если не такая,то наподобие "прога"светится и где эти накаченные билдеры,что-то не видать их нигде,тем более на этом форуме,только волосатая дрищевская ляшка неонкира,без всяких признаков мускулатуры...

эта чо?Разжуй,будь добра.

 

ну, к примеру какой-то баклан начинает делать становую тягу с круглой спиной. или пресс с прогибом в пояснице). в процессе тренировки не видишь себя со стороны и не замечаешь своих ошибок.

ву компрене?

опять же - по результатам тестирования врач указала мне на слабые стороны и дала рекомендации, какие группы мышц требуют внимания и дополнительной проработки, а каких упражнений стоит избегать.

Кста, совершенно не обязательно индивидуально.
у нас, на групповых занятиях, инструкторы, как коршуны, зорко наблюдают за присутствующими.
такое впечатление, будто им доставляет удовольствие находить чей-либо косяк)))

и еще я заметила, что многие не уделяют внимание стрейчингу. А если приходят на растяжку, то это дается им с гораздо большим трудом, чем привычная качалка.

 

ну я всю дорогу,лет 10-15 назад делал становую с горбатой спиной,мал по малу до 250кг тогда дошел.И что со мной должно было случиться?
Вот тебе еще один баклан,на видео:
[ame]https://www.youtube.com/watch?v=FOQvdGySQi8[/ame]

что за врач?

ищут,с кого бы деньги поиметь

 

что должно, то непременно случится.

некоторые бегают в кедах по асфальту при весе в 120 кг. тоже до поры до времени. суставы не бесконечны. как и позвоночник.

спортивный. при клубе.

 

Это уже не важно. Тут новая звезда, тянущая в позе срущей собаки 250кг

 

у Афиногена уже случилось,несмотря на пафосных инструкторов,теперь ищет врача подешевле,следущий за ним кастрированный бычок будет сопли по монитору размазывать,вот ток рога свои продаст

кто тебя к нему по показаниям направил?

 

Рога вообще-то лося, с которого я их лично снял. Если тебя тема рогов так задевает, то ты разделом ошибся. Тебе в интим или измены надо. Там твой детский, блестящий юмор оценят.

 

мне почему то он видится так

 

Alexman, Весь кайф обломал. Я все пытался вычислить. Ща сольется.

 

все нормально, это муж Светы Винипуха, он просто бетонировал дорожки и немного перегрелся на солнце.

 

вообще-то, осмотр спортивного врача и первичный инструктаж с тренером - обычная практика в нормальном клубе. собирается общая информация о начальном состоянии организма, какие рабочие амплитуды суставов, как реагирует пульс на повышение нагрузки и т.п. На основании этого выдаются рекомендации. например, поработать над растяжкой или проработать какую-то часть тела. у меня, к примеру, не помешает укрепление мышц спины и, соответственно, растяжка грудных мышц и прочие мелочи.

на основании этих рекомендаций на вводном инструктаже подбираются оптимальные упражнения. инструктор смотрит на технику их выполнения и вносит коррективы. на этом мы с ним расстаемся на год (если у меня нет желания заниматься с ним индивидуально дополнительно). а так я уже писала, что на групповых занятиях очень внимательно относятся к соблюдению правильной техники, и если начинаешь косячить, то тебя сразу же поправят.

Опять-таки, это безо всяких дополнительных сборов.
Клубу не нужны травмы.

очень интересно иметь перед глазами результаты фитнес-тестирования за несколько лет.
видно сколько % мышц наросло, сколько % жира убавилось)

 

Можно не буду гуглить. Я в принципе, всего-то хотел узнать, сильным вы хотите быть или красивым.

 

Почему в спортзале время убитое?
На велопрогулке оно тоже убитое? А у футбольных болельщиков, у тех, кто ходит в кино и т.д. это какое время?

 

так это же видно из самой программы. На силу обычно работают в протоколе от 2 до 5 повторений. Я к стати иногда прохожу силовые циклы, особенно мне нравится программа "Русский цикл", но все таки приоритет у меня внешний вид.

 

а литрон тоже чЫтатель ?

 

Пробежался мельком по последним страницам... Че т тема в какой-то срач скатилась.

 

лезут тут всякие диванные тролли со своим пивом и устрицами... предлагаю банить кто пишет не по теме

 

Согласен, давайте по теме
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=OvYiEop_cLA[/ame]

 

Иной гость, мда

 

Миль пардон за многобукв, но прям жизненно.....

Эпиграф:
— Я ничего в этом не понимаю. Вы специалист, вот вам мои деньги, расскажите, как правильно.
— Вот так правильно.
— Я не согласен.
Цитата. Автор неизвестен.


Редакторы сайта о здоровом образе жизни «Зожник» написали более тысячи статей, посвящённых ЗОЖ и всегда с удовольствием отвечают на вопросы читателей. Самые животрепещущие из этих вопросов и свои ответы они собрали в восхитительную подборку под названием «Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах».
11 окончательных ответов на вечный вопрос «Как похудеть?!»

Фактрум предлагает вниманию читателя эту подборку, но сначала краткое вступление от авторов:
Мы любим любые вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.
Итак:

— Как похудеть?
— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— А вот смотрите: человек обжирается как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!
— Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!
— Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время.
— А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?
— Вы можете пить хоть 30% сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?
— Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное — держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?
— С крутой горки пробовали его столкнуть?
— Нет, мне просто похудеть бы.
— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»
— Значит, вы не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.
А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…
— Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте.
Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?
— Не бывает «упражнений для похудения» (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.
Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
Через некоторое время:
— Ваши советы, это, конечно, хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5–6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.
— Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии. Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
— Понятно. Спасибо!
— У меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!
— Все, что вам нужно знать похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…
В общем, пишите, если ещё будут вопросы (:

 

ем на ночь калорийный бекон яйца орехи и вообще все всегда когда хочу, кроме быстрых углеводов. и в принципе разумно ограничила углеводы (без подсчета).
Не реклама)

 

О., держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

 

так оно и есть на самом деле.

 

Практически все современные концепции правильного питания построены на опровержении этого тезиса.