Как правильно питаться и худеть

Доктор Влад,
1. Если вы тренируетесь регулярно, то и пампинг поддерживается регулярно.
2.Рабочие веса растут у всех новичков потому что растет сила.
3. Жир есть у всех, и мышцы растут вместе с жиром и наоборот жир уходит вместе с мышцами. Человек худеет когда он тратит калорий больше чем потребляет, человек набирает вес ( в том числе и мышцы) когда он потребляет калорий больше чем тратит. И одновременно два разнонаправленных процесса в организме идти не могут. Либо вы худеете, либо вы набираете.
Просто у вас мышцы начали приобретать некую форму, от этого вам кажется что они выросли.

 

Афиноген, есть такое понятие, как рекомпозиция. У начинающего вполне может быть уменьшение жира с увеличением мышечной массы. Просто, как Вы и сказали, от занятия спортом. Рано или поздно это проходит. Ну или генетический уникум.
А так да, организьм штука вредная. Либо худеет, либо толстеет.

 

есть такое понятие, но споры идут до сих пор, есть ли это на самом деле или нет. Я сторонник что нет. Ну не может жир преоброзоваться в мышцы, это разные ткани, с разным биохимическим составом.

 

-17 со скольки кг ?

 

С более ста до менее 90.

 

Одрищаешь так совсем.
П.с. 76 у меня.
Вот к чаю сладкого хочется, но сам чай без сахара.

 

я протеиновые батоны или тортики ем, когда сладкого вечером хочется. дрищать не собираюсь, я мальчишечка крепкий и в зал хожу

 

Бета, какая шутка? Вы не шутили про "длясебяшек".

Если бы все было так просто)

У женских ягодиц две основные формы - круглая и плоская.
Женщины, когда идут в зал, себе хотят конечно же круглую попу, но форма ягодичных мышц - это генетика, из чего следует что? Правильно, что из плоской попы никакими приседаниями круглую не сделаешь. Можно изменить размер и сделать плоскую попу, но побольше, но все равно она останется плоской. Вожделенной круглой упругой задницы женщина с плоской формой ягодиц никогда не получит. И тренеры об этом молчат)

В качестве примера могу привести Стейси Симонс, титулованную фитнесистку, долгожителя в мире фитнеса. От природы у нее плоская форма ягодиц. Увы. Или вы думаете, что она не приседала?)

 

Стейси это исключение из правил. Ей просто не повезло.

 

Афиноген, из аксиомы про генетику и форму мышц исключений нет (пластические операции я не беру в расчет). Стейси Симонс - это не исключение, а наглядная илллюстрации. Она просто известна, но есть еще куча куда менее известных, но таких же плоскопопых)

Навскидку:

 

Стейси Симонс - какой-то анатомический атлас, жуть.

 

Да уж, какие то Терминаторы, а не женщины

 

Рассчитай свой ИМТ (индекс массы тела).

 

Я не могу похудеть! Я не жру, хожу на массаж, скоро сдохну от жира собственного, кому не жалко пару патронов застрелить меня?!

 

сколько ИМТ и дневной калораж?

 

аяебу? я не считаю, имт 20+, норм, но я жирная ска

 

а как ты хочешь похудеть если даже не знаешь сколько съедаешь за день калорий? Нужно расчитать сколько калорий необходимо потреблять для желаемого веса. Я там выше ссылки давал.

 

Я с завтрашнего дня делаю фото еды всей. Потом считаем калории

 

лучше есть, но уполовинивать порции еды
жить в таком ритме, следя за весом
если вес не меняется, еще уполовинить

считать калории, сидеть на диете, заниматься спортом - бесполезно
в 1 кг жира - 9000 ккалорий, поэтому ждать потери веса придется долго 1- 2 кг в месяц, если повезет
даже при "лечебном" голодании ощутимая потеря веса начинается после первых 7- 10 дней, и это без еды

 

Пуля стоит 70 копеек

 

Shillen, патронов не жалко,сидеть придется. Такая же фигня, в зал хожу,стал есть меньше и многое не ем, один фиг

 

Шиллен, кости не худеют. Мне кажется, у тебя уже сдвиг, проконсультируйся у психиатра, я на полном серьёзе. Анорексия - смертельное заболевание, есличё.

 

фото не нужно, еду нужно взвесить.

 

пока не начнешь считать так и будет, если пальцем в небо, то и результат будет такой же.

 

Чо жирная пришла? Уходи, тут все стройные, худые и спортивные.
Вот же сколько у человека свободного времени и скучно живётся....
Доведёшь же себя:frustrate

 

не говори, кума... Про подсчёт калорий придерживаюсь мнения, высказанного Алленом Карром. Считать калории, это всё-равно что признать, что проблема не просто есть, а огромна, и еда сразу перестаёт быть пищей, а переходит в разряд сверхценностей. По той же причине не держу принципиально дома напольных весов.

 

Афиноген, не хочу зацикливаться на подсчётах

Буду нервный,как Shillen, вдруг она правда, уже 50 кг весит,кости одни и кожа.

В Битве экстрасенсов показывали в субботу такую, ужасссс....

 

ерунда какая, подсчет калорий и взвешивание позваляет двигаться к цели не в слепую, а осознанно, и результат виден сразу. А в слепую это только воду в ступе толочь.

 

Афиноген, каждому своё, как говорится. Однако, я со своей стороны, когда очень маленькая проблеммка излишних килограммов возникла у меня 5 лет назад, успешно с ней справился и последнее время, наоборот, приходится следить, чтобы вес не падал излишне.