Как правильно питаться и худеть

Хоть ссы в глаза - все божья роса....))))))))

 

С возрастом

а зачем пищевод омывать?
Как мне кажется чтобы кишечник промыть стакана тёплой воды маловато.
Но я думаю у Кристи со здоровьем все в порядке и с фигурой тоже.
Наверняка ещё и спортом занимается.
Так что здоровый образ жизни присутствует.
А я вот люблю и пивка выпить и покрепче редко но бывает.

 

Извините, непосредственно пищевод пища проходит за несколько секунд, как она может там гнить?

 

у кришти какое-то странное пищеварение. сначала пища всю ночь гниёт в пищеводе, а утром кишечник волшебно и мгновенно промывается стаканом теплой воды)

/даже если пить воду попой из клизмы, то стакана все равно маловато)))

 

Так как жир скинуть? Есть одну гречку 5 раз в день по 200 грамм?

 

Нахапали гречки и теперь не знаете что с ней делать?)

 

Кушаешь определенные порции, взвешиваешься, если вес растет, то уменьшаешь порции.

Немного не так. Важна последовательность. Если вы нажретесь жирного мяса а потом съеште яблоко, то яблоко быстрее переварить ся и начнет гнить, т. К. Мясо ещё не переварилось и задерживает каловые массы

 

Золотые слова - слушайте СВОЙ организм. Условно здоровый человек может гвозди переваривать, многие доживают до преклонных лет при том что курят и пьют, жирное жрут. А вред этого объяснять не нужно. Но это НЕКОТОРЫЕ. Ориентироваться нужно на себя, свои проблемы со здоровьем, склонности к заболеваниям и свой ритм жизни. Люди кидаются из крайности в крайность, а потом всякие проблемы. Психология все это, зависимости от еды и контроля, не знание, не понимание себя и своего организма. Лично я перед сном прямо не могу есть, у меня проблемы с ЖКТ давно уже. Я ем часа за два до сна. А если за 3 часа поесть - утром отличный аппетит. И для аппетита еще сразу после вставания выпить стакан воды и подождать. Заработает кишечник и проснется желудок. А вообще я ем мало. Вот просто мало. И привыкла уже, больше не лезет. Иногда могу позволить себе побольше, но это редко. Обычное питание - очень умеренное.

 

покупаешь зеленую гречку. не отваривая заливаешь на ночь кефиром. утром еда готова)

/пойду-ка я кофе с кусочком торта употреблю

 

Киевский торт хочу, настоящий, оттудова - отвал башки... ум отъесть можно....

сколько твержу, да все бестолку.....

 

ни разу не пробовал кефир... как жить дальше?)

 

используем такой алгоритм
РКИ - метаданные -личная программа.

изучаем РКИ , если лень то надежные метаданные
потом строим себе личную программа тренинга и питания
определяем и отслеживаем опорные точки.
на каждом этапе определяем сколько силы воли применять (я считаю это очень важным).

и 1 определяем свой сет-поинт
это наша опорная точка
тот вес с которым в данный момент нам комфортно , и организм его держит.

в общем просто не будет

 

Как это связано с моей репликой?

 

он практически бесполезен

и я хочу
но все меньше и меньше
но все равно хочется
мммм

 

да уж... я ни слова не понял)))

 

Гречка размягчается до комфортного состояния? Делаем подобное из йогурта и овсяных хлопьев.

 

@KHD, да. вполне вкусно.
можете попробовать небольшое количество.
у меня сын водой заливает с вечера. на следующий день она прямо приятная такая. и чуть ли не ростки из неё прут)))

можно и не зеленую. но она уже не прорастает.
они зеленую покупают на 7-й гвардейской в вегетарианском магазинчике.

 

например
пить кефир для похудения или нет?
смотрим контролируемые исследования по данному вопросу
изучаем метаанализы и читаем выводы
кефир абсолютно бесполезен для похудения
значит если очень хочется можно его пить, но толку для похудения ноль.
почти на все уже есть исследования и метаанализы.

 

ясно)

 

Дело не в продуктах ,а в количестве калорий. Можно худеть и на кефире, и на сале, и на тортах. Главное что бы приход калорий был меньше чем расход.

 

Распишете вариант тортодиеты?

 

365 гр киевского торта в день......Это мне. Себе сами считайте)))

И опять крайности, крайности.....

 

я выше писал.
Едите порцию - взвешивайтесь. Если прибавляете в весе. то порцию уменьшаете.

 

Уже устал расписывать. Определяете сколько калорий вам нужно в день, что бы вес был стабильным, от этой цифры отнимаете калорий 300-500, это должен быть ваш суточный калораж. И ешьте что хотите, главное чтобы было не больше этого суточного калоража.

 

попробуйте сами таким способом и быстро поймете -это не работает
а причина это аппетит и чувство голода
к тому же углеводы задерживают воду и вес будет расти.
чтобы удержать вес на углеводах понадобится суперволя, необычный график жизни
и чувство постоянного голода.
продлится это все недолго а потом вес попрет еще больше чем был
зачем тогда огород городить.

 

Проверено в течение четырех лет и не на мне одном. Здесь главное понять принцип.

 

хотелось бы верить, но что-то не верится

"
...Несмотря на кажущуюся простоту энергетического баланса, большинство попыток удержания веса после его потери не увенчались успехом и рецидив возврата веса очень высок. Хотя отсутствие постоянной потери веса может частично объясняться несоблюдением комплаенса по диете и физической активности, компенсаторные метаболические и поведенческие реакции на дефицит энергии также способствуют восстановлению веса. "

проблема больше в поддержании низкого веса а не его снижение.

 

Верить или нет это ваше дело. Я для себя проблему решил. При росте 176 см мой вес вот уже четыре года 73-74 кг. Что меня вполне устраивает.

 

Маловероятно, что при этом вы питаетесь сосисками, булками и запиваете чаем с вареньем? Скорее всего используется набор того, что считается "здоровыми" продуктами?

 

Так ведь он этого и не говорил.))))... Речь о том , что в рацион прекрасно вписывается одна булочка или один кусочек торта. При желании. И если все в пределах, то даже после захода солнца пироженко с чаем не помешает похудеть..... А вот если боятся укусить булочку, то в итоге ,100% сорвешься иии сожрешь и булочку и тортик и пироженко плюсом к остальному.....