Сижу за компом от 6 до 24 часов в сутки. С сентября возобновил тренировки в бассейне. До этого (до тренировок) особо неприятных ощущений не было - сейчас же вообще невозможно - сходил в бассейн всё отлично, но если тренировки не было - вообще сидеть не могу. Сидеть вообще приходится ~90% всего своего времени -> маршрутки (до и после учебы), учёба, работа. Чо делать? Довольно неприятное перманентное ощущение какой-то тяжести, что-ли, в нижней части спины.
хочу_вот_сказать, Мышцы спины нужно закачивать, особенно в районе кресца, ибо позвонки легко могут закусывать корешки спинного мозга, коих в нижней части спины множество.
хочу_вот_сказать, Яндекс... а вообще, лучше всего плавать... только не просто плавать, а на выносливость... по водной дороге, и на сколько сил хватит...
Становую тягу делай. Если штангу в руки никогда не брал, то начни просто с подъемов туловища: пятки в шведскую стенку, таз на козла, руки за голову, голову вниз к копытам козла. 2-3 подхода с максимумом повторений. Эффект почувствуешь уже через пару недель.
Согласен полностью, у меня такая фигня была, начал плават ьс полнои выкладкои на коротких, на скорость, и на растояние по километру - двум за раз. Прошло и не беспокоит больше. И плавать стал как торпеда).
да я итак плаваю, только не помогает нифика - если в этот день тренировка была - то всё отлично - если нет ваще сидеть невыносимо... спина зудит и вообще не знаю как описать... гадство, одним словом
Просто плават ьне помогает, надо плавать до опупения, чтобы вышел из воды и все мышцы как тугие жгуты и равномерно чувствуеться усталость каждои. Еше советую в процессе плаванья, врашаться вокруг своеи продольнои оси, вообше хорошая штука, все что было зажато до этого между позвонками - бодро разжимаеться.
тож сижу в день по ~12 часов, но хожу постоянно в тренажерку, хорошо качаю спину, ничего не болит, тьфу 3 раза
хочу_вот_сказать, сходи к хорошему "костолому". Пусть он тебе позвоночник "выправит". И, увы, придётся эту процедуру делать часто
Zebra21, у меня знакомый сходил к костолому, через несколько месяцев межпозвоночная грыжа вылезла... Можете представить, в какие бабосы потом лечение обошлось? С такими делами нужно ОЧЕНЬ аккуратно связываться...
WindMan, я же говорю, к хорошему.. А, да, к костоправу . Понятно, что костолом наломает так, что мало не покажется. А костолом (массажист-мануальщик, если хотите) поставит позвоночник.
я уж лучше продолжу плавать OpenBoy, да мы итак стараемся... до судорог во всех конечностях добавлено через 3 минуты Zebra21, это жестко... слишком... WindMan, тем более жесть! ps. вот сейчас на тренировочку. можно будет хоть после часиков 5-6 спокойно поработать, пока не свалюсь в сон добавлено через 4 минуты а на массаж...да... пожалуй стоит записаться. кто спецов посоветовать может? не костоломоправы а именно массжист...ки с ценами и телефонами, если можна
Массажист хороший - это с вероятностью 90 процентов не женщина, особенно если дело касаеться лечебного или реабилитационного массажа, думаю твои случаи как раз подпадает под эту группу. Женшины - это приятно, но реальные неврозы итп - лечат массажисты мужики. В этои связи могу порекомендовать спецов Краснооктябрьского центра реабилитации, за ДК Ленина, знаю про него не по наслышке, как то пришлось туда регулярно ходить, не по своеи необходимости. А по поводу плаванья - в 14 лет я решил рисануться и сделал длинный прыжок с разбегу, не предусмотрев тот момент что была весна и за день сугроб который доолжен был меня здать - стаял, так что я приземлился с высоты около 4 метров неожиданно весьма, не успел сгруппироваться. ничего не словамал, но с тех пор - та фигня которую ты имееш в виду - меня года 4 мучала, а потом плавать начал, особенно первые пол года в Волгограде (жарко было с непривычки, я в канале Волгодонском и в Волге откисал сутками). И с тех пор понял что если грамотно хавать и плавать побольше - будеш всегда в идеальнои форме. Кстати - у меня эта хрень в армии вернулась слегка, плавать было негде). Прошла сразу, как приехал и оттянулся в Волге.
В травмопункте в 3-й поликлинике (на ул.Советской) хирург + мануальщик - по фамилии Харламов. Рекоменую, уже пару десятков лет ставит болезных "на ноги".
добавлено через 4 минуты ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ. У МОЕГО МУЖА КО ВСЕМУ ПРОЧЕМУ БОЛИ УСУГУБЛЯЛИСЬ ЕЩЕ И ПЕРЕНЕСЕННЫМИ ТРАВМАМИ ОТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СПОРТА. ВЫХОД ЕСТЬ. НАДО? НАПИШУ, НО НЕ ДЛЯ ВСЕ УСЛЫШАНЬЯ.