Orloc, нужен не терапевт, а травматолог, у тебя же травма. Приходишь на прием в свою поликлинику к травматологу, делаешь рентген/мрт/узи, выслушиваешь внимательно врача, и обязательно говоришь, что хочешь пройти физиолечение. В районных поликлиниках должен быть кабинет физиолечения. Лично был в двух, в советском и на ангарском, везде есть, все работает очень хорошо и реально помогает. Терафлекс и прочие добавки содержащие глюкозамин/хондроитин етс. не имеют никакой медицинской доказательной базы о положительном влиянии на суставы и связки. Если лично тебе хочется их принимать, потому что "вроде как помогает" - ради б*га, это твои деньги, отговаривать не буду. Лучше советского/российского физиолечения нет ничего. Товарищи, проживающие в различных странах евросоюза и США это неоднократно подтверждают. БОльшее количество повторов в упражнении совсем не гарантия того, что повторной травмы не будет, к слову.
Но все таки вероятность поменьше, чем когда рекорд ставишь. Хотя и при не вылеченной травме даже простая разминка может быть противопоказана.
Пожалуйста, прочитайте внимательно, то что я написал выше. Я не призывал и не призываю идти на рекорд. Нагрузка 50% от ПМ. Даже уточню - 3 подхода, 4-5 повторений с нагрузкой в 50% от ПМ будет более чем достаточно. Разумеется, к выполнению упражнений, задействующих травмированное место, стоит подходит только после полного восстановления, реабилитации и полного отсутствия болевых ощущений. Всего доброго.
Это видео надо показывать всем, кто покупает абонемент. А в вашем зале уже началось? [ame]http://youtu.be/jQ8ku2m3ARM[/ame]
И здесь ты свою методигу лифтеров выложил. Не слушайте этого дрищебилдера. ---------- Сообщение добавлено 07.02.2014 20:21 ---------- Не пробуй.
А еще есть физиолечебница на Порт-Саида, там и народа поменьше и по полюсу принимают и сразу процедуры проходишь ---------- Сообщение добавлено 07.02.2014 22:15 ---------- А я что то поясницу застудил, не сильно но все же чувствуется, а в зал охота. Как думаете, можно грудь и трицепс сделать или все же переждать?
Не самые объемные на луке, но учитывай короткий фокус и верхнюю точку. ---------- Сообщение добавлено 08.02.2014 03:24 ---------- Куда сушиться? Разве что перед "выставкой".
риторический вопрос... ---------- Сообщение добавлено 08.02.2014 13:01 ---------- а я делал акцент на ноги и спину больше... руки всего 40 см
доча отдыхает нервно курит,читая тему)) Сема .если ты нормально тренишь .спишь и жрешь-то должен расти 100% инфа.если не достиг своего ген.предела.Суя по фото до него очень далеко.Иэ того вывод:ты что то делаешь не так,чувак!!или жрешь не то и не столько ..или тренишь не так..или не спишь..4го не дано
Ляшки норм. Продолжай в том же режиме. Можешь на ноги и спину не накидывать, грудаку дать передохнуть и потом потихоньку накидывать на грудак, но без энтузиазма. ---------- Сообщение добавлено 08.02.2014 15:21 ---------- Мед показания.