меньше языком молоть в зале и сидеть между подходами. Через час в зал, засеку сколько займет времени от первого упражнения до последнего.
Да в общем я проконсультировался на эту тему с тренером. Да всё верно. Но это больше применимо к уже продвинутым атлетам и требует РЕЖИМА (т.е. режим питания, тренировок, сна, да в общем режим жизни, должен быть подчинён тренировочному процессу) и желательно при этом ходить в зал раз 5 в неделю. С моим двух-трёх разовым посещением и нубовой формой - это не оно.
я конечно не Люцифер,и не крутой,но вчерашнюю треню уложил в 1 час..и делаю так уже около года-полутора
Набирайся терпения, в жизни пригодится. чуть более часа. 6 упражнений. Литр, а зачем мне сушиться? Точнее что мне сушить? Чтобы сушиться, надо сначала мышечную набрать, именно мышечную. Я комплексами не страдаю - у меня реально огромный %т жира, но превращаться в тебе подобного дрища я не намерен. А если у тебя короткая память, то напомню, что излишки жира ахиренно уходят на силовых. Но откуда дрищу об это знать, правда?
Ну я хожу 2-3 раза в неделю, соответственно у меня каждую треню 2 базовых упражнения. И я нисколько не переживаю о 2-х часовых тренировках. Пусть вторая половина тренировки менее эффективна, чем первая, но это полюбэ лучше, чем не делать половину упражнений вообще. Прикинул достаточно жёсткий тайм-лайн - уже база вылезла за час, дальше расписывать не стал:
и как прогресс? ---------- Сообщение добавлено 15.04.2014 18:58 ---------- все что до 90 кило..все дррыщ))
ну ладно..тебе.. )) смотря какое качество еще))) ну а в целом,как по мне мужик должен весить не менее 90 кило))
Чуть больше чем за 1,5 года - жим с 62 до 92, тяга с 75 до 135 собственный вес с 59 до 73 А писал уже - http://www.forum-volgograd.ru/showpost.php?p=5018548&postcount=1247
И что? Это какое то достижение? ---------- Сообщение добавлено 15.04.2014 20:48 ---------- Трамадол это комплекс неполноценности.
Vasya, никогда не видел подобных планов. Зачем такое кол-во подходов по +2,5 кг в присиде??? Какой прок в этом? Имхо, минимум половину подходов можно просто выкинуть, а так это дрочево какое-то... не знаю даже как ещё назвать... 95, 97,5,100 - нафига??? Ты лучше сделай 90 и 100 3 по разу и то толку больше будет. И что ты так каждую тренировку тренируешься? Полуприседы тоже что ли каждый раз делаешь?
Я конечн не имею громадного опыта сжигания жира, но правда интересно, есть ли успехи по сжиганию жира с помощью силовых?
Нет, полуседы делаю достаточно редко. Может 1 раз в месяц... Про выкинуть половину подходов - если ты имеешь в виду выкинуть промежуточные подходы (на 70, на 80 в приседе) - то я против, я на своей шкуре чувствую, что контролировать технику удобнее с бОльшим числом промежуточных подходов, соответственно это менее травмоопасно, ИМХО. Заменить 95, 97,5, 100 на 3 по 100 - скорее всего я бы не почувствовал разницы (что так, что эдак), но тренер написал так - я делаю так. Он 300 приседает, ему видней... Заглядывал, кстати в программки, которые пишет Аскольд Евгеньевич - там ооочень много промежуточных подходов )))
как звать тренера? не стока сколько у тебя, не припомню такого... хотя тренировался по его программам и много. Ты меняешь вес на 2,5% (в приседе!) - это вообще ничто.
Столько сколько у меня или не столько - врать не буду - точно не помню. Но, поскольку Аскольд Евгеньевич вечером, скорее всего, будет в зале - можно спросить )) А тренер - Олег Материкин. Кстати, вот у тебя максимум в приседе какой?
а дак ты в мск... я не заметил, думал с Волгограда. В зале с Аскольдом тренишь, крута! ---------- Сообщение добавлено 17.04.2014 10:31 ---------- да какое это имеет значение, не в этом суть... я мс по лифтингу, думаю, этого достаточно