Отжимания от пола.

в отжиманиях больше работают грудные мыщцы чем руки, а кол-во также зависит от веса человека. поднимать с пола 50 и 100 кг это несколько разные вещи.

 

И не жалко ведь время на отжимания по сотне раз оО. Проще ребёнка или другого человека посадить на спину и сделать раз 20 Я никогда не мог отжиматься больше 80, потому что именно руки уставали, а качать их мне лень=\

 

Сергей А. Максимов, я сразу усложнил задачу: ноги на табурет, упор рук шире плеч. Дней за 10 тогда до ста дошёл. дальше не интересно стало=). Может из-за веса маленького? 180/70.

 

больше отжиматься

 

Это не правда, все зависит от положения локтей при выполнении данного упражнения.
Локти назад- трицепс + плечи
Локти в сторону- акцент на грудные.

 

а ничо что сила у них разная?

 

никто не спорит про разные положения рук, но в классическом понимании отжиманий - это локти в сторону.

человек в 100кг не будет обладать силой в 2 раза большей чем человек 50 кг.

---------- Сообщение добавлено 28.02.2012 19:09 ----------

я считаю что руки тут определяющий фактор, потому что именно они устают раньше грудных мышц, потому что тоже работают.

 

Начал заниматься по http://hundredpushups.com/
Программа начинается с небольшого количества для нетренированного организма, но на пятой неделе...

 

Я больше 40 раз не осиливаю... Когда занимался, прогресс был весьма хилым. Другое дело - штанга, там можно было за неделю пяток килограмм накидывать.

 

Pasha, после ~100-120% своего веса уже не будет по 5 на неделю, будет лишь очень небольшой прирост.
При этом отжимания полезны в повседневной жизни, а штанга на массу - нет.
Ну и на разную группу мышц они.

 

да, есть дохляки, и по 150 раз отжимаются, сами по 45 кило хорошо если весят - и что с этих отжиманий? так же ветром сдувает...

 

Сергей А. Максимов, еще имхо, есть у кого масса в мясе, у кого в жилах, последние - выносливее.

 

Программа увеличения количества отжиманий от пола за 15 недель

 

вот еще есть
тык

 

Как бы до первой недели дойти...

 

Pasha, я ссылку дал на нормальную программу.

 

Не пробовал. Не думаю, что сильно больше. Но руки сгибал в стороны, а не вдоль тела.

"Если вам стало легко отжиматься, можете усложнить задачу следующими видами отжиманий:
... 10. Отжимания с хлопком над головой"
Сомневаюсь, что вообще когда-нибудь так сделаю( Но начинаю снова упражнения

 

Хорошая такая программа. С нуля точно не выйдет с подходами каждые 2 минуты, чтобы не остывать. С моим подзабытым опытом качалки, последний подход шел с трудом. То ли я такой дрыщ и совсем скурился и спился, то ли жестковато для начинающего.

 

"Если вам стало легко отжиматься...
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=yj2k4WsoXkU&feature=colike"]http://www.youtube.com/watch?v=yj2k4WsoXkU&feature=colike[/ame]

 

Еще очень хорошо позволяет увеличить кол-во отжиманий и силу рук следующая лесенка:
1 Отжимание - 10 сек. держишься на прямых руках;
2 Отжимания - 10 сек. держишься на прямых руках;
....
10 Отжиманий - 10 сек. держишься на прямых руках;
И в обратную сторону.
Итого выполняешь 100 отжиманий за ~4-5мин. "без отдыха".

Сначала можно начать до 5 и потом увеличивать каждый день на 1.

 

...и распухшим шнобелем

 

до 50 отжиманий это сила, дальше уже сила не растет, тупо развивается выносливость, не более. Это как спринтерский бег и марафонский, в первом сила, во втором чистая выносливость. Так что не вижу смысл так "задрачиваться".

 

180см/90кг.
отжимаюсь 40 раз с ногами на стуле, больше не вижу смысла.

 

незамысловатая, но эффективная штучка: http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_trenajeryi/1923/159184/ и ноги на стул. 20-30 отжиманий, по 2-3 подхода. очень хорошая нагрузка

 

Перестаньте поднимать эту убогую тему. Турникмены такие турникмены.

 

силач, однако