вот никогда не подсчитывала съеденные калории. ортиентируюсь исключительно на стабильность своего веса. на весы встаю пару раз в месяц. чисто чтобы убедиться, что всё в норме) вот так и живу. и да - моя метода работает)) тем не менее считаю, что мне бы не повредило сбросить килограммов 5, которые постепенно и незаметно образовались за пару-тройку лет. но с тех пор вес снова стал стабильным и держится в одной поре года два точно.
Афиноген, так было 4 года назад. приросло за два-три года 5 кило потом остановилось и стабильно держится уже 2 года. то есть было 52-53. стало 57-58. без всяких заморочек с подсчетами калорий и составлением рационов. сброшу 5 кг - обрадуюсь сама. остававлю как сейчас - порадуются окружающие)
Я понял, свою методику еще не описывал) нужно выложить фото до и после? потому что месяц назад мой вес был 76 при росте 171, сейчас вес 71. При таком раскладе если сейчас выложу фото, то подойдет?
Вон оно че, надо оказывается фото пуза было показать..... А степень нормальности как и кто у вас здесь определяет? 172*55*41
интересует практический опыт в формате-"я делал то то, вот мой результат". А википедию мы и сами почитать можем.
Питание 5 раз в день. за месяц с 76-70.5 кг, активная жизнь, спортом не занимаюсь 1. Плотный завтрак 2. Перекус 3. Плотный обед 4. Полдник 5. Легкий ужин На перекус и полдник использовал специальное функциональное питание.
Natalio666, а как Вы добились кубиков на животе? Я сколько лет пресс качаю, , живот просто плоский и прямая мышца вырисовывается, а кубиков ка нет, так и не было.
con brio, практически ничего не делаю ( ну бывает изредка подъём ног в висе). База: присед и становая.
Это оптимальное решение для моего графика, вместо шаурмы, котлет по-киевски, блинберри. Оно содержит в себе необходимые, сбалансированный набор компонентов БЖУ, клетчатку, витамины, минералы и не только. И действительно за месяц без особых усилий я достиг результат