Упражнения и тренировки для разных групп мышц

Orloc, нужен не терапевт, а травматолог, у тебя же травма.
Приходишь на прием в свою поликлинику к травматологу, делаешь рентген/мрт/узи, выслушиваешь внимательно врача, и обязательно говоришь, что хочешь пройти физиолечение.
В районных поликлиниках должен быть кабинет физиолечения. Лично был в двух, в советском и на ангарском, везде есть, все работает очень хорошо и реально помогает.
Терафлекс и прочие добавки содержащие глюкозамин/хондроитин етс. не имеют никакой медицинской доказательной базы о положительном влиянии на суставы и связки. Если лично тебе хочется их принимать, потому что "вроде как помогает" - ради б*га, это твои деньги, отговаривать не буду.
Лучше советского/российского физиолечения нет ничего. Товарищи, проживающие в различных странах евросоюза и США это неоднократно подтверждают.
БОльшее количество повторов в упражнении совсем не гарантия того, что повторной травмы не будет, к слову.

 

Но все таки вероятность поменьше, чем когда рекорд ставишь. Хотя и при не вылеченной травме даже простая разминка может быть противопоказана.

 

Пожалуйста, прочитайте внимательно, то что я написал выше. Я не призывал и не призываю идти на рекорд. Нагрузка 50% от ПМ. Даже уточню - 3 подхода, 4-5 повторений с нагрузкой в 50% от ПМ будет более чем достаточно.
Разумеется, к выполнению упражнений, задействующих травмированное место, стоит подходит только после полного восстановления, реабилитации и полного отсутствия болевых ощущений.

Всего доброго.

 

Это видео надо показывать всем, кто покупает абонемент. А в вашем зале уже началось?
[ame]http://youtu.be/jQ8ku2m3ARM[/ame]

 

И здесь ты свою методигу лифтеров выложил. Не слушайте этого дрищебилдера.

---------- Сообщение добавлено 07.02.2014 20:21 ----------

Не пробуй.

 

А еще есть физиолечебница на Порт-Саида, там и народа поменьше и по полюсу принимают и сразу процедуры проходишь

---------- Сообщение добавлено 07.02.2014 22:15 ----------

А я что то поясницу застудил, не сильно но все же чувствуется, а в зал охота. Как думаете, можно грудь и трицепс сделать или все же переждать?

 

слушаю тебя внимательно желательно фото достижений...

 

Не хочу тут " войну и мир" расписывать. Если хочешь, можно вживую поговорить. В одном районе живём.

 

stasas, и ты смелишься кого то дрищем называть?)))

 

Orloc, ну запили свои 95 жирокилограммов. Вместе поржём.

 

а потом ты удивляешься почему я трубу не беру

ноги дрыщавые

 

Я тебе и писать не буду уже.

Поболее твоих.

Когда как.

 

только в твоих снах

 

норм, подсушица и всё

 

Процент жира уменьшить Сколько рост?

 

Не самые объемные на луке, но учитывай короткий фокус и верхнюю точку.

---------- Сообщение добавлено 08.02.2014 03:24 ----------

Куда сушиться? Разве что перед "выставкой".

 

на мистера олимпию

 

Это да, безусловно. Хорошо мне не надо перед конкурсами сушиться, готов в любой момент

 

ну так форум для обсуждения и создан =) руки норм, протеин ?

 

Если не секрет,фарма входит в "рацион"?

 

риторический вопрос...

---------- Сообщение добавлено 08.02.2014 13:01 ----------

а я делал акцент на ноги и спину больше... руки всего 40 см

 

доча отдыхает нервно курит,читая тему))
Сема .если ты нормально тренишь .спишь и жрешь-то должен расти 100% инфа.если не достиг своего ген.предела.Суя по фото до него очень далеко.Иэ того вывод:ты что то делаешь не так,чувак!!или жрешь не то и не столько ..или тренишь не так..или не спишь..4го не дано

 

Ляшки норм. Продолжай в том же режиме. Можешь на ноги и спину не накидывать, грудаку дать передохнуть и потом потихоньку накидывать на грудак, но без энтузиазма.

---------- Сообщение добавлено 08.02.2014 15:21 ----------

Мед показания.

 

до лета ещё далеко, месяца за 2 постараюсь согнать жирок... ща только веса пошли браться норм

 

[ame]http://youtu.be/cF83rVO6Yw8[/ame]