Это главный ингредиент-вменяемость. Прочла недавно про женщину 50годков от роду, которая хотела к лету похудеть. Реанимация не спасла после 18 дней СУХОЙ голодовки. Очень здоровая была женщина, продержалась столько. Но глупая.
абсолютно верно. регулярный спорт и правильное умеренное питание рецепт успеха. и не нужно ставить сверхпланов для себя. какая разница 2 или 4 месяца?
а если подумать... тл думать надо на перспективу и не разжираться чтоб потом экстренно худеть за 2 мес. если подумать.
Меня устраивает результат - это важнее. Кроме того, эта проблема несколько преувеличена в интернет-публикациях. Скорее безуглеводная.
У меня объявление: Всё плохо, с четверга по субботу включительно (да и в воскр. наверняка тоже просто не взвешивался) я не потерял ни одного кг. Это при том что двигался каждый день, в выходные один день намотал 25 км по городу на велике, в другой прошел 7,5 км пешком. В еде излишков не допускал, только один раз сорвался на алкоголь и прикончил 1,5 литра пива без закуси. Ем утром овсянку на молоке с медом, в обед либо курогрудь либо морскую рыбу с овощами (всё кроме картохи), немного сыра, ничего жаренного, вечером 200 гр. обезжир. творога с медом. Фрукты в течении дня (клубнику, черешню, грейпфрут, яблоки). Зефирки выкинул нахрен. Похоже жир приспосабливается к ****е и учиться поддерживать свою целостность, нужны более жесткие меры. Поэтому санкции: завтра урезаю дневной рацион по весу в 2 раза! Не поминайте лихом! да тут всё сошлось и femme fatale и вынужденное одиночество и отражение в профиль.
не бывает чудес - нельзя нажирать пузо годами, а потом, покрутив обруч пару недель, заполучить осиную талию. ждать моментального результата крайне опрометчиво. вспомните, сколько лет вы шли к нынешнему весовому показателю) Вам все тут уже неоднократно говорили, что нельзя строить экспресс-планы, а нужно терпеливо (и вдумчиво) работать над собой. Главное - неуклонно. Лучше 20 минут в день делать утреннюю гимнастику, чем один раз в неделю упахиваться в зале 2 часа. Лучше приучать к себя к ежедневному правильному рациону, чем жестко урезать себя на какой-то отрезок времени. я бы не советовала становиться на весы чаще раза в неделю. а первый стабильный результат, который можно принимать к зачету, я бы определила, как показатели веса через месяц. Успокойте себя тем, что чем медленнее достигается результат, тем он устойчивее. Главное чтобы была постоянная положительная динамика. еще хочу обратить внимание, что в первый месяц мышцы входят в тонус и это тоже снижает видимую результативность. об общей картине можно судить месяца через три с начала смены образа жизни. какая нахрен ****а, если она длится распространенная ошибка многих это разочарование отсутствием быстрого прогресса и забрасывание занятий с возвратом к прежнему образу жизни через пару недель. в этом случае лучше было бы и не начинать. подобные попытки быстренько всхуднуть и очаровать фемину очень схожи с попытками розовокожего северянина, выравшегося на море, за наделю получить бронзовый загар. а результат - сначала ожоги кожи, а потом сползание шкурки лоскутами. и возвращение к прежней розовокожести, но уже с белыми пигментными пятнами)
Автор, брось! Ну, подумай, ты даже неделю не продержался без срывов на легком варианте своей диеты, а хочешь еще больше ужесточить себе питание. Ты сорвешься, 99,9999999999999%. Почитай про эффект йо-йо в диетологии. Забей на бабу, представь себя своей мамой, и дай сам себе советы. Мама тебя любит, хочет, чтобы сынка был здоровым. Так и ты себя полюби. Похудеть надо, но не ценой здоровья же.
Было: 250~300 Ккал в 11:00 и столько же в 16:00, Будет: 250~300 Ккал в 11:00 и салат системы помидор-огруец без всего в 16:00
То есть это грубо 1000 кк в сутки. А теперь вот по этой табличке определите сколько у вас основной обмен ( количество калорий необходимых для жизни деятельности организма). У вас должно быть не меньше 2000 кк в сутки.
странно, что ещё никто не посоветовал просрать мозги в бассейне) мотивация должна быть внутренней а не внешней. иначе завтра с дэушкой что-то не срастется, аффтор кинется заедать своё горе, и каждый ушедший килограмм быстренько вернётся на свои места, приведя с собой друга для укрепление тылов. Нельзя лишать себя удовольствия ради цели. Нельзя чтобы целью был результат. Ибо цель или достигается, или остается недостижимой и теряет смысл. Единственный правильный путь это перестроить себя на получение удовольствия от того, что ты делаешь. ничего не сказано о количестве. фрукты не так уж безобидны. в них содержится достаточно углеводов. помидоры тоже не безопасны в диетическом аспекте. безопаснее всего капуста, сельдерей, огурцы лучше просто резать кусочками без заливки маслом салата. и побольше зелени. кинза, укроп, петрушка имбирь и лимон с цедрой в чай. чай без сахара и подсластителей гарантирую, что через некоторое время от сладости чая-кофе начнет тошнить
и че теперь, стреляться за прошлые ошибки? разъедаются незаметно, у Вас тоже был лишний вес и Вы худели ну кароч мы сделали все что смогли нагадили тут советов на 8 страниц и все без толку, пациент не может слушать Автор, баба и жирного полюбит, если ты норм мужик. А если ты будешь вялый, то толку от сброшенного веса не будет (впрочм он меня не услышит) Вдогонку еще крикну что черешня очень сладкая и при диете от нее лучше воздерждаться, лучше клубнику хоть, и сахарозаменители также содержат углеводы, это обманка (ну кроме стевии, она сама гуманная)
в общем, да, безуглеводная. Просто какой-никакой углевод все равно проникнет в желудок. Строго технически нельзя считать ее совсем безуглеводной) она самая действенная для мужчин с жирком в первую очередь на животе, как у автора, и с повышенным давлением
вообще, если вдуматься, то все люди делятся на 2 группы: те, кто любит себя и те, которым на всё ... с большой колокольни. порой, гдядя на окружающих, приходит ощущение, что на нашей планете параллельно обитают две соверщенно разных породы людей) а еще люди делятся на тех, кто заедает стресс и тех, кому при стрессе кусок в горло не лезет.
Головач Лена, "люди в мире делятся на две категории - одни сидят на трубах, а другим нужны деньги" (с)
что не отменяет сказанного мной выше. часть людей с гормональными нарушениями делают что-то, чтобы устранить дисбаланс, а вторая всё списывает на это. я даже больше скажу - не так много истинных жертв дисбаланса, как тех, кто этим оправдывает свои слабости. а если пойти дальше, то можно отметить, что мышечная масса способствует синтезу тестостерона, а жировая ткань - эстрогена. так что получается своего рода замкнутый круг: человек сначала наполняет себя каким-либо содержанием, а потом это содержимое диктует ему поведение. у большинства трубы горят, а денег на опохмел нету)))
Грибочки можно заваривать. Тогда есть вообще не обязательно. Был такой известный худеющий - Поль Брэгг, автор книги "Похудание для здоровья" или как-то так. Он в неделю съедал один финик и кусочек сушеного мышиного хвостика, которые носил в кармане. При росте 180 см. весил какую-то ерунду, точно не помню, килограммов 15. То есть Поля Брэгга, автора книги про похудание, даже я, человек с ограниченными финансовыми, физическими и умственными способностями, мог бы поднять одной рукой. Умер писатель в возрасте 90 лет не от истощения, а потому что утонул, свалившись с серфборда.
книг этот олень дохрена написал,на одном ресурсе кстати йа следил за одним его упоротым последователем,в итоге этот голодающий в возрасте чуть за полтинник словил инсульт и чуть коньки не откинул,в итоге его созданная тема о чуде голодания быстро сошла на нет