Наращивание массы, создание рельефности при уменьшенных нагрузках

ну конечно случай тяжелый. конечно нет ничего невозможного, просто в твоем случае это может занять больше времени, чем у обычного человека. Которого кстати у Вас мало, если некогда в бассейн ходить.
Алгоритм примерно такой. ну для начала нужно посоветоваться с врачом. пояснить свое желание заниматься. и в первую очередь с окулистом на предмет того, как контролировать реакцию своего зрения на нагрузки.
И начинать тренировки. Естественно под руководством опытного тренера, который в курсе Вашей проблемы. И начинать с самых маленьких весов. в тренажерке можно до граммов дозировать нагрузку. и начинать медленно и терпеливо карабкаться.
Приседания к примеру начинать с собственным весом, жим просто с грифом, а то и маленьким 10 кг. и все в таком духе. И смотреть как организм реагирует на нагрузку. Составили с тренером комплекс и начали работать. если нет болевых ощущений поработать месяц-другой, потом немного добавить вес, опять попробовать какие ощущения и т.д.

 

подтверждаю рекомендацию.
Специалисты там хорошие.

---------- Сообщение добавлено 11.02.2013 11:19 ----------

откуда столько агрессии у спортсмена?

---------- Сообщение добавлено 11.02.2013 11:28 ----------

ТС, я скажу тебе так, есть достаточно примеров, когда люди и разряды, и звания получают, а когда на рентген их позвоночника смотрят врачи - то спрашивают "а сколько лет они к кровати прикованы?".

Пределу человеческих возможностей нет границы!

Как и Арх0 отписал - дуй в физдиспансер (рядом с музеем-панорамой). проконсультируйся там с врачом. Скорее всего тебя пошлют с такими, но хоть какую то инфу скажут. В этом случае твоя победа(а ты все таки будешь заниматься!) будет еще слаще.

Потом в тренажерку с личным тренером. Никакой самостоятельности! Лучше заплати бабло. Поспрашивай у знакомых, где тренер хороший есть. Или здесь на форуме поспрашай.

Бассейн - тема крутая. Ищи время и находи.

Пробежка - вообще шикарно. Пробуй делать остановки и хотя бы по 1 разу отжиматься.

Есть специальные упражнения для глаз - действуй! Тут возможно товарищ Жданов тебе поможет (ищется на ютубе по тегу "жданов зрение"). Там тупо упражнения для глаз - в твоем случае для укрепления пойдет.

И не слушай тех, кто говорит, что тебе это не нужно и сиди дома.
Пусть выкусят, черти! Это люди убогие по своей сути.

Только вперед!


ps Если будут проблемы с поиском тренера - чиркани в личку. Попробую у своих знакомых, кто тренирует поспрашивать...но там будут точно небюджетные варианты.

 

crAZySobi,а ты не пробовал глаза подлечить?