Упражнения и тренировки для разных групп мышц

на пресс в конце сил уже не хватает... делаю вялых 3-4 подхода =) скручивания 2 подхода. жир -сбросим

 

А зачем ты пресс делаешь в конце? Я например делаю в такой последовательности грудь-пресс-бицепс.

Имхо надо 5 подходов и косые скручивания.

 

Афиноген, скручиваниями жир не сгонишь.

mrak, ты прав, бицепс лучше с трицепсом делать в один день если идет речь о 3-х разовом посещении зала в неделю.

 

а что делать в другие 2 дня?

 

Litron, это не тот вопрос на который можно ответить одной цитатой. Зависит от того какой хочешь получить результат. Мышцы антогонисты лучше прорабатываются сообща.

 

ну как ты видишь 3-х разовые тренировки? Понедельник - руки, среда - ?? Пятница - ??

 

Litron, грудь,ноги. плечи,спина.Или что-то расходится с твоей методикой?))

 

в один день? Не тяжеловато ли?

 

Я уже писал выше,что все индивидуально каждому.Но мне не особо...убил грудь,потом присед.гакк и т.д Как-то не сильно мешает грудь ногам.

 

в слове powerlifting есть корень "тяж", не так ли?
Ну и вообще - для такого адепта спортпита и фармы не должно быть ничего невозможного ))

---------- Сообщение добавлено 13.04.2014 14:49 ----------

Я вот честно не понимаю как можно всё успеть за 1 час ???
У меня два базовых упражнения каждую треню и соответственно я не успеваю. Занимаюсь 1,5-2 часа. Чем это чревато??
Можно ссылку - что почитать на эту тему?

 

В первый час трени тестостерон прёт гораздо больше, как то так.

 

говорили пресс в конце делать... а первым его вариант делать ?

 

Кай Грин делает вначале трени

 

Litron,а ты когда делаешь?

 

в конце

 

Litron,с каким весом7



Ваще в начале нужно делать,для профилактики грыжы.

 

со своим

 

пф . . .
Хоть на наклонке или как девочки,на полу?

 

Aртём, нет, ну ты прикалываешься, да?

Если прально делать на горизонталке - убьёшься сильнее чем на наклонной, ведь ))

---------- Сообщение добавлено 13.04.2014 18:36 ----------

Базу за этот час я успею, а потом - ну *** с ним, отожмусь от брусьев в последнем подходе не 6 раз, а 3-4...

 

нет.

как это прально,не прально?Чет не вьеду.
Для кочкофф,кто-то написал научно обоснованное пособие?Теперь оно хлавное правило для всех и стопроцентный путь к успеху?
А убица можно и с дивана об землю.

---------- Сообщение добавлено 13.04.2014 18:46 ----------

да не обращай на него внимания.Если натурал,то у тебя есть 15-20мин.,все последцующее просто гоняние затвора

 

бальзам на душу)
а спустя 40 мин. - час идет большой выброс кортизола,который очень плохо действует на анаболизм
то что чем больше тренить натуралу..тем лучше-бред





Зы..парни,хорош засерать тему

 

Кай Грин как девочка делает на полу:

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=XZUc33_xWrA[/ame]

 

Litron,тебя же попросили

 

Aртём, это ты засираешь всякими бредывыми высказываниями

 

я вот ваще пресс не треню уже с год ..точнее трненю..так на отъ...сь..)раз в неделю)
пуза нет..кубики есть..если углеводы урезать на недельку..
База рулит)
когда дорасту до сотни..буду его качать))

 

Litron,это бред?
С учетом того,шо с октибря месяца,тово года,ниче тяжелей стопаря с вискарем не подымал?Вся треня с куска жыра,за 3-4-месяца,без нарушения питания (скачок с 96кг,на 86)
В таком случае,покажы на собсвеном фотопримере,как надо

 

Aртём, че ты своё пузо жирное фоткаешь? Не эстетично же

 

дрищам и задротам, наверное да, тяжеловато им ваще лучше штангу не трогать.. так гантельки по 3 кило, прЭсс, беговая дорожка

---------- Сообщение добавлено 14.04.2014 10:45 ----------

 

видно у тебя в этом большой опыт, бицуху забыл еще