поддержую вышесказанное иногда не слишком адекватного оратора при не сачковых тягах очень хорошо нагружается весь каркас, и вообще вся тушка - от низа затылка до икроножных а "качать пресс" - очень странное упражнение
Хватит Вам уже, вроде мавроди. Всё продают, без всяких рецептов. p.s. Ко всем, давайте теории диванные прекратим господа.
Наоборот - на практике возможно. Мужчины с "пузиками" видны частенько, а спину они упражняют при этом. Не все
спину упражнять (я про тягу) - самое энергозатратное упражнение, после которого остается сил на закинуться питанием и сесть/лечь тупить во что-нибудь если нормально делать, то пуза не будет (чутка жира, убираемого бегом не в счет); но по факту мало кто старается - это стресс сильнейший. до ковида в зал популярный ходил - тянут единицы; осталные гантельками и тросиками балуются а, хлеб не жрать, вообще.
этот миф давно развенчан, нет ни одного супер-пупер упражнения от которого жир с живота уходит ни одного!. а вот придти к травмам легко, что многие и получают а потом все равно живот
ничего про мифы эти ваши не знаю всегда сужу исключительно по себе; знаю чего это стоит на практике от бега весна-лето всегда уходит (я про жир), только бегать нормально нужно, не сачкуя но если чел себе мамон-шарик нашаманить к 30-40 умудрился, хз что тут сделать можно а, еще вакуум - рабочая тема.
Вакуум - рабочая тема. И для спины (баночный массаж в хороших руках) и для аспирации жира Но лучше комплекс, если вернуться к топикстартеру
начал отжиматься,приседать и качать пресс,всё своим весом,спина немног слегонца поболела и перестала,сидеть могу по часу,пока копчик болеть не начинает на лфк забил,слишком слабая нагрузка чуть пожже планирую подтягиваться на турнике
@ahdpe, а что с весом? Упражнения с фитнестроссом качественно спину прокачивают, но не так жёстко как железо. Ничего сверхсложного, а результат есть)
@ahdpe, рекомендую йогой немного заняться, можно прям дома самому по ютубу. Злая кисонька - добрая кисонька) Прогибы, хз как это правильно называется. Мне уже через дня 3 в пояснице заметно лучше стало. Ещё вис на турнике как можно дольше.
@ahdpe, можно и не сбрасывать. Говорю же у вас не всё так плохо) Круглый дешманский демикс. Неубиваемый. Плоские взяла кеттлер ибо такие же демикс растянула за пол года))) Плоские больше на ноги. Круглый - руки и спина.
просто монстр какой то, уважуха немного добавлю пресс не качай - просто поверь, так будет лучше увы это тупик я тоже так думал и накопил 102 кг, ужас страшно вспомнить
@stuchin, @hasslich, на этот счёт ни у медиков, ни у тренеров нет единодушия. Смотреть по самочувствию.
Женщины очень любят кубики на животе у мужчин, иногда даже больше чем деньги, но временно. И вот почему-то думают что мужчинам так же нравятся кубики у женщин больше чем нормальный живот. Любопытно, кому-то нравятся кубики на животе у женщин больше чем нормальный живот?
@шеф, у меня это вынужденная мера. Сейчас чуть сглажена тоненьким слоем жировой прослойки) Пришли к такому консенсусу с организмом и дохтуром. К лету надеюсь верну форму если организм не взбунтуется И вообще при чём здесь мнение мужчин? Главное что мне в кайф)