Бег

Совет: начни с формы. Красивая и удобная форма- залог хорошего настроения, а это главное. Ты просто, насколько я понимаю, для здоровья? Если профессионально, то тема тебе на форуме не поможет, нужен тренер.

 

Esther

 

Cheroke
Не вижу ничего смешного. Есть люди, которые не могут решиться на первый раз. Или у них не хватает терпния, чтобы сделать утренний бег- естественной привычкой. А он очень важен для здоровья как в физическом, так и в эмоциональном плане. Я уже два года по утрам делаю пробежки, а сначала очень лениво было. Решила стимулировать свое желание бегать. Купила классные кросы, красиво облегающую спорт.форму.: шортики, топ, повязку для волос. Каждое утро в 5 беру 0,5 минералки и около получаса делаю пробежку. Потом дома завтракаю соком с мюслями и день начинается отлично.

 

Что-то меня в последнее время тянет бегать после дождя. Когда бегу по грязи чувствую себя джипом...
[off]А я предпочитаю мюсли с кефиром![/off]

 

Crendel

Носом
Спортивная ходьба несколько полезней.

 

сначала носом, потом ртом!
только носом - это по-легкому.
P.S. Не всегда надо по-тяжелому.

 

Crendel

Лавры Супермена не дают покоя? :D

Я вот себя заставить не могу уже который месяц. И даже форма есть.
А надо, надо, надо!!

 

А на велике не полезней ли по утрам кататься?

 

Даю консультации, теоретические и практические. Оплата 15 у.е./час.
Блин вот до чего доводит цивилизация уже бегать учить надо.

 

Млин, а я дремучая сова, мне работу то встать в 7:30 проблема, а чтобы еще раньше...
А можно вечером бегать скажем в 23:30, у меня как раз самый прилив сил и потенций?

 

Не бегом тогда надо заниматься. Нет совсем не бегом.
А вообще можно и вечером, почему нет.

 

jek
Хорошь демпинговать.
Crendel

Три забега в день. Утром пару км. Днем - 3-5 км. Вечерком - легкая разминка на 1-3 км. В течении дня подтягивания. Лучше всего днем бегать не просто кросс, а с нагрузкой. т.е. по песку, по колено в воде. Еще очень хорошо вниз по холму и вверх по лестнице бегать. (отличное место есть если от "Старта" к Волге идти). Прыжки на скамейке еще очень помогают.

 

Mix
мож сразу на полосу препятствий и марш-бросок в полном обмундировании?
да и незабудьте пожалуйста красные кроссовки, без них НИКУДА!

 

Ну его этот бег. После дождя.... Грохнешся в лужу, обдаст какой нибудь гонщик, весь грязный. Красота. Лучше дома на элипсойде: тепло, светло, мухи не прокусывают.

 

старик
Про полосу препятствий - мимо. Так бегать то особо не научишься. Не говоря о том, что это уже для подготовленного чела. А вот марш бросок в полном снаряжении - правильно мыслите.
Но лучше всего конечно по пиву и расслабитсья. А бег ради результатов на физре - не стоит!

 

Crendel
Такое ощущение, ты не просто так хочешь 3 км за 13 минут пробегать и сто метров за 13 секунд. Сдавать нормативы куда-то надо,а?

А бегать 3 км - вдыхай носом, выдыхай ртом. Не гони сразу. Выбирай тот момент, когда до финиша остается меньшая часть дистанции и выкладывайся вовсю. У меня это последние 500 метров. Но тактика, правда, у всех разная.
А так у меня рекорд личный 11 мин. 18 сек - 3 км. Народ бегает и за 9 минут

RUS добавил [date]1119986818[/date]:
А так, когда нужно было сдавать норматив, бегал каждый день вечером по 3 км. Но я так восстанавливал форму, потому что жо этого не бегал около 2х лет, правда, в принципе, поддерживал ее постоянной игрой в футбол

 

Crendel

Какой бег??? Ты ж Билдер вроде. Лето, блин, и так массы не дождешься. Твоя задача как можно больше жрать и спать, ну и вкалывать в зале несколько раз в неделю.

 

Не бегай по ступенькам сразу быстро сдохнешь ну в переносном смысле, да и по стадиону сразу не надо ноги будут уставать быстро а болеть долго, лучьше всего по лесам холмам да буреломам - точно говорю.

 

развивает ли бег силу или/и выносливость четырехглавой мышцы бедра?

 

Если бросите пить море пива то и сдыхать не будете.

 

RUS

Аналогично.

 

И курить... как оно меня замучило, а бросить не могу.

 

А лучше всего беговая дорожка! Там тебе и бег, и ходьба. Вообщем кардионагрузки :znaik:

 

Zazell
Повторяю: лучше элиптический: бег ходьба ступени велосипед плечи руки и тд. Никаких ударных нагрузок на суставы и прочее. Дорожка хорошо, но хорошая очень дорого

 

ExGuest

Нафиг... Я на работу со слезами встаю. А "встать пораньше" чтобы побегать - это вообще невозможно.

И шумная она очень.

 

Zazell
Так в том то и дело, что на тренажере можно заниматься в любое время